Zen Sleep: Insomnia & Stress
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
500+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ለግል ብጁ የእንቅልፍ ማሰልጠኛ እና ትምህርት የተሻለ እንቅልፍ ያግኙ። የዜን እንቅልፍ እንቅልፍን ለማሻሻል ይረዳዎታል የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ህክምና ለእንቅልፍ ማጣት (CBT-I) ፣ በእንቅልፍ ሐኪሞች ለተለያዩ የእንቅልፍ ችግሮች በጣም የተረጋገጠ እና ዘላቂ መፍትሄ።
እንደሌሎች የእንቅልፍ መተግበሪያዎች፣ Zen Sleep ከእርስዎ የእንቅልፍ መለኪያዎች እና ቁጥሮች በላይ ይሄዳል። በእኛ የባለቤትነት መጠይቅ በኩል፣ የእርስዎን ቁልፍ የእንቅልፍ ችግሮች ለይተን እንድናውቅ እና ወደ ተሻለ የእንቅልፍ ንፅህና እንዲመራዎት ግላዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እንፈጥራለን። በመለስተኛ የእንቅልፍ ችግር ወይም በከባድ እንቅልፍ ማጣት እየተሰቃዩ ከሆነ፣ የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ልንረዳዎ እንችላለን!
ዋና መለያ ጸባያት
መጠይቅ፡
የኛ የባለቤትነት መጠይቅ የተዘጋጀው ፈቃድ ካለው የእንቅልፍ ሀኪማችን ጋር ነው፣ ይህም የእንቅልፍ ዶክተር የሚጠይቃቸውን ተመሳሳይ ጥያቄዎች በማንፀባረቅ ነው። እነዚህ ቁልፍ የእንቅልፍ ችግሮችዎን እና ልምዶችዎን ለመለየት ይረዱናል።
ዕለታዊ የዕለት ተዕለት ተግባራት እና አስታዋሾች፡-
ከኛ መጠይቁ የተሻለ የእንቅልፍ ንፅህናን ለማግኘት ግላዊ የሆነ እቅድ እናዘጋጅልዎታለን። ከእንቅልፍ ከመነሳት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ካፌይን እስከመቁረጥ፣ ለመኝታ ሰዓት ማጠፍ፣ እንከን የለሽ ማሳወቂያዎቻችንን እናስታውስዎታለን።
የእንቅልፍ ችግሮች፡-
የእርስዎን ልዩ የእንቅልፍ ችግሮች እና እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ላይ ብጁ ግንዛቤዎችን ያግኙ። ከካፌይን እና አልኮሆል መጠጣት ጀምሮ ቅዳሜና እሁድን እስከ ማሸለብ እና መተኛት ድረስ ከዚህ ቀደም በማታውቋቸው ጉዳዮች ላይ ሽፋን ሰጥተናችኋል።
የእንቅልፍ ችግር;
እርስዎን በተመሳሳዩ የእንቅልፍ ማስጀመሪያ ፕሮግራም ውስጥ ልናሳልፍዎት ስንችል ለእንቅልፍ አሰልጣኝ በመቶዎች የሚቆጠሩ ዶላሮችን ለምን እንከፍላለን? የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት በመጀመሪያ የ6-ሳምንት ፈተናዎ ላይ ይቀላቀሉን!
ማሰላሰል እና የእንቅልፍ ድምፆች
የእኛ የመኝታ ማሰላሰል እና የተፈጥሮ ድምጾች ቤተ-መጽሐፍት ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኙ ያግዝዎታል።
ወደ ተሻለ የእንቅልፍ ንፅህና፣ የአእምሮ ጤና እና የአካል ጤና ጉዞ ለመጀመር የዜን እንቅልፍን ይቀላቀሉ!
እንደሌሎች የእንቅልፍ መተግበሪያዎች፣ Zen Sleep ከእርስዎ የእንቅልፍ መለኪያዎች እና ቁጥሮች በላይ ይሄዳል። በእኛ የባለቤትነት መጠይቅ በኩል፣ የእርስዎን ቁልፍ የእንቅልፍ ችግሮች ለይተን እንድናውቅ እና ወደ ተሻለ የእንቅልፍ ንፅህና እንዲመራዎት ግላዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እንፈጥራለን። በመለስተኛ የእንቅልፍ ችግር ወይም በከባድ እንቅልፍ ማጣት እየተሰቃዩ ከሆነ፣ የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ልንረዳዎ እንችላለን!
ዋና መለያ ጸባያት
መጠይቅ፡
የኛ የባለቤትነት መጠይቅ የተዘጋጀው ፈቃድ ካለው የእንቅልፍ ሀኪማችን ጋር ነው፣ ይህም የእንቅልፍ ዶክተር የሚጠይቃቸውን ተመሳሳይ ጥያቄዎች በማንፀባረቅ ነው። እነዚህ ቁልፍ የእንቅልፍ ችግሮችዎን እና ልምዶችዎን ለመለየት ይረዱናል።
ዕለታዊ የዕለት ተዕለት ተግባራት እና አስታዋሾች፡-
ከኛ መጠይቁ የተሻለ የእንቅልፍ ንፅህናን ለማግኘት ግላዊ የሆነ እቅድ እናዘጋጅልዎታለን። ከእንቅልፍ ከመነሳት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ካፌይን እስከመቁረጥ፣ ለመኝታ ሰዓት ማጠፍ፣ እንከን የለሽ ማሳወቂያዎቻችንን እናስታውስዎታለን።
የእንቅልፍ ችግሮች፡-
የእርስዎን ልዩ የእንቅልፍ ችግሮች እና እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ላይ ብጁ ግንዛቤዎችን ያግኙ። ከካፌይን እና አልኮሆል መጠጣት ጀምሮ ቅዳሜና እሁድን እስከ ማሸለብ እና መተኛት ድረስ ከዚህ ቀደም በማታውቋቸው ጉዳዮች ላይ ሽፋን ሰጥተናችኋል።
የእንቅልፍ ችግር;
እርስዎን በተመሳሳዩ የእንቅልፍ ማስጀመሪያ ፕሮግራም ውስጥ ልናሳልፍዎት ስንችል ለእንቅልፍ አሰልጣኝ በመቶዎች የሚቆጠሩ ዶላሮችን ለምን እንከፍላለን? የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት በመጀመሪያ የ6-ሳምንት ፈተናዎ ላይ ይቀላቀሉን!
ማሰላሰል እና የእንቅልፍ ድምፆች
የእኛ የመኝታ ማሰላሰል እና የተፈጥሮ ድምጾች ቤተ-መጽሐፍት ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኙ ያግዝዎታል።
ወደ ተሻለ የእንቅልፍ ንፅህና፣ የአእምሮ ጤና እና የአካል ጤና ጉዞ ለመጀመር የዜን እንቅልፍን ይቀላቀሉ!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ ጤና እና አካል ብቃት እና 2 ሌሎች
ውሂብ አልተመሰጠረም
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ምን አዲስ ነገር አለ
We're always working to improve your experience through new features and improvements. This update includes:
General performance enhancements
Minor bug fixes
General performance enhancements
Minor bug fixes
