Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric‏

يتضمن إعلاناتعمليات شراء داخل التطبيق

لمحة عن هذا التطبيق

بغض النظر عن السبب - الانحناء على الهاتف الذكي أو الجلوس على مكتب طوال اليوم أو حتى الإصابة - يمكن أن تقطع تمارين الإطالة والتقوية شوطًا طويلاً في تعافيك. تساعد تمارين الإطالة على استعادة المرونة والحفاظ عليها ، وتعزيز نطاق الحركة ، وتحسين تدفق الدم - وكل ذلك يمكن أن يخفف الألم.

التمرين هو علاج فعال للألم المزمن.
في حين أن العلاجات الطبية والعلاج الطبيعي هي مكونات حيوية لإدارة أعراض الألم المزمن ، فإن زيادة النشاط البدني كعادة يومية يمكن أن تزيد من جودة الحياة. في هذا التطبيق ، نشارك معك تمارين بسيطة يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الألم.

إذا كنت تعاني من آلام الظهر أو المفاصل ، فمن المحتمل أن تكون هناك بعض الأوقات التي يكون فيها كل ما تريد فعله هو الاستلقاء في السرير طوال اليوم. إنه أمر مغر ، لكنه قد يزيد المشكلة سوءًا. اعتاد الأطباء على وصف الراحة في الفراش لآلام الظهر وحالات الآلام المزمنة الأخرى ، لكن الدراسات وجدت أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويظلون مرنين يديرون آلامهم بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.

غالبًا ما تكون تمارين الإطالة واليوجا تمارين قيّمة لتخفيف الألم المزمن. يعد الحفاظ على وضعية جيدة وتمارين الإطالة والاسترخاء أدوات مفيدة لتقليل الألم لإدراجها في روتين يومي.

يمكن لتدريب القوة أن يخفف الألم المزمن بشكل كبير ويفيد الصحة العامة للشخص. التدريبات التي تستخدم الأوزان الحرة أو آلات المقاومة مفيدة لتمارين القوة المتوازنة. البدء ببطء وبناء القوة تدريجيًا أمر مهم لمنع الإصابة.

تمارين جيدة لآلام أسفل الظهر
قد تشعر بالرغبة في الراحة ، لكن الحركة مفيدة لظهرك. يمكن أن تؤدي تمارين آلام أسفل الظهر إلى تقوية عضلات الظهر والمعدة والساقين. تساعد في دعم عمودك الفقري وتخفيف آلام الظهر.