Exercise Plan for Seniors
Reklam ehtiva edirProqramdaxili satınalmalar
3,4star
135 rəy
50K+
Endirmələr
Hər kəs
info
Bu tətbiq haqqında
Yaşlı yetkinlər hər gün bir növ fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalıdırlar. Hər hansı bir fəaliyyət növü sizin üçün yaxşıdır. Nə qədər çox şey etsəniz, daha yaxşısınız.
Təlim məşqlərini asanlıqla həyata keçirmək daha yaxşı sağlamlığa doğru atlamağa kömək edəcəkdir.
Bu ümumi bədən məşq planı, böyüklər üçün ağırlıq məşqlərinə başlamaq üçün əla bir yoldur.
Yaşlı yetkinlər üçün ən yaxşı məşq ürək sağlamlığını, gücünü, balansını və hərəkətliliyini artırır.
Bir idman nizamı qurmaq istəyən yaşlı bir yetkinsinizsə, ideal olaraq həftənizdə 150 dəqiqə orta dözümlülük fəaliyyətini özünüzə daxil etməyi bacarmalısınız. Buraya gəzinti, üzgüçülük, velosiped idmanı və güc, elastiklik və tarazlığı yaxşılaşdırmaq üçün hər gün bir az vaxt daxil ola bilər.
Böyük Fitness və İdman Proqramları
Bu tətbiqetmədə 65 yaşdan yuxarı olan böyüklər üçün ümumi sağlamlıq və sağlamlıq üçün fiziki fəaliyyət qaydaları, sadə məşqlər və gününüzə məşq etmək üçün proqramlar daxil edilir. Gücünüzü, tarazlığınızı və elastikliyinizi artırmaq üçün məşqlər etmək, güclənməyə və ayaqlarınızda daha inamlı olmağa kömək edəcəkdir.
Yaşlılar çox vaxt gündəlik məşqdə lazımi miqdarda almırlar. Ardıcıl olaraq məşq etmək hər kəs üçün vacibdir, hətta pensiya yaşlarını sevənlər üçün də. Yaşlıların xüsusilə hərəkət etməsi üçün bəzi səbəblər var!
- Balansı artırır
- Güclü və sağlam olmalarına imkan verən dözümlülük yaradır.
- Ömrü yaxşılaşdırır
- Depressiyanı azaldır
- Ürək böhranı riskini azaldır
Güclü məşq, uzanma və yoga üçün müxtəlif çeşidli məşqlər əlavə etdik. Sıx əzələlər, sərt oynaqlar, ağrılar və ağrılar: yaşlanma bədəninizə zərər verə bilər, amma yaxşı xəbər budur ki, uzanmaq özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edir. Yaşlılar üçün ən yaxşı uzanmalarımızı yoxlayın və təhlükəsiz bir şəkildə hərəkət etmək üçün istifadə edin.
Yoga, hər yaşdan və fitness səviyyəsindən böyüklər üçün sağlamlıq faydaları verir və yaşlılar xüsusilə təklif etdiyi artan rahatlıq və balansdan faydalana bilər.
Yaşınızdan asılı olmayaraq, uyğunlaşmaq üçün heç vaxt gec deyil. Təlimlərimiz sizi təhlükəsiz başlamağa və əyləncəli etməyə kömək edəcəkdir.
Təlim məşqlərini asanlıqla həyata keçirmək daha yaxşı sağlamlığa doğru atlamağa kömək edəcəkdir.
Bu ümumi bədən məşq planı, böyüklər üçün ağırlıq məşqlərinə başlamaq üçün əla bir yoldur.
Yaşlı yetkinlər üçün ən yaxşı məşq ürək sağlamlığını, gücünü, balansını və hərəkətliliyini artırır.
Bir idman nizamı qurmaq istəyən yaşlı bir yetkinsinizsə, ideal olaraq həftənizdə 150 dəqiqə orta dözümlülük fəaliyyətini özünüzə daxil etməyi bacarmalısınız. Buraya gəzinti, üzgüçülük, velosiped idmanı və güc, elastiklik və tarazlığı yaxşılaşdırmaq üçün hər gün bir az vaxt daxil ola bilər.
Böyük Fitness və İdman Proqramları
Bu tətbiqetmədə 65 yaşdan yuxarı olan böyüklər üçün ümumi sağlamlıq və sağlamlıq üçün fiziki fəaliyyət qaydaları, sadə məşqlər və gününüzə məşq etmək üçün proqramlar daxil edilir. Gücünüzü, tarazlığınızı və elastikliyinizi artırmaq üçün məşqlər etmək, güclənməyə və ayaqlarınızda daha inamlı olmağa kömək edəcəkdir.
Yaşlılar çox vaxt gündəlik məşqdə lazımi miqdarda almırlar. Ardıcıl olaraq məşq etmək hər kəs üçün vacibdir, hətta pensiya yaşlarını sevənlər üçün də. Yaşlıların xüsusilə hərəkət etməsi üçün bəzi səbəblər var!
- Balansı artırır
- Güclü və sağlam olmalarına imkan verən dözümlülük yaradır.
- Ömrü yaxşılaşdırır
- Depressiyanı azaldır
- Ürək böhranı riskini azaldır
Güclü məşq, uzanma və yoga üçün müxtəlif çeşidli məşqlər əlavə etdik. Sıx əzələlər, sərt oynaqlar, ağrılar və ağrılar: yaşlanma bədəninizə zərər verə bilər, amma yaxşı xəbər budur ki, uzanmaq özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edir. Yaşlılar üçün ən yaxşı uzanmalarımızı yoxlayın və təhlükəsiz bir şəkildə hərəkət etmək üçün istifadə edin.
Yoga, hər yaşdan və fitness səviyyəsindən böyüklər üçün sağlamlıq faydaları verir və yaşlılar xüsusilə təklif etdiyi artan rahatlıq və balansdan faydalana bilər.
Yaşınızdan asılı olmayaraq, uyğunlaşmaq üçün heç vaxt gec deyil. Təlimlərimiz sizi təhlükəsiz başlamağa və əyləncəli etməyə kömək edəcəkdir.
Güncəlləmə vaxtı
Təhlükəsizlik tərtibatçıların məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Tərtibatçı bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
Üçüncü tərəflərlə heç bir məlumat paylaşılmır
Tərtibatçıların paylaşımı necə bəyan etdikləri haqqında ətraflı məlumat
Bu tətbiq bu data növlərini toplaya bilər
Cihaz və ya digər ID'lər
Data şifrələnmir
Datanı silmək olmur
Reytinqlər və rəylər
3,4
126 rəy
