Lower Back Pain Exercises
Reklam ehtiva edirProqramdaxili satınalmalar
4,0star
53 rəy
10K+
Endirmələr
Hər kəs
info
Bu tətbiq haqqında
Bel ağrılarının qarşısını almaq istəyirsiniz? Arxa və dəstəkləyici əzələlərinizi uzatmaq və gücləndirmək üçün bu məşqləri sınayın. Aşağı arxa üçün gücləndirici məşqlər aşağı onurğanın sabitləşməsinə və yuxarı bədəni dəstəkləməyə kömək edə bilər. Onlar həmçinin bel ağrısını azaltmağa və qarşısını almağa kömək edə bilər.
Arxa əzələlərin uzanması əzələ ağrılarının və zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. O, həmçinin hərəkət diapazonunu və çevikliyi yaxşılaşdırmaq kimi əlavə faydalar təmin edə bilər.
Məşqlər ağrıları müalicə etmək və qarşısını almaq üçün təsirli, çox aşağı riskli məşqlər, uzanma və hərəkətləri nümayiş etdirir. Onlar bel, omba, ayaqlar və çanaq nahiyəsində düzgün hərəkətliliyi və fəaliyyətini müalicə etmək və bərpa etmək üçün nəzərdə tutulmuş və hədəflənmiş məşqlərdən ibarətdir ki, bu da kürəyin uzun müddət ərzində sağalmasına və sağalmasına imkan verir. Dartmaq bütün bel ağrıları üçün bir vasitə olmasa da, bir çox hallarda rahatlama təmin edə bilər. Yüngül narahatlıq və ya sərtlik ilə yaşayırsınızsa, bu yeddi uzanma ağrıları azaltmağa və belinizin əzələlərini gücləndirməyə kömək edə bilər.
İstər xroniki ağrı ilə yaşayırsınız, istərsə də sadəcə kürəyinizi uzatmaq və gücləndirmək istəsəniz, cəhd etmək üçün başlanğıc yoqa pozalarını əlavə etdik. Çoxsaylı tədqiqatlar bel ağrılarını aradan qaldırmaq və funksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün uzanma, güc və elastikliyi vurğulayan qədim təcrübənin gücünü göstərdi.
Bir neçə tədqiqat işi Pilatesin bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün təsirli ola biləcəyini irəli sürdü. Pilates etmənin faydalarına təkmilləşdirilmiş əsas güc, artan əzələ gücü və elastiklik və təkmilləşdirilmiş duruş daxildir. Ağrıları idarə etməyə kömək etmək üçün də yaxşı olduğu aşkar edilmişdir.
Fitnes mütəxəssislərimiz bu bədən ağrılarını yüngülləşdirmək üçün ətrafdakı əzələ qruplarını gücləndirəcək bel ağrısı məşq planını paylaşırlar. Əsas və arxa əzələlərinizi gücləndirmək və xroniki ağrıları azaltmağa kömək etmək üçün 30 günlük çoxlu məşq proqramları təklif edirik.
Arxa əzələlərin uzanması əzələ ağrılarının və zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. O, həmçinin hərəkət diapazonunu və çevikliyi yaxşılaşdırmaq kimi əlavə faydalar təmin edə bilər.
Məşqlər ağrıları müalicə etmək və qarşısını almaq üçün təsirli, çox aşağı riskli məşqlər, uzanma və hərəkətləri nümayiş etdirir. Onlar bel, omba, ayaqlar və çanaq nahiyəsində düzgün hərəkətliliyi və fəaliyyətini müalicə etmək və bərpa etmək üçün nəzərdə tutulmuş və hədəflənmiş məşqlərdən ibarətdir ki, bu da kürəyin uzun müddət ərzində sağalmasına və sağalmasına imkan verir. Dartmaq bütün bel ağrıları üçün bir vasitə olmasa da, bir çox hallarda rahatlama təmin edə bilər. Yüngül narahatlıq və ya sərtlik ilə yaşayırsınızsa, bu yeddi uzanma ağrıları azaltmağa və belinizin əzələlərini gücləndirməyə kömək edə bilər.
İstər xroniki ağrı ilə yaşayırsınız, istərsə də sadəcə kürəyinizi uzatmaq və gücləndirmək istəsəniz, cəhd etmək üçün başlanğıc yoqa pozalarını əlavə etdik. Çoxsaylı tədqiqatlar bel ağrılarını aradan qaldırmaq və funksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün uzanma, güc və elastikliyi vurğulayan qədim təcrübənin gücünü göstərdi.
Bir neçə tədqiqat işi Pilatesin bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün təsirli ola biləcəyini irəli sürdü. Pilates etmənin faydalarına təkmilləşdirilmiş əsas güc, artan əzələ gücü və elastiklik və təkmilləşdirilmiş duruş daxildir. Ağrıları idarə etməyə kömək etmək üçün də yaxşı olduğu aşkar edilmişdir.
Fitnes mütəxəssislərimiz bu bədən ağrılarını yüngülləşdirmək üçün ətrafdakı əzələ qruplarını gücləndirəcək bel ağrısı məşq planını paylaşırlar. Əsas və arxa əzələlərinizi gücləndirmək və xroniki ağrıları azaltmağa kömək etmək üçün 30 günlük çoxlu məşq proqramları təklif edirik.
Güncəlləmə vaxtı
Təhlükəsizlik tərtibatçıların məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Tərtibatçı bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
Üçüncü tərəflərlə heç bir məlumat paylaşılmır
Tərtibatçıların paylaşımı necə bəyan etdikləri haqqında ətraflı məlumat
Bu tətbiq bu data növlərini toplaya bilər
Cihaz və ya digər ID'lər
Data şifrələnmir
Datanı silmək olmur
Reytinqlər və rəylər
4,0
53 rəy
