Home Workout - No Equipment
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
5 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለሁሉም ዋና የጡንቻ ቡድኖችዎ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችን ያቀርባል ፡፡ በየቀኑ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ሳያስፈልግዎ ጡንቻዎችን መገንባት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቤት ውስጥ ማቆየት ይችላሉ ፡፡ ምንም መሳሪያ ወይም አሰልጣኝ አያስፈልግም ፣ ሁሉም ልምምዶች በሰውነትዎ ክብደት ብቻ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡
መተግበሪያው ለሆድዎ ፣ ለደረትዎ ፣ ለእግርዎ ፣ ለእጅዎ እና ለጆሮዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁም ሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎች አሉት ፡፡ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በባለሙያዎች የተቀየሱ ናቸው ፡፡ አንዳቸውም መሣሪያ አያስፈልጋቸውም ፣ ስለሆነም ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግም ፡፡ ምንም እንኳን በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን የሚወስድ ቢሆንም ፣ ጡንቻዎትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊያሰማው እና በቤትዎ ውስጥ ስድስት እሽግ መቅረት እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡
የማሞቂያው እና የመለጠጥ አሠራሩ በሳይንሳዊ መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴንዎን ለማረጋገጥ የተቀየሱ ናቸው ፡፡ ለእያንዳንዱ እንቅስቃሴ በእነማ እና በቪዲዮ መመሪያ አማካኝነት በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ወቅት ትክክለኛውን ቅጽ መጠቀሙን ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡
ከቤታችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ተጣብቀው በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በሰውነትዎ ውስጥ ለውጥ እንዳለ ያስተውላሉ ፡፡
ዋና መለያ ጸባያት
* የሙቅ እና የመለጠጥ ልምዶች
* የመዝገቦች ስልጠና በራስ-ሰር እድገት ያደርጋል
* ሰንጠረ your የክብደት አዝማሚያዎችዎን ይከታተላል
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያዎችዎን ያብጁ
* ዝርዝር የቪዲዮ እና የአኒሜሽን መመሪያዎች
* ከግል አሰልጣኝ ጋር ክብደት መቀነስ
* በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ለጓደኞችዎ ያጋሩ
የሰውነት ማጎልመሻ መተግበሪያ ይፈልጋሉ?
የሰውነት ግንባታ መተግበሪያን ይፈልጋሉ? እርካታ ያለው የሰውነት ማጎልመሻ መተግበሪያ የለም? የእኛን የግንባታ ጡንቻ መተግበሪያን ይሞክሩ! ይህ የግንባታ ጡንቻ መተግበሪያ ውጤታማ የጡንቻ ግንባታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለው ፣ እናም ሁሉም የጡንቻዎች ግንባታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በባለሙያ የተቀየሰ ነው።
የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያ ይፈልጋሉ?
ይህ የግንባታ ጡንቻ መተግበሪያ ብቻ አይደለም ፣ ግን የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያ ነው። አሁንም የጡንቻን ማጎልበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የጡንቻ ግንባታ መተግበሪያዎችን ወይም የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያን የሚፈልጉ ከሆነ ይህ የጡንቻ ግንባታ መተግበሪያዎች በጡንቻ ግንባታ መተግበሪያዎች ውስጥ ሊያገ canቸው ከሚችሉት ውስጥ ምርጥ ነው ፡፡
የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለወንዶች
ለወንዶች ውጤታማ የቤት ውስጥ ልምምዶች ይፈልጋሉ? በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለወንዶች የተለያዩ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እናቀርባለን ፡፡ የወንዶች የቤት ውስጥ ልምምድ በአጭር ጊዜ ውስጥ ስድስት ጥቅል መቅረት እንዲያገኙ እንደሚያግዝዎ ተረጋግጧል ፡፡ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ ለሆኑ ወንዶች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያገኛሉ ፡፡ የቤታችንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሁን ለወንዶች ይሞክሩ!
ወፍራም የሚቃጠሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የሂት ልምምዶች
ለተሻለ የሰውነት ቅርፅ የተሻሉ የስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፡፡ ካሎሪዎችን በስብ ከሚቃጠሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ያቃጥሉ ፣ እና ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ከ hiit የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ያጣምሩ ፡፡
በርካታ መልመጃዎች
Ushሽ አፕ ፣ ስኩዊቶች ፣ ቁጭ ብለው ፣ ሳንቃ ፣ ጭቅጭቅ ፣ የግድግዳ ቁጭ ፣ መዝለያ ጃክሶችን ፣ ቡጢ ፣ ትራይፕፕስ ዲፕስ ፣ ሳንባዎች ...
የአካል ብቃት አሰልጣኝ
ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች። በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች ውስጥ ሁሉም የስፖርት እና የጂምናዚየም ስልጠናዎች በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ የተነደፉ ናቸው ፡፡ በኪስዎ ውስጥ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ እንደመሆንዎ ሁሉ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በጂምናዚየም ስፖርት እና ስፖርት በኩል የስፖርት እና የጂምናዚየም ስልጠና መመሪያ!
መተግበሪያው ለሆድዎ ፣ ለደረትዎ ፣ ለእግርዎ ፣ ለእጅዎ እና ለጆሮዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁም ሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎች አሉት ፡፡ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በባለሙያዎች የተቀየሱ ናቸው ፡፡ አንዳቸውም መሣሪያ አያስፈልጋቸውም ፣ ስለሆነም ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግም ፡፡ ምንም እንኳን በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን የሚወስድ ቢሆንም ፣ ጡንቻዎትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊያሰማው እና በቤትዎ ውስጥ ስድስት እሽግ መቅረት እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡
የማሞቂያው እና የመለጠጥ አሠራሩ በሳይንሳዊ መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴንዎን ለማረጋገጥ የተቀየሱ ናቸው ፡፡ ለእያንዳንዱ እንቅስቃሴ በእነማ እና በቪዲዮ መመሪያ አማካኝነት በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ወቅት ትክክለኛውን ቅጽ መጠቀሙን ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡
ከቤታችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ተጣብቀው በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በሰውነትዎ ውስጥ ለውጥ እንዳለ ያስተውላሉ ፡፡
ዋና መለያ ጸባያት
* የሙቅ እና የመለጠጥ ልምዶች
* የመዝገቦች ስልጠና በራስ-ሰር እድገት ያደርጋል
* ሰንጠረ your የክብደት አዝማሚያዎችዎን ይከታተላል
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያዎችዎን ያብጁ
* ዝርዝር የቪዲዮ እና የአኒሜሽን መመሪያዎች
* ከግል አሰልጣኝ ጋር ክብደት መቀነስ
* በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ለጓደኞችዎ ያጋሩ
የሰውነት ማጎልመሻ መተግበሪያ ይፈልጋሉ?
የሰውነት ግንባታ መተግበሪያን ይፈልጋሉ? እርካታ ያለው የሰውነት ማጎልመሻ መተግበሪያ የለም? የእኛን የግንባታ ጡንቻ መተግበሪያን ይሞክሩ! ይህ የግንባታ ጡንቻ መተግበሪያ ውጤታማ የጡንቻ ግንባታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለው ፣ እናም ሁሉም የጡንቻዎች ግንባታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በባለሙያ የተቀየሰ ነው።
የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያ ይፈልጋሉ?
ይህ የግንባታ ጡንቻ መተግበሪያ ብቻ አይደለም ፣ ግን የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያ ነው። አሁንም የጡንቻን ማጎልበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የጡንቻ ግንባታ መተግበሪያዎችን ወይም የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያን የሚፈልጉ ከሆነ ይህ የጡንቻ ግንባታ መተግበሪያዎች በጡንቻ ግንባታ መተግበሪያዎች ውስጥ ሊያገ canቸው ከሚችሉት ውስጥ ምርጥ ነው ፡፡
የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለወንዶች
ለወንዶች ውጤታማ የቤት ውስጥ ልምምዶች ይፈልጋሉ? በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለወንዶች የተለያዩ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እናቀርባለን ፡፡ የወንዶች የቤት ውስጥ ልምምድ በአጭር ጊዜ ውስጥ ስድስት ጥቅል መቅረት እንዲያገኙ እንደሚያግዝዎ ተረጋግጧል ፡፡ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ ለሆኑ ወንዶች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያገኛሉ ፡፡ የቤታችንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሁን ለወንዶች ይሞክሩ!
ወፍራም የሚቃጠሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የሂት ልምምዶች
ለተሻለ የሰውነት ቅርፅ የተሻሉ የስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፡፡ ካሎሪዎችን በስብ ከሚቃጠሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ያቃጥሉ ፣ እና ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ከ hiit የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ያጣምሩ ፡፡
በርካታ መልመጃዎች
Ushሽ አፕ ፣ ስኩዊቶች ፣ ቁጭ ብለው ፣ ሳንቃ ፣ ጭቅጭቅ ፣ የግድግዳ ቁጭ ፣ መዝለያ ጃክሶችን ፣ ቡጢ ፣ ትራይፕፕስ ዲፕስ ፣ ሳንባዎች ...
የአካል ብቃት አሰልጣኝ
ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች። በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች ውስጥ ሁሉም የስፖርት እና የጂምናዚየም ስልጠናዎች በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ የተነደፉ ናቸው ፡፡ በኪስዎ ውስጥ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ እንደመሆንዎ ሁሉ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በጂምናዚየም ስፖርት እና ስፖርት በኩል የስፖርት እና የጂምናዚየም ስልጠና መመሪያ!
የተዘመነው በ
