Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

Утрымлівае аб'явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Па-за залежнасці ад прычыны - згорблення смартфона, цэлы дзень праседжвання за сталом ці нават траўмы - практыкаванні на расцяжку і ўмацаванне могуць значна дапамагчы ў выздараўленні. Расцяжка дапамагае аднавіць і захаваць гнуткасць, павялічвае аб'ём рухаў і паляпшае крывацёк - усё гэта можа палегчыць боль.

Практыкаванне - эфектыўнае лячэнне хранічнай болю.
У той час як лячэнне і фізіятэрапія з'яўляюцца жыццёва важнымі кампанентамі барацьбы з хранічнымі болевымі сімптомамі, павелічэнне фізічнай актыўнасці ў якасці паўсядзённай звычкі можа павысіць якасць жыцця. У гэтым дадатку мы падзяляем з вамі простыя практыкаванні, якія вы можаце зрабіць, каб палегчыць боль.

Калі ў вас баліць спіна ці сустаў, напэўна, бывае, што ўсё, што вам трэба зрабіць, гэта цэлы дзень ляжаць у ложку. Гэта павабна, але можа пагоршыць праблему. Лекары прызначалі пасцельны рэжым пры болях у спіне і іншых хранічных болевых станах, але даследаванні паказалі, што людзі, якія займаюцца спортам і захоўваюць гнуткасць, кіруюць болем значна лепш, чым тыя, хто гэтага не робіць.

Расцяжка і ёга часта з'яўляюцца каштоўнымі практыкаваннямі для паляпшэння хранічных боляў. Падтрыманне добрай паставы, мяккія практыкаванні на расцяжку і паслабленне з'яўляюцца карыснымі сродкамі для памяншэння болю, якія можна ўключыць у паўсядзённае жыццё.

Сілавыя трэніроўкі могуць значна палегчыць хранічныя болі і прынесці карысць агульнаму стану здароўя чалавека. Трэніроўкі, якія выкарыстоўваюць свабодныя гіры ці машыны супраціву, карысныя для збалансаваных сілавых трэніровак. Пачынаць павольна і паступова нарошчваць трываласць важна для прадухілення траўмаў.

Добрыя практыкаванні пры болях у паясніцы
Магчыма, вам хочацца адпачыць, але рухацца карысна для спіны. Практыкаванні пры болях у паясніцы могуць умацаваць мышцы спіны, страўніка і ног. Яны дапамагаюць падтрымліваць пазваночнік, здымаючы боль у спіне.