ストレス低減トレーニング

garbweeks

ስለዚህ መተግበሪያ

እባክህ አስብ።
ከፊት ለፊትህ የ"አጫጭር ኬክ" ወይም "የበረሮ" ምስል ካለህ ለየትኛው ትኩረት ትሰጥ ነበር? ብዙ ሰዎች ምናልባት ለ "በረሮዎች" ትኩረት ይሰጣሉ. "በረሮዎችን" የምናይበት ምክንያት በአሉታዊ አስተሳሰብ ነው።
እኛ ሰዎች ለረጅም ጊዜ በአደን ኖረናል።
ሊበላ የሚችል ለውዝ እና ገዳይ የሆነ አንበሳ በተመሳሳይ ጊዜ ሲያዩ ትኩረታችሁ ወደ አንበሳው ይሆናል። ምክንያቱም የዛፉን ፍሬ ብቻ ካስተዋሉ የአንበሳ ጥቃት ይደርስብዎታል እናም ህይወትዎ ይቋረጣል. አእምሮ ረጅም ዕድሜ የመኖርን ግብ ይዞ ያስባል።
በሌላ አነጋገር የሰው ልጆች አሉታዊ አስተሳሰብ በማንሳት እስከ አሁን በሕይወት መኖር ችለዋል። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ አሉታዊ ሀሳቦችን ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው. የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜቶች ለህይወት አስፈላጊ ናቸው.
ሰዎች በማዘጋጀት እና ጥረት በማድረግ ማንኛውንም ነገር ማከናወን የሚችሉት በዚህ ስሜት ምክንያት ነው።
ይሁን እንጂ በዘመናችን በጣም አሉታዊ መሆን አዲስ ችግር ሆኗል.
አሁን ባለንበት ዘመናዊ ሥልጣኔ፣ በአደን ዘመን እንዳደረግነው በዕለት ተዕለት ሕይወታችን በሕይወታችን ላይ የሚደርሰውን ሥጋት መጋፈጥ የለብንም። በጥጋብ ዘመን, በአደን ዘመን እንደነበረው አሉታዊ አስተሳሰብ አስፈላጊ አይደለም. በዘመናችን በጣም አሉታዊ መሆን ከሚያስፈልገው በላይ ውጥረት እና የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት እድገትን ያመጣል.
በሌላ አነጋገር የሰው ልጅ አእምሮ እድገት ከሥልጣኔ ዝግመተ ለውጥ ጋር አብሮ አልሄደም።
በአዎንታዊ ነገሮች ላይ ለማተኮር ተደጋጋሚ ስልጠና አሉታዊ ስሜቶችን እንደሚቀንስ የተለያዩ ጥናቶች ያሳያሉ።
አሉታዊ ሀሳቦችን በመቀነስ, ጭንቀትን መቀነስ ይችላሉ.
የመንፈስ ጭንቀትንና ጭንቀትን በመቀነስ ረገድም ውጤታማ መሆኑ ተነግሯል።

በዚህ መተግበሪያ አወንታዊ አስተሳሰብን ያዳብሩ እና ጭንቀትን ይቀንሱ።