A-Game Health and Fitness
1+
Спампоўванні
Для ўсіх
info
Пра гэту праграму
Прыкладанне A-Game Health and Fitness было створана Адамам Клаўсанам, сертыфікаваным інтэгратыўным трэнерам па харчаванню (IIN) і сертыфікаваным спецыялістам па сіле і кандыцыянаванні (NSCA) з 20-гадовым вопытам работы ў індустрыі фітнесу і спартыўных клубаў.
A-Game - гэта не толькі тое, каб прыкласці ўсё магчымае да трэніровак, гэта настрой. A-Game - гэта дасягненне поўнага патэнцыялу ў вашым здароўі і фізічнай форме, а таксама ў жыцці. Мой кантэнт накіраваны на тое, каб натхніць, навучыць, матываваць і даць вам магчымасць быць лепшымі. Вам не трэба быць вялікім, каб пачаць, але вы павінны пачаць, каб быць выдатным.
Прыкладанне A-Game Health and Fitness прапануе мноства наладжаных праграм па сіле і кандыцыянаванні, якія распрацаваны, каб быць прагрэсіўнымі, дапамагаючы вам палепшыць вашу цягавітасць, сілу, здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, гнуткасць, баланс, асноўныя сілы і моц. Я ўключыў не толькі розныя стылі трэніровак, але і розныя інструменты для трэніровак: медыцынскія мячы, гіры, гантэлі, штангі, стужкі, пліабоксы, падвесныя трэнажоры TRX і вашу ўласную вагу.
Асаблівасці прыкладання ўключаюць:
-Навучальная праграма з формамі для вызначэння гатоўнасці да фізічнай актыўнасці, пастаноўкі мэт і азнаямлення з філасофіяй навучання A-Game.
-Індывідуальныя праграмы навучання з убудаванымі відэадэманстрацыямі практыкаванняў
- Штодзённыя цытаты, каб матываваць і натхняць вас
- Штотыднёвыя задачы, такія як выявы прагрэсу, самаацэнка, малюнкі прагрэсу і адсочванне вынікаў
-Паразмаўляйце са сваім трэнерам
- Дыяграмы прагрэсу, каб вы не адставалі ад выканання заданняў
- Адсочванне харчавання
Філасофія A-Game заснавана на 5 прынцыпах. Паслядоўнасць, матывацыя, удасканаленне, здароўе і навука.
Паслядоўнасць дае вынікі, якія захоўваюцца на ўсё жыццё. У некаторыя тыдні ў нас не заўсёды ёсць столькі часу на трэніроўку, колькі хацелася б, але нават 5 хвілін або 5 паўтораў лепш, чым 0.
Матывацыя мае вырашальнае значэнне для захавання паслядоўнасці, звычайна моцная, калі мы ўпершыню вырашаем, што хочам нешта змяніць, і часта знікае. Занадта інтэнсіўныя і частыя трэніроўкі могуць прывесці да страты матывацыі. Праграмы створаны для таго, каб падтрымліваць вашу матывацыю, удзяляючы асаблівую ўвагу не толькі сілавым і кругавым трэніроўкам, але і менш інтэнсіўным, але не менш важным часткам трэніроўкі, такім як рухомасць, катанне з пенай, кардыё і ёга.
Паляпшэнне з'яўляецца важным кампанентам паспяховага вопыту, і мы рэкамендуем невялікія павелічэння зменных вашых трэніровак. Менавіта маленькія, здавалася б, нязначныя пазітыўныя ўчынкі і паводзіны, якія паўтараюцца кожны дзень, прыводзяць да вялікіх вынікаў, а не грандыёзныя ўчынкі. Выдатна выйсці з зоны камфорту, але толькі на найменшую суму, неабходную для паляпшэння.
У той час як паляпшэнне фізічнай формы з'яўляецца найбольш часта чаканым вынікам удзелу ў праграме трэніровак, паляпшэнне здароўя павінна быць такім жа важным вынікам. Праграмы A-Game ўключаюць у сябе элементы аздараўленчага трэнінгу, якія дапамогуць вам стаць лепшай версіяй сябе, якой вы можаце быць. Вы можаце выявіць, што іншыя сферы вашага жыцця таксама палепшацца (адносіны, хатняе асяроддзе, кар'ера, творчасць, радасць, духоўнасць і фінансы) у выніку заняткаў, якія вы выконваеце, і атрыманых вамі ўрокаў.
Нарэшце, навуковыя прынцыпы навучання прымяняюцца да праграм навучання. Напрыклад, тыдні разгрузкі (перыяд паніжанага аб'ёму і інтэнсіўнасці трэніровак) мэтанакіравана размяшчаюцца праз пэўныя прамежкі часу падчас кожнай праграмы, каб забяспечыць магчымасць адаптацыі і паляпшэння сістэм арганізма (менавіта так мы становімся лепш). Мы не можам бясконца працаваць больш і даўжэй; мы павінны працаваць разумней, інакш мы проста працягнем капаць яму, з якой ніколі не выбрацца.
A-Game - гэта не толькі тое, каб прыкласці ўсё магчымае да трэніровак, гэта настрой. A-Game - гэта дасягненне поўнага патэнцыялу ў вашым здароўі і фізічнай форме, а таксама ў жыцці. Мой кантэнт накіраваны на тое, каб натхніць, навучыць, матываваць і даць вам магчымасць быць лепшымі. Вам не трэба быць вялікім, каб пачаць, але вы павінны пачаць, каб быць выдатным.
Прыкладанне A-Game Health and Fitness прапануе мноства наладжаных праграм па сіле і кандыцыянаванні, якія распрацаваны, каб быць прагрэсіўнымі, дапамагаючы вам палепшыць вашу цягавітасць, сілу, здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, гнуткасць, баланс, асноўныя сілы і моц. Я ўключыў не толькі розныя стылі трэніровак, але і розныя інструменты для трэніровак: медыцынскія мячы, гіры, гантэлі, штангі, стужкі, пліабоксы, падвесныя трэнажоры TRX і вашу ўласную вагу.
Асаблівасці прыкладання ўключаюць:
-Навучальная праграма з формамі для вызначэння гатоўнасці да фізічнай актыўнасці, пастаноўкі мэт і азнаямлення з філасофіяй навучання A-Game.
-Індывідуальныя праграмы навучання з убудаванымі відэадэманстрацыямі практыкаванняў
- Штодзённыя цытаты, каб матываваць і натхняць вас
- Штотыднёвыя задачы, такія як выявы прагрэсу, самаацэнка, малюнкі прагрэсу і адсочванне вынікаў
-Паразмаўляйце са сваім трэнерам
- Дыяграмы прагрэсу, каб вы не адставалі ад выканання заданняў
- Адсочванне харчавання
Філасофія A-Game заснавана на 5 прынцыпах. Паслядоўнасць, матывацыя, удасканаленне, здароўе і навука.
Паслядоўнасць дае вынікі, якія захоўваюцца на ўсё жыццё. У некаторыя тыдні ў нас не заўсёды ёсць столькі часу на трэніроўку, колькі хацелася б, але нават 5 хвілін або 5 паўтораў лепш, чым 0.
Матывацыя мае вырашальнае значэнне для захавання паслядоўнасці, звычайна моцная, калі мы ўпершыню вырашаем, што хочам нешта змяніць, і часта знікае. Занадта інтэнсіўныя і частыя трэніроўкі могуць прывесці да страты матывацыі. Праграмы створаны для таго, каб падтрымліваць вашу матывацыю, удзяляючы асаблівую ўвагу не толькі сілавым і кругавым трэніроўкам, але і менш інтэнсіўным, але не менш важным часткам трэніроўкі, такім як рухомасць, катанне з пенай, кардыё і ёга.
Паляпшэнне з'яўляецца важным кампанентам паспяховага вопыту, і мы рэкамендуем невялікія павелічэння зменных вашых трэніровак. Менавіта маленькія, здавалася б, нязначныя пазітыўныя ўчынкі і паводзіны, якія паўтараюцца кожны дзень, прыводзяць да вялікіх вынікаў, а не грандыёзныя ўчынкі. Выдатна выйсці з зоны камфорту, але толькі на найменшую суму, неабходную для паляпшэння.
У той час як паляпшэнне фізічнай формы з'яўляецца найбольш часта чаканым вынікам удзелу ў праграме трэніровак, паляпшэнне здароўя павінна быць такім жа важным вынікам. Праграмы A-Game ўключаюць у сябе элементы аздараўленчага трэнінгу, якія дапамогуць вам стаць лепшай версіяй сябе, якой вы можаце быць. Вы можаце выявіць, што іншыя сферы вашага жыцця таксама палепшацца (адносіны, хатняе асяроддзе, кар'ера, творчасць, радасць, духоўнасць і фінансы) у выніку заняткаў, якія вы выконваеце, і атрыманых вамі ўрокаў.
Нарэшце, навуковыя прынцыпы навучання прымяняюцца да праграм навучання. Напрыклад, тыдні разгрузкі (перыяд паніжанага аб'ёму і інтэнсіўнасці трэніровак) мэтанакіравана размяшчаюцца праз пэўныя прамежкі часу падчас кожнай праграмы, каб забяспечыць магчымасць адаптацыі і паляпшэння сістэм арганізма (менавіта так мы становімся лепш). Мы не можам бясконца працаваць больш і даўжэй; мы павінны працаваць разумней, інакш мы проста працягнем капаць яму, з якой ніколі не выбрацца.
Абноўлена
Бяспека пачынаецца з разумення таго, як распрацоўшчыкі збіраюць і абагульваюць вашы даныя. Спосабы забеспячэння прыватнасці і бяспекі даных залежаць ад выкарыстання праграмы, месца пражывання і ўзросту карыстальніка. Распрацоўшчык даў гэту інфармацыю, але з цягам часу ён можа змяніць яе.
