Building Muscle and Strength
Reklam ehtiva edirProqramdaxili satınalmalar
100+
Endirmələr
Hər kəs
info
Bu tətbiq haqqında
Bu məşq 6 həftə ərzində əzələ kütlənizi mümkün qədər artırmaq üçün nəzərdə tutulub. Güc təhsili ümumi fitness proqramının vacib hissəsidir.
Bədən yağını azaltmaq, yağsız əzələ kütləsini artırmaq və kaloriləri daha səmərəli şəkildə yandırmaq istəyirsiniz? Xilasetmə üçün güc təlimi! Güc təhsili hər kəs üçün ümumi sağlamlıq və fitnesin əsas komponentidir.
Öz əzələ qurmaq üçün evdə məşq etmək üçün bələdçi
Yağsız əzələ kütləsi yaşla təbii olaraq azalır.
Zamanla itirdiyiniz arıq əzələləri əvəz etmək üçün heç bir şey etməsəniz, bədəninizdəki yağ nisbəti zamanla artacaq. Güc məşqləri istənilən yaşda əzələ kütlənizi qoruyub saxlamağa və artırmağa kömək edə bilər.
Toplu qurmaq üçün əlbəttə ki, idman zalı üzvlüyünə ehtiyacınız yoxdur.
Əslində, siz hətta qapıdan çölə çıxmadan əzələ qura, yağ itirə və həyatınızın ən yaxşı formasını ala bilərsiniz. Məsələn, press-upların bədən çəkisi əsas hissəsi başlamaq üçün əla yerdir. Push-up, yuxarı bədənin itələmə gücünü artırmağa kömək edən əla məşq hərəkətidir. Həcmi, dəstləri və təkrarları necə dəyişdiyinizdən asılı olaraq, onlar əzələ kütləsi, güc və dözümlülük yaratmağa kömək edə bilər.
Məqsədiniz maksimum gücdürsə, öz bədən çəkinizlə təkan qaldırma ilə məhdudlaşdığınız üçün digər yuxarı bədən itələmə məşqləri haqqında düşünməlisiniz. Məqsədiniz bədən quruluşunu yaxşılaşdırmaqdırsa, o zaman pəhriz və qidalanmaya birlikdə diqqət yetirməlisiniz.
Tam bədən məşqləri məşq təcrübənizdən asılı olmayaraq əzələ böyüməsi və gücü üçün ən yaxşı məşq hissələrindən biridir. Onlar sizə təkcə həftə ərzində məşq tezliyinizi və bərpanızı optimallaşdırmağa imkan vermir, həm də vaxtdan səmərəlidir - və bu halda həftədə yalnız 3 məşq tələb olunur.
Biz məşqinizi evdə məşq üsullarından – sinə, qol və ayaqlardan – istifadə edərək ən çox yığmaq istədiyiniz bədən hissələrinə və toplu iş üzrə ən yaxşı təlimçilərdən bəzilərinin ekspert məsləhətlərinə görə bölürük.
Dumbell və ştanq məşqlərimizlə qollarınıza, sinə və çiyinlərinizə ölçü əlavə edin
Əzələ kütləsi əlavə etmək istəyirsiniz? Yalnız dumbbells və barbells istifadə edərək, bu məşq hər bir əzələ qrupuna həftədə bir dəfə 4 günlük cədvəl üzrə ağır zərbə vurur. Bu başlanğıc, orta və təkmil dumbbell məşqləri ilə bütün bədəninizi gücləndirin.
Məşq etmək yorucu ola bilər, xüsusən də yeni başlayansınızsa. Bununla belə, bədənimiz uyğunlaşma ustasıdır. Vaxt keçdikcə rutinlər daha az çətinləşir və siz onları heç bir çətinlik çəkmədən həyata keçirməyə başlayırsınız.
Bu məşq proqramı həm kişilər, həm də qadınlar, gənc və yaşlılar, əhəmiyyətli miqdarda əzələ qurmaq və böyük olmaq və ya az miqdarda əzələ qurmaq və sadəcə ton almaq istəyən insanlar üçün işləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Bədən yağını azaltmaq, yağsız əzələ kütləsini artırmaq və kaloriləri daha səmərəli şəkildə yandırmaq istəyirsiniz? Xilasetmə üçün güc təlimi! Güc təhsili hər kəs üçün ümumi sağlamlıq və fitnesin əsas komponentidir.
Öz əzələ qurmaq üçün evdə məşq etmək üçün bələdçi
Yağsız əzələ kütləsi yaşla təbii olaraq azalır.
Zamanla itirdiyiniz arıq əzələləri əvəz etmək üçün heç bir şey etməsəniz, bədəninizdəki yağ nisbəti zamanla artacaq. Güc məşqləri istənilən yaşda əzələ kütlənizi qoruyub saxlamağa və artırmağa kömək edə bilər.
Toplu qurmaq üçün əlbəttə ki, idman zalı üzvlüyünə ehtiyacınız yoxdur.
Əslində, siz hətta qapıdan çölə çıxmadan əzələ qura, yağ itirə və həyatınızın ən yaxşı formasını ala bilərsiniz. Məsələn, press-upların bədən çəkisi əsas hissəsi başlamaq üçün əla yerdir. Push-up, yuxarı bədənin itələmə gücünü artırmağa kömək edən əla məşq hərəkətidir. Həcmi, dəstləri və təkrarları necə dəyişdiyinizdən asılı olaraq, onlar əzələ kütləsi, güc və dözümlülük yaratmağa kömək edə bilər.
Məqsədiniz maksimum gücdürsə, öz bədən çəkinizlə təkan qaldırma ilə məhdudlaşdığınız üçün digər yuxarı bədən itələmə məşqləri haqqında düşünməlisiniz. Məqsədiniz bədən quruluşunu yaxşılaşdırmaqdırsa, o zaman pəhriz və qidalanmaya birlikdə diqqət yetirməlisiniz.
Tam bədən məşqləri məşq təcrübənizdən asılı olmayaraq əzələ böyüməsi və gücü üçün ən yaxşı məşq hissələrindən biridir. Onlar sizə təkcə həftə ərzində məşq tezliyinizi və bərpanızı optimallaşdırmağa imkan vermir, həm də vaxtdan səmərəlidir - və bu halda həftədə yalnız 3 məşq tələb olunur.
Biz məşqinizi evdə məşq üsullarından – sinə, qol və ayaqlardan – istifadə edərək ən çox yığmaq istədiyiniz bədən hissələrinə və toplu iş üzrə ən yaxşı təlimçilərdən bəzilərinin ekspert məsləhətlərinə görə bölürük.
Dumbell və ştanq məşqlərimizlə qollarınıza, sinə və çiyinlərinizə ölçü əlavə edin
Əzələ kütləsi əlavə etmək istəyirsiniz? Yalnız dumbbells və barbells istifadə edərək, bu məşq hər bir əzələ qrupuna həftədə bir dəfə 4 günlük cədvəl üzrə ağır zərbə vurur. Bu başlanğıc, orta və təkmil dumbbell məşqləri ilə bütün bədəninizi gücləndirin.
Məşq etmək yorucu ola bilər, xüsusən də yeni başlayansınızsa. Bununla belə, bədənimiz uyğunlaşma ustasıdır. Vaxt keçdikcə rutinlər daha az çətinləşir və siz onları heç bir çətinlik çəkmədən həyata keçirməyə başlayırsınız.
Bu məşq proqramı həm kişilər, həm də qadınlar, gənc və yaşlılar, əhəmiyyətli miqdarda əzələ qurmaq və böyük olmaq və ya az miqdarda əzələ qurmaq və sadəcə ton almaq istəyən insanlar üçün işləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Güncəlləmə vaxtı
Təhlükəsizlik tərtibatçıların məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Tərtibatçı bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
Üçüncü tərəflərlə heç bir məlumat paylaşılmır
Tərtibatçıların paylaşımı necə bəyan etdikləri haqqında ətraflı məlumat
Bu tətbiq bu data növlərini toplaya bilər
Tətbiq fəaliyyəti və Tətbiq məlumatları və performansı
Data şifrələnmir
Datanı silmək olmur
