হৃদরোগ প্রতিরোধে করনীয়

BoishakhiApps‏

يتضمن إعلانات

لمحة عن هذا التطبيق

يموت حوالي مليون ونصف المليون شخص من أمراض القلب كل عام في العالم ، وهو ما يمثل حوالي 45 في المائة من إجمالي الوفيات في العالم المتقدم وحوالي 25 في المائة في البلدان النامية.
الجهل وفقدان الوعي بشكل أساسي مسؤولان عن أمراض القلب ، إذا نظرنا إلى أسباب أمراض القلب ، فيمكن أن نفهم أنه إذا اتبعنا بعض القواعد ، فيمكننا التخلص من أمراض القلب الخطيرة إلى حد كبير. كل شخص يحتاج إلى وعي صحي.

للوقاية من أمراض القلب الروماتيزمية ، كلما أصيب صبي أو بنت بالحمى مع التهاب الحلق ، فإن معالجته بأقراص البنسلين لمدة أسبوع يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.
إلى جانب ذلك ، من الممكن الحد من انتشار هذا المرض من خلال العيش بأسلوب حياة صحي. يمكن أن تكون المشاكل الناجمة عن ضعف تدفق الدم إلى القلب خطيرة. يطلق عليه عادة النوبة القلبية.

وزن طبيعي ، بنية جيدة ، بنية طبيعية خالية من الدهون (الطول بالبوصة ، الوزن بالكيلوجرام)
تُعد الدهون الزائدة في البطن والبطن عامل خطر للإصابة بأمراض القلب (يجب أن يكون الخصر أقل من 37 بوصة للرجال وأقل من 32 بوصة للنساء). يجب أن يكون سمك الساعد (ثلاثية الرؤوس) أقل من 20 ملم للرجال وأقل من 28 ملم للنساء.
يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم (الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على الطول بالأمتار) أقل من 25. كلما ارتفع ، زاد خطر الإصابة بأمراض القلب.
يجب تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
يجب التوقف عن الكحول والرمل الأبيض والتبغ والتدخين (يبقى الخطر حتى 10 سنوات بعد الإقلاع عن التدخين).
يجب تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة والوجبات السريعة والأطعمة المعلبة والجافة والمشروبات الغازية.
حبوب منع الحمل للنساء ، والنشاط البدني المنخفض هي أيضا عوامل الخطر لأمراض القلب. أمراض القلب وراثية أيضًا.
الأرق ، والتوتر ، والخوف ، والغضب ، والحزن ، واليأس ، والغضب ، والانتقام ، والغيرة ، والاضطراب ، والحجج الساخنة أو الصراخ ، والأرق ، وعدم التسامح - هذه العوامل التي يجب تجنبها.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم والسكري ، فاحتفظ به تحت السيطرة المنتظمة (فحص ضغط الدم مرة واحدة في الأسبوع ، وسكر الدم مرة واحدة في الشهر ، وملف الدهون كل ثلاثة أشهر ، وتخطيط القلب كل ستة أشهر ، و ETT مرة واحدة في السنة - حتى بعد تناول الدواء بانتظام).
إذا كانت هناك مشكلة في ملف الدهون في الدم ، يجب تناول الدواء بانتظام حسب نصيحة الطبيب.
يمكن إجراء تخطيط صدى القلب دوبلر ونصائح أخصائي أمراض القلب (القلب والأوعية الدموية إذا كانت عوامل الخطر وألم الصدر) إجراء تصوير الأوعية الدموية (يعاني الكثير من إحصار القلب).
يجب على أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا تناول نظام غذائي متوازن. لا تأكل الدهون الحيوانية (البقر ، الخاسي ، البط ، القريدس الكبير ، صفار البيض ، الكبد ، المخ ، الجلد ، قطع الدهن ، السمن ، الدالدة ، الجبن) ، ولكن الزيت النباتي (فول الصويا ، عباد الشمس ، زيت الخردل) ، أسماك البحر. اللوز مفيد لأمراض القلب - تناول 30 جرامًا (مع الجلد) 5 أيام في الأسبوع يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد (HDL) في الدم. اللوز غني بالبروتين وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفلافونويد والسيلينيوم وفيتامين E التي تمنع أمراض القلب.
30 دقيقة من التمارين اليومية في الهواء الطلق أو المشي السريع (مقبول) الرياضة والسباحة وركوب الدراجات والبستنة والمشي كلما أمكن ذلك هي الوقاية من أمراض القلب. إدمان المخدرات هو عدو القلب.
تناول الكثير من الفواكه والخضروات والكاري والزنجبيل والحلبة والقرع المر والثوم والفواكه الحامضة ، وتناول كميات أقل من الملح والسكر ، وتناول الفواكه الحامضة فقط.

الجديد

# Fixed some bugs
# Major theme update
# Fixed Performance issue