Home Workout for Fitness
ማስታወቂያዎችን ይዟል
500+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ያለ መሳሪያ የአካል ብቃት መተግበሪያ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ? የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ መሳሪያ በየእለቱ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ሰውነታቸውን ቅርፅ እንዲይዙ ለሚፈልጉ ሰዎች አስደናቂ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። ይህንን የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምንም መሳሪያ የአካል ብቃት መተግበሪያ 2021 ያውርዱ እና በቤት ውስጥ ሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ይደሰቱ። በዚህ መሳሪያ ምንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ከሌለዎት ያለ መሳሪያ ወይም ክብደት ጡንቻዎችን ይገንቡ!
በዚህ የቤት ውስጥ መተግበሪያ ውስጥ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችዎን ያሳኩ ። ይህ የጡንቻ እና የአካል ብቃት መተግበሪያ የግል አሰልጣኝ ፍላጎትን የሚቀንስ እና የአካል ብቃት ወዳጆች በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ያለ ምንም መሳሪያ የአካል ብቃት ግባቸውን እንዲያሳኩ የሚያስችል መሳሪያ የሌለው ቀላል የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነው።
ይህ ጡንቻ ሰሪ መተግበሪያ ለሁሉም ሰው የተዘጋጀ ነው። ጀማሪ፣ መካከለኛ አካል ገንቢ ወይም ቅድም የሰውነት ግንባታ ከዛሬ ጀምሮ ጡንቻዎትን መገንባት ይጀምሩ። ይህ የወንዶች የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለትከሻዎችዎ፣ እግሮችዎ፣ የሆድ ቁርጠትዎ፣ ደረቱ እና ሙሉ ሰውነትዎ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቤት እቅዶችን ያካትታል። ከተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳዎ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ እና ከዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮ መለማመጃ መተግበሪያ ምርጡን ያግኙ።
በዚህ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ሳምንታዊ ግብዎን ያዘጋጁ። ወደሚፈለገው የሰውነት ቅርጽ ለመግባት የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሚያስፈልገው የሰውነት ክፍል ይምረጡ። ከደረት እስከ እግር እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ በሚያስደንቅ አጠቃላይ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ የአካል ብቃት ፍላጎትን ለማሟላት ዝግጁ ነው። ለሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፍላጎት ካሎት ጥሩ ውጤት ለማግኘት 28 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀናት ያስፈልግዎታል። አኒሜሽን ቪዲዮዎችን በመመልከት ሰውነት ገንቢ ይሁኑ፣ እነዚህ የታነሙ ቪዲዮዎች እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል ማከናወንዎን ያረጋግጣሉ።
ከደረት እስከ እግር ድረስ በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለቤት ውስጥ ለጀማሪዎች ፣ መካከለኛ እና የላቀ ተጠቃሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ያገኛሉ ። እ.ኤ.አ. በ 2021 የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ እራስዎን ይያዙ እና በሰውነትዎ ላይ ትልቅ ለውጦችን ይመልከቱ። መልመጃዎችዎን አይዝለሉ ምክንያቱም እነሱን መዝለል ያለ ምንም መሳሪያ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ግቦችዎን እንዲያሳኩ አያደርግዎትም። በጥቂት ቀናት ውስጥ ሰውነትዎን ለመቅረጽ ይህንን የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያለ መሳሪያ መተግበሪያ ይሞክሩት። ከመጨረሻው የቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዕቅዶች ጋር በቤት ውስጥ ይስማሙ። ምንም የመሳሪያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዝ ብቻ ሳይሆን ጡንቻን ለማጠናከርም ይረዳል። ከዛሬ ጀምሮ የጡንቻ መርሃ ግብርዎን ይጀምሩ, ካሎሪዎችዎን ያቃጥሉ እና ውጤቱን ለማየት ይጠብቁ.
ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በቤት ውስጥ ምርጡን የዮጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን እየፈለጉ ከሆነ ፍለጋዎ እዚህ ያበቃል። የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት - ምንም መሳሪያ ለዮጋ አፍቃሪዎች በቤት ውስጥ ልዩ የዮጋ መተግበሪያ አይደለም። ከሚመለከታቸው ምስሎች እና የዮጋ መግለጫ ጋር ስለተለያዩ የዮጋ እንቅስቃሴዎች ይወቁ። ከመሠረታዊ የዮጋ አቀማመጦች ጀምሮ እስከ እድገት ድረስ፣ የዮጋ ትምህርቶች ጡንቻዎ እንዲዝናና እና በአካልም ሆነ በአእምሮ ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። የዕለት ተዕለት የዮጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወንዶች እና ሴቶች ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሳያደርጉ ጤናማ እና ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ይረዳል።
BMI ካልኩሌተር
ይህ ነፃ የሰውነት ግንባታ መተግበሪያ የ BMI ስሌትንም ያቀርባል። የሰውነትህን ብዛት አስላ። ትክክለኛውን BMI ለማስላት ቁመትህን በሴሜ ወይም ኢንች አስገባ። ያለመሳሪያ መተግበሪያ 2021 በዚህ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አማካኝነት ትክክለኛውን ክብደትዎን ይወቁ እና ጤናማ ይሁኑ።
የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋና ባህሪዎች - ምንም የመሳሪያ መተግበሪያ የለም
1. ቀላል እና ቀላል የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከአኒሜሽን ጋር።
2. ለወንዶች ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.
3. ምንም መሳሪያ አያስፈልግም.
4. ምንም ክብደት ማንሳት, ምንም መሳሪያ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም.
5. ዕለታዊ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።
6. ዮጋ መተግበሪያ ለሁለቱም እና ለሴቶች።
7. የውሃ አስታዋሽ፡- የውሃ ቅበላ ግቦችን አሳካ።
8. ያለ መሳሪያ ልምምድ ያድርጉ
9. BMI ካልኩሌተር፡ የሰውነት ስብን ይገምግሙ፣ ለሁለቱም ፆታዎች ጠቃሚ።
10. በዚህ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ-ስልጠና መተግበሪያ አማካኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቤት ወይም በጂም ይጀምሩ።
በዚህ የቤት ውስጥ መተግበሪያ ውስጥ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችዎን ያሳኩ ። ይህ የጡንቻ እና የአካል ብቃት መተግበሪያ የግል አሰልጣኝ ፍላጎትን የሚቀንስ እና የአካል ብቃት ወዳጆች በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ያለ ምንም መሳሪያ የአካል ብቃት ግባቸውን እንዲያሳኩ የሚያስችል መሳሪያ የሌለው ቀላል የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነው።
ይህ ጡንቻ ሰሪ መተግበሪያ ለሁሉም ሰው የተዘጋጀ ነው። ጀማሪ፣ መካከለኛ አካል ገንቢ ወይም ቅድም የሰውነት ግንባታ ከዛሬ ጀምሮ ጡንቻዎትን መገንባት ይጀምሩ። ይህ የወንዶች የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለትከሻዎችዎ፣ እግሮችዎ፣ የሆድ ቁርጠትዎ፣ ደረቱ እና ሙሉ ሰውነትዎ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቤት እቅዶችን ያካትታል። ከተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳዎ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ እና ከዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮ መለማመጃ መተግበሪያ ምርጡን ያግኙ።
በዚህ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ሳምንታዊ ግብዎን ያዘጋጁ። ወደሚፈለገው የሰውነት ቅርጽ ለመግባት የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሚያስፈልገው የሰውነት ክፍል ይምረጡ። ከደረት እስከ እግር እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ በሚያስደንቅ አጠቃላይ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ የአካል ብቃት ፍላጎትን ለማሟላት ዝግጁ ነው። ለሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፍላጎት ካሎት ጥሩ ውጤት ለማግኘት 28 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀናት ያስፈልግዎታል። አኒሜሽን ቪዲዮዎችን በመመልከት ሰውነት ገንቢ ይሁኑ፣ እነዚህ የታነሙ ቪዲዮዎች እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል ማከናወንዎን ያረጋግጣሉ።
ከደረት እስከ እግር ድረስ በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለቤት ውስጥ ለጀማሪዎች ፣ መካከለኛ እና የላቀ ተጠቃሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ያገኛሉ ። እ.ኤ.አ. በ 2021 የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ እራስዎን ይያዙ እና በሰውነትዎ ላይ ትልቅ ለውጦችን ይመልከቱ። መልመጃዎችዎን አይዝለሉ ምክንያቱም እነሱን መዝለል ያለ ምንም መሳሪያ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ግቦችዎን እንዲያሳኩ አያደርግዎትም። በጥቂት ቀናት ውስጥ ሰውነትዎን ለመቅረጽ ይህንን የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያለ መሳሪያ መተግበሪያ ይሞክሩት። ከመጨረሻው የቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዕቅዶች ጋር በቤት ውስጥ ይስማሙ። ምንም የመሳሪያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዝ ብቻ ሳይሆን ጡንቻን ለማጠናከርም ይረዳል። ከዛሬ ጀምሮ የጡንቻ መርሃ ግብርዎን ይጀምሩ, ካሎሪዎችዎን ያቃጥሉ እና ውጤቱን ለማየት ይጠብቁ.
ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በቤት ውስጥ ምርጡን የዮጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን እየፈለጉ ከሆነ ፍለጋዎ እዚህ ያበቃል። የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት - ምንም መሳሪያ ለዮጋ አፍቃሪዎች በቤት ውስጥ ልዩ የዮጋ መተግበሪያ አይደለም። ከሚመለከታቸው ምስሎች እና የዮጋ መግለጫ ጋር ስለተለያዩ የዮጋ እንቅስቃሴዎች ይወቁ። ከመሠረታዊ የዮጋ አቀማመጦች ጀምሮ እስከ እድገት ድረስ፣ የዮጋ ትምህርቶች ጡንቻዎ እንዲዝናና እና በአካልም ሆነ በአእምሮ ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። የዕለት ተዕለት የዮጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወንዶች እና ሴቶች ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሳያደርጉ ጤናማ እና ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ይረዳል።
BMI ካልኩሌተር
ይህ ነፃ የሰውነት ግንባታ መተግበሪያ የ BMI ስሌትንም ያቀርባል። የሰውነትህን ብዛት አስላ። ትክክለኛውን BMI ለማስላት ቁመትህን በሴሜ ወይም ኢንች አስገባ። ያለመሳሪያ መተግበሪያ 2021 በዚህ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አማካኝነት ትክክለኛውን ክብደትዎን ይወቁ እና ጤናማ ይሁኑ።
የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋና ባህሪዎች - ምንም የመሳሪያ መተግበሪያ የለም
1. ቀላል እና ቀላል የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከአኒሜሽን ጋር።
2. ለወንዶች ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.
3. ምንም መሳሪያ አያስፈልግም.
4. ምንም ክብደት ማንሳት, ምንም መሳሪያ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም.
5. ዕለታዊ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።
6. ዮጋ መተግበሪያ ለሁለቱም እና ለሴቶች።
7. የውሃ አስታዋሽ፡- የውሃ ቅበላ ግቦችን አሳካ።
8. ያለ መሳሪያ ልምምድ ያድርጉ
9. BMI ካልኩሌተር፡ የሰውነት ስብን ይገምግሙ፣ ለሁለቱም ፆታዎች ጠቃሚ።
10. በዚህ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ-ስልጠና መተግበሪያ አማካኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቤት ወይም በጂም ይጀምሩ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምን አዲስ ነገር አለ
Make app more Effective and user Friendly for workout at home
Update all internal and external graphics
Add Body Stretch Exercise
Add Body Relax Exercise
water Reminder
Update all internal and external graphics
Add Body Stretch Exercise
Add Body Relax Exercise
water Reminder
