Bodybuilding: Muscle Builder

Rstream Labs

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

አንዳንድ ጤናማ ልማዶችን በማዳበር ይህን አዲስ ዓመት ይጀምሩ። የሰውነት ግንባታ - ጡንቻ ገንቢ መተግበሪያ ከጤናማ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጋር ጥሩውን የአዲስ ዓመት መፍትሄ አለው። የሰውነት ጡንቻዎችን ለመገንባት እና ሰውነትዎን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ይመልከቱ። መልካም አዲስ አመት እንመኛለን።

በአዲሱ የጡንቻ መጨመሪያ መተግበሪያችን ሰውነትዎን ይገንቡ እና ቅርፅ ያግኙ።

ይህ የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል እና ለሰውነትዎ የሚገባውን የጡንቻ ጥንካሬ ለመስጠት ጊዜው ነው. በቀን መቁጠሪያ ላይ የስልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ለማቀድ የሰውነት ግንባታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ አውጪን ይጠቀሙ። በእያንዳንዱ የጡንቻ ቡድን ላይ ምልክቱን ያመልክቱ እና ሰውነታችሁን በመተግበሪያችን ድምጽ ይስጡ!

ጂምዎን በቤት ውስጥ ይገንቡ
ጂምዎን ቤት ውስጥ ካገኙ ለምን በሕዝብ ጂም ውስጥ ጊዜዎን ያጠፋሉ? በሆም ጂምዎ ውስጥ ሊማሩት በሚችሉት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የጡንቻን ብቃትዎን ያሳድጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንጣፍ ባይኖርም እና ምንም አይነት መሳሪያ ባይኖርም፣ የጡንቻ ቡድኖችዎን በቀላሉ እና በፍጥነት ለማሰማት የሰውነት ገንቢ ፕሮግራሞችን መሞከር ይችላሉ። አፕሊኬሽኑ ቀላል ጀማሪ ልምምዶችን፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እና ጠቃሚ ምክሮችን ለደረት፣ ክንዶች፣ እግሮች፣ ጀርባ እና የመሳሰሉትን ይዟል።

የወንዶች ጡንቻ ማበልጸጊያ ፕሮግራም
ወንዶች ክብደታቸውን ለመጨመር እና የአካል ብቃትን ለመገንባት ይመርጣሉ. የጡንቻ መጨመሪያው ግትር በሆነ ጡንቻማ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ እና መከታተያ ወደዚህ ግብ ይመራዎታል። ለአካል ግንባታ እና ለተሻለ የአካል ብቃት የቀን መቁጠሪያ ፕላን በመጠቀም ለጡንቻ እድገት ከወንዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች ጋር በየቀኑ ስልጠና ያግኙ። ከጡንቻ ማበልፀጊያ አሠልጣኞቻችን ጋር በጥቂት ሳምንታት ውስጥ እንደ ሰውነት ገንቢ በተሰራ ጡንቻ ጠንካራ ይሁኑ። የቤት ጂምዎን ለማዘጋጀት እና የተሻለ ውጤት ለማግኘት የወንዶችን መርሃ ግብር ይከተሉ።

የጡንቻ ጥንካሬን ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
አብዛኛዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት ስልጠና ስርዓተ-ጥለት ቢከተሉም፣ እያንዳንዱ የጡንቻ መጨመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተወሰነ የጡንቻ ቡድን ላይ ያነጣጠረ ነው። ለደረት ፣ ለትከሻዎች ፣ ለእጆች ፣ ለእግሮች ፣ ለጭኖች እና ለሆዶች እኩል ጠቀሜታ መስጠት አስፈላጊ ነው ። ከተለመደው የግፋ አፕ አፕ እና የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይልቅ በልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎች የእርስዎን የጡንቻ ግንባታ ጥንካሬ ለማግኘት እንዲረዳ ከማስታወቂያ-ነጻ ልምድ እናቀርባለን። በጡንቻ መጨመሪያ መተግበሪያችን በጅምላ ለመጨመር፣ ጡንቻን ለመገንባት እና የሰውነት ክብደትን ለመጨመር ይህንን ነፃ እድል ይውሰዱ።

የሥልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ አማካኝነት የሰውነት ገንቢ ልምምዶችን ለጡንቻ ብቃት ይከታተሉ። በእቅድዎ ውስጥ ግትር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ እንዲገነቡ እንደሚረዳዎት እቅድ አውጪ፣ መከታተያው ፕሮግራሞችዎን ከመስመር ውጭ እንዲቆዩ ያግዝዎታል። ከተንታኝ ጋር፣ ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ሰውነታቸውን በተሻለ ሁኔታ ሊረዱ እና በክብደት ጡንቻ ማግኘት ይችላሉ። ለወንድ እና ለሴት ተጠቃሚዎች ተመሳሳይ የሰውነት ማጎልመሻ ልምድ ካላቸው ሌሎች መተግበሪያዎች በተለየ ለበለጠ ውጤት በልዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እንመራዎታለን።

የጡንቻ መገንቢያ ቴክኒኮች በምርምር እና ታላቅ የአካል ብቃትን በሚያበረታቱ መጽሃፎች ላይ ተመስርተው በጥንቃቄ ይዘጋጃሉ። ይህ ገና እና አዲስ ዓመት ሰውነትዎን የሚንከባከቡበት የውሳኔ ጊዜ ይሁኑ። ከቤት ጂም ጋር ተረጋግተህ በዕቅድ አውጪው በተዘጋጀው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችህ ላይ ምልክቱን ምልክት አድርግ። ከጡንቻ ማበልጸጊያ አሰልጣኝ ጋር የእርስዎን አቀማመጥ እና ተለዋዋጭነት ለማሻሻል ጡትዎን ያፍሱ ፣ እጆችዎን ድምጽ ይስጡ ፣ እግሮችዎን ይቅረጹ እና ጀርባዎን ያጠናክሩ።

ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከየትኛውም ቦታ ይድረሱ
የእርስዎን ተወዳጅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ፣ አዳዲስ ምክሮችን ያግኙ እና ከየትኛውም ቦታ ሆነው ያለምንም እንከን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ። የእኛ የቲቪ ስርዓተ ክወና ድጋፍ ቲቪዎችን እና ሌሎችንም ጨምሮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በየትኛውም ቦታ እንዲደርሱ ያግዝዎታል።

ጠንክረው ይስሩ፣ ጤና ይሰማዎት፣ እና በእኛ መተግበሪያ እንደ ስፖርት ተጫዋች ጥሩ ቅርፅ ይመልከቱ!