Lower Back Pain Exercises

Съдържа рекламиПокупки в прилож.
4,0
53 отзива
10 хил.+
Изтегляния
Класификация на съдържанието
За всички възрасти
Екранна снимка
Екранна снимка
Екранна снимка
Екранна снимка
Екранна снимка
Екранна снимка
Екранна снимка
Екранна снимка
Екранна снимка
Екранна снимка
Екранна снимка
Екранна снимка
Екранна снимка
Екранна снимка
Екранна снимка
Екранна снимка

Всичко за това приложение

Искате ли да предотвратите болки в гърба? Опитайте тези упражнения за разтягане и укрепване на гърба и поддържащите мускули. Укрепващите упражнения за долната част на гърба могат да помогнат за стабилизиране на долната част на гръбначния стълб и поддържане на горната част на тялото. Те също могат да помогнат за облекчаване и предотвратяване на болки в долната част на гърба.

Разтягането на мускулите на гърба след завършване на рутина за укрепване на гърба може да помогне за предотвратяване на мускулни болки и наранявания. Може също така да осигури допълнителни предимства, като подобряване на обхвата на движение и гъвкавостта.

Тренировките демонстрират ефективни упражнения с много нисък риск, разтягания и движения за лечение и предотвратяване на болка. Те съдържат упражнения, предназначени и насочени към лечение и възстановяване на правилната мобилност и функциониране на долната част на гърба, бедрата, краката и таза, което позволява на гърба да се възстанови и лекува дългосрочно. Въпреки че разтягането не е лекарство за всички болки в долната част на гърба, в много случаи то може да осигури облекчение. Ако сте живели с лек дискомфорт или скованост, тези седем разтягания може да помогнат за намаляване на болката и укрепване на мускулите в долната част на гърба.

Независимо дали живеете с хронична болка или просто искате да разтегнете и укрепите гърба си, ние добавихме йога пози за начинаещи, които да опитате. Многобройни проучвания показват силата на древната практика, която набляга на разтягане, сила и гъвкавост, за облекчаване на болки в гърба и подобряване на функцията.

Няколко научни изследвания показват, че пилатес може да бъде ефективен за облекчаване на болки в долната част на гърба. Ползите от практикуването на пилатес включват подобрена сила на сърцевината, повишена мускулна сила и гъвкавост и подобрена стойка. Установено е също, че помага за справяне с болката.

Нашите фитнес специалисти споделят план за тренировка за болки в долната част на гърба, който ще укрепи околните мускулни групи, за да облекчи тези болки в тялото. Ние предлагаме множество 30-дневни рутинни тренировки, за да укрепите сърцевината и мускулите на гърба и да помогнете за намаляване на хроничната болка.
Актуализирано на
16.11.2022 г.

Безопасност на данните

Безопасността започва с разбирането на това, как програмистите събират и споделят данните ви. Практиките за поверителност и сигурност на данните може да варират в зависимост от употребата от ваша страна, региона и възрастта ви. Тази информация е предоставена от програмиста и той може да я актуализира с течение на времето.
Не се споделят данни с трети страни
Научете повече за това, как програмистите декларират споделянето
Това приложение може да събира следните типове данни
Идентификатори на устройството или други идентификатори
Данните не се шифроват
Изтриването на данните не е възможно

Оценки и отзиви

4,0
53 отзива