Wilma Fit

Wilma Fit, LLC

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

በእራስዎ ጊዜ እና በማንኛውም መሳሪያ ላይ በጥንካሬ ስልጠና ፣ በ HIIT ፣ በካርዲዮ እና በመልሶ ማቋቋም ስራዎች ይደሰቱ ፡፡ በየሳምንቱ አዳዲስ ልምምዶች ፣ ዓመቱን በሙሉ ፡፡ ግቦችዎ ምንም ይሁን ምን ለእርስዎ እቅድ አለን ፡፡ ለሁሉም የእናትነት ደረጃዎች በአእምሮ ውስጥ ከእናቶች ጋር የተሰራ ፡፡ የእርግዝና እና የድህረ ወሊድ መመሪያዎች ተካትተዋል ፡፡

ከዋና አሰልጣኝ ሜግ ማይልስ ጋር ላብ ይምጡ እና ለራሳቸው ቁርጠኛ ፣ ጤናቸውን እና አስተሳሰባቸውን በመቆጣጠር እና እራሳቸውን ከውስጥ ወደ ውጭ ከሚያጠነክሩት የቪልማ የአካል ማህበረሰብ ጋር ይቀላቀሉ

እንዴት እንደሚጀመር
1. ነፃውን የዊልማ Fit መተግበሪያን ያውርዱ
2. በመለያ የመግቢያ መረጃዎ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ወደ ቪልማ የአካል ብቃት መተግበሪያ ይግቡ
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን ይድረሱ እና ይንቀሳቀሳሉ

ከዊልማ ተስማሚ መተግበሪያ ጋር ምን ያገኛሉ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የስራ ቦታዎች

የቤት ዕቅድ
-6 በድምሩ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች (20-40 ደቂቃዎች) በሁለቱም ቪዲዮ እና በጽሑፍ ፡፡ እርስዎ "ይጫወቱ" ን ይምቱ እና የጭንቅላት አሰልጣኝ ሜግ ማይለስ እንዲመራዎት ያድርጉ።
- አነስተኛ መሣሪያዎች ያስፈልጋሉ 5 እና 10 ፓውንድ ድብልብልብሎች ፣ ከባድ የመቋቋም ባንድ እና ወንበር / ደረጃ ፡፡
-የተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን ወደ ቴሌቪዥንዎ መወርወር ወይም በማንኛውም መሣሪያ ላይ መጫወት ይችላሉ ፡፡

የጂም ዕቅድ
- ከዋና አሰልጣኝ ሜግ ማይልስ ጂምናዚየም ስልጠናዎች ጋር በራስዎ ፍጥነት ይሂዱ ፡፡
-6 ጠቅላላ የጂምናዚየም ልምምዶች (60 ደቂቃዎች) በየሳምንቱ በቪዲዮ እና በጽሑፍ መልክ ፡፡
- እምነት እንዲኖርዎት የሁሉም ልምምዶች የቪዲዮ ሰልፎች ፡፡
- ለመከተል ቀላል መመሪያዎችን

የእርግዝና መመሪያ:
-የቅድመ / ልደት የአካል ብቃት ባለሙያ እና አሰልጣኝ በፕሮግራም አዲስ የእርግዝና ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በየሳምንቱ ፡፡
- ከእርግዝናዎ ሳምንት 13 (ሁለተኛ አጋማሽ) እስከ ሳምንት 40 (ማድረስ) ድረስ እርስዎን መምራት።
- በቤት ውስጥ እና / ወይም በጂም እርግዝና እቅዶች አማራጭ።
- በእርግዝና ፣ በመውለድ እና በማገገም ጠንካራ ሆኖ እንዲሰማዎት የሚያግዝዎትን የዋና አሰልጣኝ Meg Miles የእርግዝና ምክሮች እና በመንገዱ ላይ ያለው ተነሳሽነት ፡፡

ሁሉም ዕቅዶች ያካትታሉ:
- ለጥንካሬ ፣ ለጡንቻ ከመጠን በላይ ግፊት እና ለጽናት በፕሮግራም የታቀደ ፣ የተፈተነ እና የተቀየሰ።
- ለማንኛውም የአካል ብቃት ደረጃ ተለዋጭ እና ለመከተል ቀላል።
- ጥረትዎን ለማሳደግ እና ከፍተኛ ውጤቶችን ለማስገኘት በጠቅላላው የሰውነት ክፍፍል ውስጥ በየሳምንቱ ለእርስዎ ፕሮግራም ተቀርጾልዎታል ፡፡
- በየሳምንቱ ለእርስዎ የተሰጠ የተመከረ መርሃግብር።
ግቦችዎን ለማሳካት እንዲረዳዎ የልምምድ መከታተያ።
- ተግዳሮቶችን ይቀላቀሉ እና ግቦችዎን ከዊልማ ማህበረሰብ ጋር ይድረሱ።
- ብዙ ጊዜ በማይኖርዎት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ የውሂብ ጎታ ላይ መድረስ።

· እንቅስቃሴ
ወደ ግቦችዎ መስራታቸውን ለመቀጠል የሚያስፈልጉዎትን ብቻ በመስጠት በየሳምንቱ አንድ ተነሳሽ መልእክት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ / የአመጋገብ ጠቃሚ ምክር ፡፡

· የዊልማ ተስማሚ ችግሮች
ከዊልማ የአካል ብቃት ማህበረሰብ ጋር እንድትነቃቃ ለማድረግ አነስተኛ ፈተናዎችን ሲያጠናቅቁ በየቀኑ ሜዳሊያዎችን ያግኙ ፡፡

· እድገት
ባጠናቀቋቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በየሳምንቱ እድገትዎን ይከታተሉ ፣ የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስገቡ ፣ እና ወደ እሱ የሚመለሰውን የቀን መቁጠሪያ ይያዙ ፡፡

የእኛ ተጠቃሚዎች ምን ይላሉ?
"እስካሁን እወደዋለሁ! የምወዳቸው ነገሮች
1. ከእኔ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ጠንክረው እየሰሩ መሆኑን ማየት እና መስማት እችላለሁ! ቀደም ሲል ለደንበኝነት እንደተመዘገብኩት መተግበሪያ በአልጎሪዝም በአንድ ላይ የተወረወሩ “የሚንቀሳቀሱ” ስብስብ ብቻ አይደለም - ያ አሰልጣኝ አንድ ጠብታ ላብ አላፈሰሰም ፡፡
2. ልዩነቱ! ሌሎች [ፕሮግራሞች] የሞከርኳቸው እጅግ በጣም ተደጋጋሚ ነበሩ ፡፡
3. ማበረታቻው! እስካሁን ድረስ የእኔ ተወዳጅ መስመር ‹ከባድ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ› ፡፡
4. ፈታኝ ነው! ተመሳሳይ ርዝመት ካላቸው ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የበለጠ ካሎሪዎችን እያቃጠልኩ ነው ፡፡ ”- ኬ.ዲ.

"በጥር የመጀመሪያ ቀን የሜግ መተግበሪያን አገኘሁ እና ወደኋላ አላየሁም !! እሷ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼ ትመራዎታለች እናም እንደዚህ የመንቀሳቀስ ፍቅር እና እንደ ድጋሜ አገኛለሁ ብዬ አስቤ የማላውቀውን ሰውነቴን ከወሊድ በኋላ ሰጠችኝ ፡፡ ጀምሬያለሁ ለእሱ ፍቅር ብቻ መንቀሳቀስ እና ከዚህ ለማገኝበት ለማሰብ አይደለም ፡፡ የጡንቻ ትርጓሜ አግኝቼ ክብደቴን ባጣም ፣ ያገኘሁት ትልቁ ነገር ቢኖር ራስን መውደድ እና ጤናማ እና ለሚችለው አካል አድናቆት ነው ፡፡ ተንቀሳቀስ! ይህንን መተግበሪያ በበቂ ሁኔታ መምከር አልችልም እና ከሜግ ጋር ብዙ ተጨማሪ ወሮችን በጉጉት እጠብቃለሁ! - ቲ.ሲ.

ወደ ትልቁ ጤና የራስዎን ጉዞ ለመጀመር ነፃውን የዊልማ የአካል ብቃት መተግበሪያን ያውርዱ።