Π·Π°ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π₯ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ, ΠΏΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°ΡΠ° Ρ
ΡΠ°Π½Π°, ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π΄Π°Π΄Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° Π΅Π΄Π½Π° Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ°Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°.
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΎΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π±ΡΠΎΡΡ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ° ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° Ρ
ΡΠ°Π½Π°, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ
ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠΈΠ±ΡΠΈ, Π²ΠΎΠ΄Π°, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ. Π’ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π° Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π° Π½Π°Π΄ 1400 Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈ (38 Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ
ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, Ρ
ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ», ΡΠΈΠ±ΡΠΈ, Π·Π°Ρ
Π°ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ).
Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π² Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈ Π·Π° Π²Π°Ρ!
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° Ρ
ΡΠ°Π½Π° ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°Ρ ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠ°ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈΠ·ΡΠΈΡΠ»ΡΠ²Π°% Π½Π° RDA (ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° Π΄Π½Π΅Π²Π½Π° Π΄ΠΎΠ·Π°) ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Ρ
ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π΄Π΅Π½ ΠΈ Π½Π° ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ°.
ΠΡΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° Π»Π΅Π½ΡΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π° Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΈΡ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄!
ΠΠΎΠ΄ΡΠ» "Π‘Π΅Π»Π΅ΠΊΡΠΎΡ" Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈ, Π²ΡΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π° Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΡΠΈΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π·Π° Ρ
ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°: Ρ
ΠΈΠΏΠΎ-ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, "Π½ΠΈΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅Π²", "Π½ΠΈΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΡΠΈΠ΅Π²", "Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ±ΡΠΈ" ΠΈ Ρ.Π½.
Π "Π’Π΅Π³Π»ΠΎ" ΠΌΠΎΠ΄ΡΠ» ΠΈΠ·ΡΠΈΡΠ»ΡΠ²Π° ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ° Π½Π° BMI (BMI) ΠΈ IMG (ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ) ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ.
Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ:
- ΡΡΡΡΠ°ΡΠΊΠ° Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅Π°Π»Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅
- ΠΠ°Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠΈΡ Π»ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π· ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ
- ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ
ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ΠΉΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΠΈ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ Ρ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ½Π° Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° Ρ
ΡΠ°Π½Π°ΡΠ°.
- Π’Π΅Π³Π»ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄ΡΠ» ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π³ΡΡΠ½Π΅ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π² Π·Π°ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ: Π½Π΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ Π½Π° ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ (ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠΈ: ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΏΠ΅Π½Π° Π»ΡΠΆΠΈΡΠ°, ΠΈ Ρ.Π½.)
- ΠΡΡ
ΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Ρ
ΡΠ°Π½Π°, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌ Π΄Π° ΡΠΈ Π²ΡΡΠ½Π΅ ΠΏΠΎ-Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ-ΠΊΡΡΠ½ΠΎ
- ΠΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΡΠ·Π΄Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈ Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈ
- ΠΡΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° Ρ
ΡΠ°Π½Π° ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠΈΡΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΡΠ° (Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅Π΄Π°: Π°Π±ΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ ..) Π½Π° Π΄Π΅Π½ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ° Ρ Π³ΡΠ°ΡΠΈΡΠ½Π° Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ°% RDA - ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° Π΄Π½Π΅Π²Π½Π° Π΄ΠΎΠ·Π° (ΠΏΠΎ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ) Π².
- ΠΌΠΎΠ΄ΡΠ» Π·Π° ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ Π½Π° Ρ
ΡΠ°Π½Π° Π²ΡΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π° ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π΄Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
- ΠΌΠΎΠ΄ΡΠ» Π·Π° ΠΈΠ·ΡΠΈΡΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ (BMI ΠΈ IMG)
- Calorie Counter, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈ
- ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°
- ΠΡΠ°ΠΊΠ²Π°Π½ΠΈ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ Π²ΡΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π° ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅
Π’ΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π΅Π΄Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ Π±ΡΠΎΡΡ. Π’Ρ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΡ ΡΠΈ ΡΡΠ½ΡΠΊ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ½Π΅ Π² Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡ ΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠ½ΡΠΎΡ, Π·Π° Π΄Π° Π²ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΈ!
ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ:
ΠΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡΡΠΈ, ΠΌΠ΅ΡΠΎ, ΡΠΈΠ±Π°, ΡΠΉΡΠ°, Π·ΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈ Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈ, ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠ±ΡΠ»Π° Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈ Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈ, ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈ ΠΌΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ, ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½Π°, ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΠΎΡΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π±ΡΡΠ·ΠΎ Ρ
ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅.
ΠΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ
ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ, Π·Π°Ρ
Π°ΡΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΎΠ»ΠΈ, Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ΅, Π°Π»ΠΊΠΎΡ
ΠΎΠ», Π½Π°ΡΡΠΈΠ΅Π², ΡΠΎΠ», Π²ΠΎΠ΄Π°, Ρ
ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π3, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΠΊΠ°Π»ΡΠΈΠΉ, ΠΌΠ΅Π΄, ΠΆΠ΅Π»ΡΠ·ΠΎ, ΠΉΠΎΠ΄, ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π½, ΡΠΎΡΡΠΎΡ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΡΠ΅Π»Π΅Π½, ΡΠΈΠ½ΠΊ
ΠΠΊΡΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π½Π°
12.03.2016β―Π³.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²Π΅ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ