Jump Rope Workout Program
يتضمن إعلاناتعمليات شراء داخل التطبيق
3.6star
451 مراجعة
+100 ألف
عملية تنزيل
الجميع
info
لمحة عن هذا التطبيق
إذا كنت تتطلع إلى دفع تمارين HIIT الخاصة بحرق السعرات الحرارية وخرق الدهون إلى المستوى التالي ، فيجب أن تبدأ في التخطي.
ليس أيامًا في صالة الألعاب الرياضية ، بالطبع. ما عليك سوى تخطي الأوزان لصالح واحدة من أكثر قطع المعدات كفاءة التي ربما تضعها حولها: حبل القفز.
تمرينات Jump Rope HIIT لحرق الدهون وتدريب القلب
يمكن أن تكون تمارين القلب في المنزل أسهل مما تعتقد - خاصة إذا كان لديك حبل قفز. يمكن أن يكون تمرين القفز على الحبل طريقة ممتعة وصعبة للحصول على القلب عندما تضطر إلى البقاء في مكان واحد. يمكن أن يساعد القفز على الحبل في زيادة تمرينك إلى أقصى حد ، حتى لو كان لديك بضع دقائق فقط. إنه يتحدى نظام القلب والأوعية الدموية بشكل خطير بينما يساعد أيضًا في تحسين التنسيق وقوة العضلات.
لا يمكن حشد الدافع للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية؟ تخطاها! يحرق القفز على الحبل أكثر من 10 سعرات حرارية في الدقيقة مع تقوية ساقيك ومؤخرتك وكتفيك وذراعيك. ولن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لجني ثمار كبيرة. يمكنك حرق أكثر من 200 سعر حراري في جلستين مدة كل منهما 10 دقائق كل يوم (نعم ... 1000 سعرة حرارية في الأسبوع).
قفز الحبل (يشار إليه أيضًا باسم نط الحبل) هو عنصر أساسي في برنامج تكييف الملاكم.
يعد القفز على الحبل أيضًا طريقة رائعة لتلائم جلسة تمارين القلب الفعالة أثناء التنقل - فقط ارمِ حبل القفز في حقيبة يدك! ستشعر على الأرجح بالنشاط التام بعد القفز على الحبل أيضًا.
جرب إضافة تماريننا الروتينية إلى خطتك الحالية للقوة ، أو قم بذلك بمفردك كتمرين للقلب. أضف حبل القفز إلى التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، وستكون جاهزًا للتمرين. يعد القفز على الحبل طريقة رائعة لحرق تلك السعرات الحرارية الزائدة أثناء ممارسة تمرين كامل للجسم.
روتين Jump Rope لفقدان الوزن - برنامج Home Cardio HIIT
واحدة من أفضل الطرق للحصول على تمرين سريع وفعال هو استخدام حبل القفز لروتين التحمل HIIT. وبينما يعد الجري خيارًا شائعًا عندما يتعلق الأمر بتمارين HIIT ، فهناك العديد من الأسباب لاختيار حبل القفز بدلاً من ذلك.
ماذا تنتظر؟ قفز إليها!
نقدم تمارين منزلية قصيرة ومكثفة تجمع بين فترات من تمارين الكارديو باستخدام حبل القفز وحركات تمارين القوة بوزن الجسم.
ليس أيامًا في صالة الألعاب الرياضية ، بالطبع. ما عليك سوى تخطي الأوزان لصالح واحدة من أكثر قطع المعدات كفاءة التي ربما تضعها حولها: حبل القفز.
تمرينات Jump Rope HIIT لحرق الدهون وتدريب القلب
يمكن أن تكون تمارين القلب في المنزل أسهل مما تعتقد - خاصة إذا كان لديك حبل قفز. يمكن أن يكون تمرين القفز على الحبل طريقة ممتعة وصعبة للحصول على القلب عندما تضطر إلى البقاء في مكان واحد. يمكن أن يساعد القفز على الحبل في زيادة تمرينك إلى أقصى حد ، حتى لو كان لديك بضع دقائق فقط. إنه يتحدى نظام القلب والأوعية الدموية بشكل خطير بينما يساعد أيضًا في تحسين التنسيق وقوة العضلات.
لا يمكن حشد الدافع للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية؟ تخطاها! يحرق القفز على الحبل أكثر من 10 سعرات حرارية في الدقيقة مع تقوية ساقيك ومؤخرتك وكتفيك وذراعيك. ولن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لجني ثمار كبيرة. يمكنك حرق أكثر من 200 سعر حراري في جلستين مدة كل منهما 10 دقائق كل يوم (نعم ... 1000 سعرة حرارية في الأسبوع).
قفز الحبل (يشار إليه أيضًا باسم نط الحبل) هو عنصر أساسي في برنامج تكييف الملاكم.
يعد القفز على الحبل أيضًا طريقة رائعة لتلائم جلسة تمارين القلب الفعالة أثناء التنقل - فقط ارمِ حبل القفز في حقيبة يدك! ستشعر على الأرجح بالنشاط التام بعد القفز على الحبل أيضًا.
جرب إضافة تماريننا الروتينية إلى خطتك الحالية للقوة ، أو قم بذلك بمفردك كتمرين للقلب. أضف حبل القفز إلى التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، وستكون جاهزًا للتمرين. يعد القفز على الحبل طريقة رائعة لحرق تلك السعرات الحرارية الزائدة أثناء ممارسة تمرين كامل للجسم.
روتين Jump Rope لفقدان الوزن - برنامج Home Cardio HIIT
واحدة من أفضل الطرق للحصول على تمرين سريع وفعال هو استخدام حبل القفز لروتين التحمل HIIT. وبينما يعد الجري خيارًا شائعًا عندما يتعلق الأمر بتمارين HIIT ، فهناك العديد من الأسباب لاختيار حبل القفز بدلاً من ذلك.
ماذا تنتظر؟ قفز إليها!
نقدم تمارين منزلية قصيرة ومكثفة تجمع بين فترات من تمارين الكارديو باستخدام حبل القفز وحركات تمارين القوة بوزن الجسم.
تاريخ التحديث
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب آلية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر البرامج هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
لا تتم مشاركة أيّ بيانات مع جهات خارجية.
مزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى مشاركة بيانات المستخدمين
قد يجمع هذا التطبيق أنواع البيانات هذه.
الجهاز أو أرقام التعريف الأخرى
لا يتم تشفير البيانات
يتعذّر حذف البيانات
التقييمات والتعليقات
3.6
421 مراجعة
Asoo Bal
- الإبلاغ عن مراجعة غير ملائمة
19 أكتوبر 2020
جميل بعد التحديث كنت مصممة على حذفه لان البرامج ماكانت تفتح بس حاليا تفتح واخيرا وهو تحت التجربة اعجبني التحديث واتمنى ان يستمر بكونه مفيد 👍🏻
رأى شخصان (2) أنّ هذه المراجعة مفيدة.
خولة رفيق
- الإبلاغ عن مراجعة غير ملائمة
29 مايو 2020
مشجع نوعا ما لكن يفضل بالعربي
رأى 13 شخصًا أنّ هذه المراجعة مفيدة.
إسماعيل الأحمد
- الإبلاغ عن مراجعة غير ملائمة
4 يوليو 2020
تحت التجربه ولكم جزيل الشكر والامتنان
رأى 5 أشخاص أنّ هذه المراجعة مفيدة.
