Weight Training for Women

Fitric

Съдържа рекламиПокупки в прилож.

Всичко за това приложение

Тренировките с тежести за жени могат да бъдат изключително полезни. Силовите тренировки не само ви помагат да станете силни и да се почувствате здрави. Също така е добър за здравето на сърцето, може да понижи холестерола, да помогне за стойката и да поддържа метаболизма ви да тиктака, тъй като мускулната тъкан е по-метаболитно активна от мастната тъкан. Това означава, че тялото ви ще изгаря повече енергия в покой, колкото повече мускулна тъкан имате.

Въпреки че силовите тренировки могат да накарат сърцето ви да помпа, когато сте нов или когато започнете да вдигате тежко, ще откриете, че периодите на почивка между сериите и необходимият фокус всъщност могат да ви помогнат да бъдете по-внимателни и да се чувствате по-малко стресирани.

В това приложение ще ви отведем на пътешествието от събирането на смелостта да влезете в стаята с тежести на първо място до целия жаргон, който трябва да научите. Силата може да се изгражда ежедневно, от използване на собственото си телесно тегло до преминаване към използване на гири, дъмбели и целия комплект във фитнеса. Ще видите най-голямото развитие през първите няколко седмици, докато тялото ви се адаптира към нови стимули.

Изградете мускули у дома или във фитнеса с нашите 30-дневни тренировки. Когато се правят в добра форма, упражненията с дъмбели са сред най-простите и най-добри упражнения с тежести, които можем да правим за телата си. Лесен начин да започнете или развиете вашата силова тренировка, тренировките с дъмбели могат да помогнат за изграждането и извайването на мускули в цялото ви тяло. Използвайки упражнения с дъмбели, добра техника и постепенно увеличавайки колко упорито работите, ще станете по-силни.

Докато скромната дъмбел често се пренебрегва в полза на гирлата или щангата, експертите казват, че те могат да бъдат също толкова ефективни при изграждането на сила. Независимо дали сте заети с тренировка във фитнес залата и искате да се освежите за най-добрите упражнения с дъмбели, или използвате оборудването за домашна фитнес зала между срещите, този сбор е за вас.

Тъй като повече от нас тренират от вкъщи от всякога, може да е трудно да разберете откъде да започнете с лесни упражнения с дъмбели и тренировки с тежести за начинаещи.

Събрахме най-лесните упражнения, които могат да бъдат ефективни с големи или малки тежести, които ви дават тренировка за цялото тяло и най-важното, не се нуждаят от много място, време или опит за изпълнение. Нашите тренировки за жени във фитнес за жени са бързи и ефективни.