Healthy Dinner Ideas

Share and Enjoy

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

በዚህ ትግበራ ውስጥ ሰውነትዎን እና ቅርፅዎን መንከባከብ እንዲችሉ ብዙ ጤናማ የእራት ሀሳቦችን ያገኛሉ ፡፡ ቀኑን ሙሉ የምንበላውን ምግብ መጠን ፣ እንዲሁም አመጣጡን እና ጥራቱን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በአመጋገብ ደክሞ ውጤት ካላገኘ ችግሩ በሚበሉት ምግብ ውስጥ ሊሆን ይችላል ፣ ምናልባት ከመጠን በላይ በመብላትዎ ወይም በምን ሰዓት የሚበሉትን ምግቦች በደንብ ባለመረጡ ፡፡ ጥሩ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና በሳምንት ቢያንስ ለ 3 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይመከራል ፡፡ እንዲሁም ያስታውሱ ፣ የአልኮሆል መጠን እንዲሁም የስኳር እና ለጤንነትዎ ጎጂ የሆኑ ሌሎች ምግቦች ዝቅተኛ መሆን አለባቸው። ትኩስ ፍራፍሬዎችን መመገብ ፣ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት እና ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያላቸውን አትክልቶች እና ሌሎች ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡

ምግቦች በሶስት የቡድን ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ይከፈላሉ-ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነ ካርቦሃይድሬትን መመገብ ሰውነትዎ በስብ መልክ እንዲከማች ያደርጋቸዋል ፡፡ እንደዚሁም በጣም ከፍተኛ የስብ መቶኛ ያላቸው ምግቦች መስመርዎን ለመንከባከብ አይረዱዎትም ፡፡ ፕሮቲኖች ለእራት ተስማሚ ምግብ ናቸው ፣ ግን እንደ ጉበት ያሉ የሰውነት አካላትን ላለመጉዳት አመጋገብዎን መቆጣጠር አለብዎት ፡፡

ሰውነትዎን መንከባከብ ከእንግዲህ አሰልቺ እንዳይሆን በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ጤናማ የራት ሀሳቦችን እና የአመጋገብ የምግብ አሰራሮችን ሀሳቦችን እናሳያለን ፡፡ ማን መመገብ አሰልቺ ነው ያለው ማን ነው? አመጋገብ መራብ ይመስልዎታል? በጣም ተሳስተሃል ፣ ክብደትን ለመቀነስ አንዳንድ ቀላል ምክሮችን መከተል ብቻ እና ምርጥ ስብን የሚያቃጥል የምግብ ሀሳቦችን መውሰድ ብቻ ነው ያለብዎት ፡፡ እራት በማንኛውም ምግብ ውስጥ ቁልፍ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ከመጠን በላይ የሆነ የካርቦሃይድሬት መጠን ስብን እንዲከማቹ ያደርግዎታል እንዲሁም ኢስካኖዎን ሊጎዳ ይችላል ፡፡

ደረጃ በደረጃ የተብራሩ ብዙ ጤናማ እራት ሀሳቦችን ሙሉ በሙሉ ነፃ ለመደሰት ቀለል ያሉ እራት የምግብ አሰራሮችን ትግበራ ጣል ያድርጉ ፡፡ ቀላል እና የመጀመሪያ አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት ሀሳቦች።

ለአመጋገብ ጤናማ የእራት ሀሳቦችን ማመልከቻ ካወረዱ ምን ማግኘት ይችላሉ?
★ ከ 30 በላይ ቀላል እራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመጠቀም ጤናማ የእራት ሀሳቦችን ይደሰቱ
★ በጣም በሚወዱት ዝርዝር ውስጥ በጣም የሚወዱትን የአመጋገብ ራት ምግብ አዘገጃጀት ያስቀምጡ
★ የአመጋገብ ዘዴዎችን ለቤተሰብዎ እና ለጓደኞችዎ ያጋሩ
★ በ 5 ቋንቋዎች የተተረጎመ ትግበራ
★ ንጥረ ነገሮችን ዝርዝር እና ስብን የሚያቃጥሉ የምግብ ሀሳቦችን ደረጃ በደረጃ ማዘጋጀት

የአንዳንድ ስብ ማቃጠል ምግቦች ዝርዝር
★ ጣፋጭ የ quinoa ምግቦች
★ የተጠበሰ ዶሮ
★ እንጉዳይ ዋክ
★ Zucchini ንፁህ
★ እንጉዳዮች ከአትክልቶች ጋር
★ Zucchini ለጥፍ
★ የተጋገረ ዶሮ
★ እና ብዙ ተጨማሪ ...

ምን አዲስ ነገር አለ

Healthy recipes ideas