Gym Workouts - Weight Training
يتضمن إعلاناتعمليات شراء داخل التطبيق
+50
عملية تنزيل
الجميع
info
لمحة عن هذا التطبيق
استخدم أدلة وبرامج التدريب لتحسين أي مكون رئيسي للياقة وتحويل جسمك بالكامل. تدريبات القوة هي طريقة تدريب تساعدك على زيادة قوتك العضلية وبناء كتلة عضلية ويمكنها استخدام العديد من أنواع التدريبات المختلفة.
تدريب القوة - المعروف أيضًا باسم تدريب الوزن أو المقاومة - هو نشاط بدني مصمم لتحسين القوة العضلية واللياقة البدنية من خلال ممارسة عضلة معينة أو مجموعة عضلية ضد المقاومة الخارجية ، بما في ذلك الأوزان الحرة أو آلات الوزن أو وزن جسمك.
لكل شخص أسباب مختلفة للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. ويشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن استخدام المعدات إذا لم يكونوا قد مارسوا التمارين في صالة الألعاب الرياضية من قبل. تعتبر تمارين الصالة الرياضية للمبتدئين مثالية لأهداف مختلفة ، سواء كنت ترغب في إنقاص بعض الوزن أو حرق الدهون أو بناء العضلات والقوة أو تحسين لياقتك.
هناك دائمًا ابتكارات جديدة في اللياقة البدنية ، ولكن لا تقلل من فعالية استراتيجيات وتقنيات رفع الأثقال وتمارين القوة المجربة والحقيقية.
سواء كنت بدأت للتو ― أو بدأت من جديد ستساعدك خطة التمرين السريعة هذه على تحسين مستويات اللياقة البدنية واللياقة البدنية بشكل كبير. قم ببناء كتلة عضلية جديدة وإزالة دهون البطن بسرعة لتكشف عن بنية عضلية صلبة في 30 يومًا. بغض النظر عن عمرك أو قدرتك الرياضية ، فإن تدريب القوة هو مفتاح المرونة والحركة وتحسين الأداء وتقليل مخاطر الإصابة. يمكن لأي شخص ، في أي مستوى لياقة ، ويجب عليه تدريب القوة.
ليس من المفاجئ أن تدريب kettlebell آخذ في الازدياد. هناك سبب وجيه: يمكن للجميع الاستفادة من تمارين الجرس. يعتبر kettlebell جهازًا متعدد الاستخدامات للغاية من معدات التمرين التي يمكن استخدامها للتدريب على النمط الأولمبي ، وتدريب القوة ، والتمدد عالي الكثافة ، والتنقل. يجب أن تتضمن كل خطة تمرين تدريبات القوة - والعضلات الأكبر حجمًا هي مجرد واحدة من الفوائد الصحية التي ستجنيها.
لا يجب أن يكون كونك جديدًا في صالة الألعاب الرياضية أمرًا مخيفًا ومربكًا. استخدم خطة التمرين للمبتدئين هذه لتبدأ في رحلة لياقتك. لا يجب أن يكون تدريب القوة وتدريب الأثقال للمبتدئين مستنقعًا من الارتباك. في الواقع ، إنها طريقة بسيطة نسبيًا للتمرين تستخدم تدريب المقاومة على شكل أوزان حرة (مثل الدمبل) ، وأوزان ثابتة (مثل الأثقال) وأوزان الآلة. لكنك لست وحدك إذا كنت تشعر بالإرهاق عند محاولة التخطيط لدخولك في طريقة التمرين هذه. هذا التمرين المستوحى من رفع الأثقال سيجعلك أكبر وأقوى.
تدريب القوة - المعروف أيضًا باسم تدريب الوزن أو المقاومة - هو نشاط بدني مصمم لتحسين القوة العضلية واللياقة البدنية من خلال ممارسة عضلة معينة أو مجموعة عضلية ضد المقاومة الخارجية ، بما في ذلك الأوزان الحرة أو آلات الوزن أو وزن جسمك.
لكل شخص أسباب مختلفة للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. ويشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن استخدام المعدات إذا لم يكونوا قد مارسوا التمارين في صالة الألعاب الرياضية من قبل. تعتبر تمارين الصالة الرياضية للمبتدئين مثالية لأهداف مختلفة ، سواء كنت ترغب في إنقاص بعض الوزن أو حرق الدهون أو بناء العضلات والقوة أو تحسين لياقتك.
هناك دائمًا ابتكارات جديدة في اللياقة البدنية ، ولكن لا تقلل من فعالية استراتيجيات وتقنيات رفع الأثقال وتمارين القوة المجربة والحقيقية.
سواء كنت بدأت للتو ― أو بدأت من جديد ستساعدك خطة التمرين السريعة هذه على تحسين مستويات اللياقة البدنية واللياقة البدنية بشكل كبير. قم ببناء كتلة عضلية جديدة وإزالة دهون البطن بسرعة لتكشف عن بنية عضلية صلبة في 30 يومًا. بغض النظر عن عمرك أو قدرتك الرياضية ، فإن تدريب القوة هو مفتاح المرونة والحركة وتحسين الأداء وتقليل مخاطر الإصابة. يمكن لأي شخص ، في أي مستوى لياقة ، ويجب عليه تدريب القوة.
ليس من المفاجئ أن تدريب kettlebell آخذ في الازدياد. هناك سبب وجيه: يمكن للجميع الاستفادة من تمارين الجرس. يعتبر kettlebell جهازًا متعدد الاستخدامات للغاية من معدات التمرين التي يمكن استخدامها للتدريب على النمط الأولمبي ، وتدريب القوة ، والتمدد عالي الكثافة ، والتنقل. يجب أن تتضمن كل خطة تمرين تدريبات القوة - والعضلات الأكبر حجمًا هي مجرد واحدة من الفوائد الصحية التي ستجنيها.
لا يجب أن يكون كونك جديدًا في صالة الألعاب الرياضية أمرًا مخيفًا ومربكًا. استخدم خطة التمرين للمبتدئين هذه لتبدأ في رحلة لياقتك. لا يجب أن يكون تدريب القوة وتدريب الأثقال للمبتدئين مستنقعًا من الارتباك. في الواقع ، إنها طريقة بسيطة نسبيًا للتمرين تستخدم تدريب المقاومة على شكل أوزان حرة (مثل الدمبل) ، وأوزان ثابتة (مثل الأثقال) وأوزان الآلة. لكنك لست وحدك إذا كنت تشعر بالإرهاق عند محاولة التخطيط لدخولك في طريقة التمرين هذه. هذا التمرين المستوحى من رفع الأثقال سيجعلك أكبر وأقوى.
تاريخ التحديث
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب آلية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر البرامج هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
لا تتم مشاركة أيّ بيانات مع جهات خارجية.
مزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى مشاركة بيانات المستخدمين
قد يجمع هذا التطبيق أنواع البيانات هذه.
الموقع الجغرافي والنشاط على التطبيق و2 نوع آخر من البيانات
لا يتم تشفير البيانات
يتعذّر حذف البيانات
