Stretch Exercise - Elastiklik

Gym Fitness & Workout

Reklam ehtiva edirProqramdaxili satınalmalar

Bu tətbiq haqqında

Daimi uzanmanın bir çox faydası var. Gərginlik təkcə fitnessin vacib amili olan elastikliyinizi artırmağa kömək etmir, həm də duruşunuzu yaxşılaşdıra, stress və bədən ağrılarını azalda bilər və s.

🥇Tətbiq Xüsusiyyətləri
● Dartma məşqləri bütün əzələ qruplarını əhatə edir və kişi, qadın, gənc və yaşlı bütün insanlar üçün uyğundur
● Mütəxəssislər tərəfindən hazırlanmış 300-dən çox məşq
● 30 gün uzanan plan
● 80-dən çox uzanma məşqləri, avadanlıq tələb olunmur
● Təlim Məşqçisi
● Ətraflı video və animasiya təlimatları
● Bədəninizin yağ indeksini hesablayın, sadəcə məlumatlarınızı daxil edin
● Arıqlamaq üçün makronutrientlərinizi hesablayın
● 🍎 Yemək bədəni gücləndirmək və arıqlamağı planlaşdırır
● Yeməkləriniz və məşqləriniz üçün siqnallar və xatırlatmalar
● 💪 Öz məşq rejiminizi yaradın, həftənin 7 günü fərdi məşqinizi yaradın.
● Yeni başlayanlar və peşəkarlar üçün uyğundur
● Hər bir məşq üzrə məşqçi məsləhətləri düzgün duruş əldə etməyə və nəticə əldə etməyə kömək edəcək
● Siz idman əlavələri haqqında bütün məlumat və məsləhətləri tapa bilərsiniz

Stretching, artan əzələ nəzarəti, elastiklik və hərəkət diapazonu hissi ilə nəticələnir. Stretching, həmçinin krampları azaltmaq üçün terapevtik olaraq istifadə edilən idmançının bərpasının əsas hissələrindən biridir.

Fitness məşqçisi
Bütün məşqlər peşəkar fitness məşqçisi tərəfindən hazırlanmışdır. Məşq vasitəsilə məşq bələdçisi, cibinizdə şəxsi fitness məşqçisi kimi!

Dartmaq, digər faydalar arasında hərəkət diapazonunuzu yaxşılaşdırmağa və zədə riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

Uzanma üstünlükləri:
Yaralanmalardan çəkinin.
Elastikliyi yaxşılaşdırır.
Əzələ ağrılarını aradan qaldırır.
Əzələlərin elastikliyini artırın.
Əzələlərdə laktik turşunun miqdarını azaldır.
Yaralanma ehtimalını azaldır.
Aqonist-antaqonist əzələlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırır.
Məşqdən sonra əzələlərin daralmasının qarşısını alır.
Əzələ gərginliyini azaldır.
Hərəkətləri asanlaşdırır.

Gündəlik iş rejimi
- Səhər istiləşmə məşqləri
- Uzanan yuxulu vaxt

Qaçışçılar üçün
- Qaçışdan əvvəl isinmə
- Qaçışdan sonra sərinləşin

İstiləyin və Soyudun
- Məşqdən əvvəl isinmə
- Məşqdən sonra sərinləyin
- Səhər istiləşmə
- Sleepy Time Stretching
- Qaçışdan əvvəl isinmə
- Qaçışdan sonra sərinləyin
- Oynamadan əvvəl futbol isinmə
- Oynadıqdan sonra futbolu sərinləyin

Ağrı kəsici
- Aşağı Bel Ağrısı
- Diz ağrısını kəsici
- Boyun və Çiyin Dartma
- Ayaqlarda ağrı kəsici

30 gün uzanır
- Dartma və elastiklik 30 gün
- Boy artımı - 30 gün
- Məşqdən əvvəl 30 gün isinmə
- Aktiv fasilələr üçün uzanma