Дзённік эмацыйнага здароўя

Artpoldev

Утрымлівае аб'явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Дзённік эмоцый - гэта прылада для адсочвання перападаў настрою. Дзённік настрою дапаможа зразумець, як мяняецца настрой за дзень.

У бягучым рытме жыцця неабходна клапаціцца аб сваім эмацыйным стане. Перапады настрою, стрэсавыя сітуацыі, неспакой і раздражняльнасць перашкаджаюць нам прымаць абдуманыя рашэнні. Цяжка наладжваць асабістыя і дзелавыя адносіны. Гэтак жа цяжка прадуктыўна працаваць і атрымліваць задавальненне ад жыцця.

Каб лягчэй спраўляцца з эмацыйнай нагрузкай Вам спатрэбіцца дзённік настрою і эмоцый. Дадатак трэкер настрою дапамагае фіксаваць эмацыйныя перапады. Вы зразумееце, што і як уплывае на Ваш эмацыянальны стан.

Вам неабходны трэкер ментальнага здароўя, калі Вы:
❕ Часта хвалюецеся;
❕ Раздражняецеся з-за дробязяў;
❕ Доўга не можаце супакоіцца пасля стрэсавай сітуацыі;
❕ Эмоцыі перашкаджаюць працаваць і мець зносіны з людзьмі;
❕ Часта адчуваеце трывожнасць.

Штодзённыя запісы ў дзённік настрою дапамагаюць лепш разумець свае пачуцці. Гэта добры спосаб зменшыць напругу. Проста застаньцеся сам-насам са сваімі думкамі. Запішыце ўсё, што турбуе, у асабісты дзённік. Будзьце сумленныя з сабой.

Разабрацца ў сабе - гэта крок да самаразвіцця. Апісвайце прыемныя і яркія моманты жыцця. Падвышайце прадуктыўнасць з дапамогай адсочвання настрою. Сачыце за сваім настроем, каб зразумець у чым прычына дэпрэсіі ці дрэннага эмацыйнага стану. Ведайце, што трывожыць, а што прыносіць задавальненне. Асабісты дзённік настрою можа адыграць ключавую ролю ў працэсе самапазнання.

Асабісты дзённік настрою дапаможа:
- Спраўляцца з дэпрэсіяй
- Аблегчыць трывожнасць
- Павысіць прадуктыўнасць
- Лепш разумець сябе
- Выявіць раздражняльнікі

Штодня фіксуйце свой настрой. Праглядайце гісторыю запісаў. Назірайце за зменамі на працягу дня. Ведайце, што на вас уплывае. Гэта дапаможа лепш спраўляцца са стрэсавымі сітуацыямі і разумець свае эмоцыі.

Падтрымка: калі ў Вас узніклі пытанні, альбо чагосьці не хапае ў дадатку - напішыце нам: [e-mail], мы заўсёды рады зваротнай сувязі. Дзякуй!