Sober One — Quit Casually
3.6star
484 ግምገማዎች
50 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
So ሶበር አንድ ምን ሊረዳ ይችላል?
Less መጠጡ እና እራስዎን መቆጣጠር
- አልኮልን ይቆጣጠሩ!
- በየቀኑ መጠጥ ሲወስዱ በሶበር አንድ ቀን መቁጠሪያው ላይ ማስታወሻ ይያዙ ፡፡
- ምን ያህል እንደሚጠጡ እና የመጠጣት ፍላጎትዎ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ ይከታተሉ።
- በወሩ ውስጥ ሶበር አንድ ሰው ከመጠን በላይ እየጠጡ እንደሆነ ይነግርዎታል።
- እና ከዚያ ፣ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይወስኑ ፡፡
A ለተወሰነ ጊዜ ወይም ለዘላለም ማቆም
ዝግጁ ሲሆኑ ዝግጁ ውስጣዊ ግጭት ከሌለ እራስዎ ያድርጉት ፡፡
- የቀን መቁጠሪያው ቀን ላይ ትኩረት ያድርጉ እና እድገትዎን ይከታተሉ ፡፡
- ነገሮችን ከአልኮል ጋር ለይ ፡፡ ሶበር አንድ ለምን እና ምን እንደሚጠጡ በተሻለ ለመረዳት እንዲረዳዎት ይረዳዎታል ፡፡
- ስሜትዎን እና በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ስሜትዎን እና አስፈላጊ ክስተቶችዎን ይከታተሉ። አልኮሆል በስሜትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንዳሳደረ እና ስሜትዎ የመጠጥ ፍላጎትዎ ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ያስተውላሉ።
- በ Sober One እገዛ ጥንካሬ እና ተነሳሽነት ይፈልጉ ፡፡
- ቁርጥ ውሳኔዎን እና ቅሬታዎን ለረጅም ጊዜ ይንከባከቡ።
- ያለ አልኮል መጠጥ በሕይወት ለመደሰት ይማሩ።
ሌላስ?
- ስለ አልኮሆል ፣ ጤና እና ጤናማ ልምዶች የበለጠ ይረዱ። ከእንግዲህ ብዙ ድር ጣቢያዎችን ለማንበብ አያስፈልግዎትም። የሶበር አንድ አርታኢዎች በጣም አስፈላጊውን መረጃ ያግኙ እና እውነታውን ለእርስዎ ያረጋግጡ።
- ከባለሙያዎቻችን ምክር ያግኙ እና ሕይወትዎን የተሻለ ያድርጉት።
- የጭንቀት እና የድብርት ደረጃን ይቆጣጠሩ። ሶበር አንድ ሰው ያለብዎት የጤና ሁኔታ መቼ እንደሆነና ሐኪም ማየቱ የተሻለ እንደሆነ ይነግርዎታል ፡፡
በሳይንስ እና በማስረጃ ላይ የተመሠረተ መድሃኒት እንመራለን ፡፡ ሶበር አንድ ከስር ያሉት ዘዴዎች ውጤታማነት በምርምር ተረጋግ isል ፡፡ መተግበሪያው ልምድ ያካበቱ ሐኪሞች እና የስነ-ልቦና ሐኪሞች ተሳትፎ ጋር ተገንብቷል።
እነዚህ ሁሉ ባህሪዎች ነፃ ናቸው እና ያለ ምዝገባ ሁልጊዜ ለእርስዎ ይገኛሉ ፡፡
Less መጠጡ እና እራስዎን መቆጣጠር
- አልኮልን ይቆጣጠሩ!
- በየቀኑ መጠጥ ሲወስዱ በሶበር አንድ ቀን መቁጠሪያው ላይ ማስታወሻ ይያዙ ፡፡
- ምን ያህል እንደሚጠጡ እና የመጠጣት ፍላጎትዎ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ ይከታተሉ።
- በወሩ ውስጥ ሶበር አንድ ሰው ከመጠን በላይ እየጠጡ እንደሆነ ይነግርዎታል።
- እና ከዚያ ፣ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይወስኑ ፡፡
A ለተወሰነ ጊዜ ወይም ለዘላለም ማቆም
ዝግጁ ሲሆኑ ዝግጁ ውስጣዊ ግጭት ከሌለ እራስዎ ያድርጉት ፡፡
- የቀን መቁጠሪያው ቀን ላይ ትኩረት ያድርጉ እና እድገትዎን ይከታተሉ ፡፡
- ነገሮችን ከአልኮል ጋር ለይ ፡፡ ሶበር አንድ ለምን እና ምን እንደሚጠጡ በተሻለ ለመረዳት እንዲረዳዎት ይረዳዎታል ፡፡
- ስሜትዎን እና በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ስሜትዎን እና አስፈላጊ ክስተቶችዎን ይከታተሉ። አልኮሆል በስሜትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንዳሳደረ እና ስሜትዎ የመጠጥ ፍላጎትዎ ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ያስተውላሉ።
- በ Sober One እገዛ ጥንካሬ እና ተነሳሽነት ይፈልጉ ፡፡
- ቁርጥ ውሳኔዎን እና ቅሬታዎን ለረጅም ጊዜ ይንከባከቡ።
- ያለ አልኮል መጠጥ በሕይወት ለመደሰት ይማሩ።
ሌላስ?
- ስለ አልኮሆል ፣ ጤና እና ጤናማ ልምዶች የበለጠ ይረዱ። ከእንግዲህ ብዙ ድር ጣቢያዎችን ለማንበብ አያስፈልግዎትም። የሶበር አንድ አርታኢዎች በጣም አስፈላጊውን መረጃ ያግኙ እና እውነታውን ለእርስዎ ያረጋግጡ።
- ከባለሙያዎቻችን ምክር ያግኙ እና ሕይወትዎን የተሻለ ያድርጉት።
- የጭንቀት እና የድብርት ደረጃን ይቆጣጠሩ። ሶበር አንድ ሰው ያለብዎት የጤና ሁኔታ መቼ እንደሆነና ሐኪም ማየቱ የተሻለ እንደሆነ ይነግርዎታል ፡፡
በሳይንስ እና በማስረጃ ላይ የተመሠረተ መድሃኒት እንመራለን ፡፡ ሶበር አንድ ከስር ያሉት ዘዴዎች ውጤታማነት በምርምር ተረጋግ isል ፡፡ መተግበሪያው ልምድ ያካበቱ ሐኪሞች እና የስነ-ልቦና ሐኪሞች ተሳትፎ ጋር ተገንብቷል።
እነዚህ ሁሉ ባህሪዎች ነፃ ናቸው እና ያለ ምዝገባ ሁልጊዜ ለእርስዎ ይገኛሉ ፡፡
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
3.5
475 ግምገማዎች