Perfect Posture & Healthy back
এতে বিজ্ঞাপন রয়েছেঅ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা
৪.৫star
২৯.২ হাটি রিভিউ
১০ লা+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
আপনি একটি নিখুঁত অঙ্গবিন্যাস এবং সুস্থ মেরুদণ্ড আছে চান? আপনি সহজ এবং দ্রুত ব্যায়াম সঙ্গে এটি পেতে পারেন.
নিখুঁত ভঙ্গি অ্যাপ আপনাকে কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়াই বাড়িতে ব্যায়াম করতে সহায়তা করবে।
কেন ভাল অঙ্গবিন্যাস গুরুত্বপূর্ণ?
ভাল ভঙ্গি আমাদের দাঁড়াতে, হাঁটতে, বসতে এবং শুয়ে থাকতে সাহায্য করে যেগুলি নড়াচড়া এবং ওজন বহন করার ক্রিয়াকলাপের সময় সমর্থনকারী পেশী এবং লিগামেন্টগুলিতে সবচেয়ে কম চাপ দেয়।
সঠিক ভঙ্গির উপকারিতা:
* পিঠের নিচের ব্যথা কমে
* মাথাব্যথা কম
* শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি
* আপনার কাঁধ এবং ঘাড়ে কম টান
* জয়েন্ট পৃষ্ঠের অস্বাভাবিক পরিধানের ঝুঁকি হ্রাস
* ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি
* উন্নত সঞ্চালন এবং হজম
* সহজ এবং গভীর শ্বাস
* সুস্থ মেরুদণ্ড
* স্কোলিওসিস, কিফোসিস, অস্টিওপোরোসিস, থোরাসিক আউটলেট সিন্ড্রোম, টেক্সট নেক এবং অন্যান্য সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস
আমি কি আমার ভঙ্গি সংশোধন করতে পারি?
এক কথায়, হ্যাঁ। মনে রাখবেন, তবে, দীর্ঘস্থায়ী ভঙ্গিগত সমস্যাগুলি সাধারণত স্বল্পস্থায়ী সমস্যাগুলির চেয়ে বেশি সময় নেয়, কারণ প্রায়শই জয়েন্টগুলি আপনার দীর্ঘস্থায়ী দুর্বল ভঙ্গির সাথে খাপ খায়। আপনার নিজের ভঙ্গি সম্পর্কে সচেতন সচেতনতা এবং কোন ভঙ্গি সঠিক তা জানা আপনাকে সচেতনভাবে নিজেকে সংশোধন করতে সহায়তা করবে। অনেক অনুশীলনের সাথে, দাঁড়ানো, বসা এবং শোয়ার সঠিক ভঙ্গি ধীরে ধীরে আপনার পুরানো ভঙ্গি প্রতিস্থাপন করবে। এটি, ঘুরে, আপনাকে একটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর শরীরের অবস্থানের দিকে যেতে সাহায্য করবে।
অ্যাপের বৈশিষ্ট্য:
* 150+ যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস ব্যায়াম
* নিখুঁত ভঙ্গি, তক্তা, স্কোলিওসিস চিকিত্সা প্রোগ্রাম এবং আরও অনেক কিছু বজায় রাখার জন্য 30 দিনের চ্যালেঞ্জ
* সর্বদা ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম আপডেট করা
* কাস্টম প্রোগ্রাম - আপনার নিজস্ব প্রোগ্রাম তৈরি করুন
* কোনো ব্যায়াম প্রতিস্থাপন বা পুনর্বিন্যাস করুন
* বিশ্রামের সময় সামঞ্জস্য করুন
* ওয়ার্কআউট বর্ণনা অডিও পাঠক
* ওয়ার্কআউটের সময়কাল 5 থেকে 50 মিনিট - আপনার চয়ন করা অসুবিধার উপর নির্ভর করে
* সম্পূর্ণ অফলাইন সমর্থন
* ভয়েস প্রশিক্ষক
* HQ ভিডিও টিপস
* ডার্ক মোড
* ক্লাউড সিঙ্ক্রোনাইজেশন
* গুগল ফিট সিঙ্ক্রোনাইজেশন
* অ্যাপল হেলথ সিঙ্ক্রোনাইজেশন
* BMI গণনা
* ওয়ার্কআউট পরিসংখ্যান
* দৈনিক অনুস্মারক
* ভাল ভঙ্গি এবং স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড বজায় রাখার বিষয়ে নিবন্ধ
অ্যাপটি অতিরিক্ত প্রোগ্রাম এবং ব্যায়ামও প্রদান করে, যেমন:
* সকাল, বিকাল এবং সন্ধ্যার পরিকল্পনা
* 2 থেকে 10 মিনিটের ওয়ার্ম আপ
* পিঠে ব্যথা এবং শক্ত হওয়ার ওয়ার্কআউট
* কর্মক্ষেত্রে ওয়ার্কআউট
* মেজাজ এবং আত্মবিশ্বাসের জন্য অ্যান্টি-স্ট্রেস ওয়ার্কআউট
* চ্যালেঞ্জ
* রিলাক্সেশন ওয়ার্কআউট
* স্কোলিওসিস প্রসারিত হয়
* থোরাসিক আউটলেট সিন্ড্রোম ওয়ার্কআউট
* টেক্সট নেক ওয়ার্কআউট
* বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস প্রোগ্রাম
অ্যাপটিও মানুষের জন্য:
* যারা সুস্থ মেরুদণ্ড ও শরীর পেতে চায়
* যারা নিচের বা উপরের পিঠের ব্যথা কমাতে চান
* যাকে কাজে বা বাড়িতে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে হয়
* কে স্ট্রেস লেভেল কমাতে চায়
* কে উপরের এবং নীচের শরীরের প্রসারিত করতে চায়
* কে সামনের মাথার ভঙ্গি ঠিক করতে চায়
* যারা স্কোলিওসিস, কাইফোসিস, অস্টিওপোরোসিস, থোরাসিক আউটলেট সিন্ড্রোম, টেক্সট নেক এবং অন্যান্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি অগ্রগতি বন্ধ করতে বা ঠিক করতে চায়
* যিনি যোগব্যায়াম পছন্দ করেন
* যারা pilates ভালবাসেন
অ্যাপ নিম্নলিখিত ভাষায় উপলব্ধ:
* ইংরেজি
* রাশিয়ান
* রোমানিয়ান
* জার্মান
* ডাচ
* ইতালীয়
* স্পেনীয়
* পর্তুগীজ
* ফরাসি
* জাপানিজ
* সরলীকৃত চীনা
* তুর্কি
* আরবি
শেষ পর্যন্ত সব উপায় পড়ার জন্য ধন্যবাদ. নিখুঁত ভঙ্গি পেতে সময়!
নিখুঁত ভঙ্গি অ্যাপ আপনাকে কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়াই বাড়িতে ব্যায়াম করতে সহায়তা করবে।
কেন ভাল অঙ্গবিন্যাস গুরুত্বপূর্ণ?
ভাল ভঙ্গি আমাদের দাঁড়াতে, হাঁটতে, বসতে এবং শুয়ে থাকতে সাহায্য করে যেগুলি নড়াচড়া এবং ওজন বহন করার ক্রিয়াকলাপের সময় সমর্থনকারী পেশী এবং লিগামেন্টগুলিতে সবচেয়ে কম চাপ দেয়।
সঠিক ভঙ্গির উপকারিতা:
* পিঠের নিচের ব্যথা কমে
* মাথাব্যথা কম
* শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি
* আপনার কাঁধ এবং ঘাড়ে কম টান
* জয়েন্ট পৃষ্ঠের অস্বাভাবিক পরিধানের ঝুঁকি হ্রাস
* ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি
* উন্নত সঞ্চালন এবং হজম
* সহজ এবং গভীর শ্বাস
* সুস্থ মেরুদণ্ড
* স্কোলিওসিস, কিফোসিস, অস্টিওপোরোসিস, থোরাসিক আউটলেট সিন্ড্রোম, টেক্সট নেক এবং অন্যান্য সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস
আমি কি আমার ভঙ্গি সংশোধন করতে পারি?
এক কথায়, হ্যাঁ। মনে রাখবেন, তবে, দীর্ঘস্থায়ী ভঙ্গিগত সমস্যাগুলি সাধারণত স্বল্পস্থায়ী সমস্যাগুলির চেয়ে বেশি সময় নেয়, কারণ প্রায়শই জয়েন্টগুলি আপনার দীর্ঘস্থায়ী দুর্বল ভঙ্গির সাথে খাপ খায়। আপনার নিজের ভঙ্গি সম্পর্কে সচেতন সচেতনতা এবং কোন ভঙ্গি সঠিক তা জানা আপনাকে সচেতনভাবে নিজেকে সংশোধন করতে সহায়তা করবে। অনেক অনুশীলনের সাথে, দাঁড়ানো, বসা এবং শোয়ার সঠিক ভঙ্গি ধীরে ধীরে আপনার পুরানো ভঙ্গি প্রতিস্থাপন করবে। এটি, ঘুরে, আপনাকে একটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর শরীরের অবস্থানের দিকে যেতে সাহায্য করবে।
অ্যাপের বৈশিষ্ট্য:
* 150+ যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস ব্যায়াম
* নিখুঁত ভঙ্গি, তক্তা, স্কোলিওসিস চিকিত্সা প্রোগ্রাম এবং আরও অনেক কিছু বজায় রাখার জন্য 30 দিনের চ্যালেঞ্জ
* সর্বদা ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম আপডেট করা
* কাস্টম প্রোগ্রাম - আপনার নিজস্ব প্রোগ্রাম তৈরি করুন
* কোনো ব্যায়াম প্রতিস্থাপন বা পুনর্বিন্যাস করুন
* বিশ্রামের সময় সামঞ্জস্য করুন
* ওয়ার্কআউট বর্ণনা অডিও পাঠক
* ওয়ার্কআউটের সময়কাল 5 থেকে 50 মিনিট - আপনার চয়ন করা অসুবিধার উপর নির্ভর করে
* সম্পূর্ণ অফলাইন সমর্থন
* ভয়েস প্রশিক্ষক
* HQ ভিডিও টিপস
* ডার্ক মোড
* ক্লাউড সিঙ্ক্রোনাইজেশন
* গুগল ফিট সিঙ্ক্রোনাইজেশন
* অ্যাপল হেলথ সিঙ্ক্রোনাইজেশন
* BMI গণনা
* ওয়ার্কআউট পরিসংখ্যান
* দৈনিক অনুস্মারক
* ভাল ভঙ্গি এবং স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড বজায় রাখার বিষয়ে নিবন্ধ
অ্যাপটি অতিরিক্ত প্রোগ্রাম এবং ব্যায়ামও প্রদান করে, যেমন:
* সকাল, বিকাল এবং সন্ধ্যার পরিকল্পনা
* 2 থেকে 10 মিনিটের ওয়ার্ম আপ
* পিঠে ব্যথা এবং শক্ত হওয়ার ওয়ার্কআউট
* কর্মক্ষেত্রে ওয়ার্কআউট
* মেজাজ এবং আত্মবিশ্বাসের জন্য অ্যান্টি-স্ট্রেস ওয়ার্কআউট
* চ্যালেঞ্জ
* রিলাক্সেশন ওয়ার্কআউট
* স্কোলিওসিস প্রসারিত হয়
* থোরাসিক আউটলেট সিন্ড্রোম ওয়ার্কআউট
* টেক্সট নেক ওয়ার্কআউট
* বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস প্রোগ্রাম
অ্যাপটিও মানুষের জন্য:
* যারা সুস্থ মেরুদণ্ড ও শরীর পেতে চায়
* যারা নিচের বা উপরের পিঠের ব্যথা কমাতে চান
* যাকে কাজে বা বাড়িতে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে হয়
* কে স্ট্রেস লেভেল কমাতে চায়
* কে উপরের এবং নীচের শরীরের প্রসারিত করতে চায়
* কে সামনের মাথার ভঙ্গি ঠিক করতে চায়
* যারা স্কোলিওসিস, কাইফোসিস, অস্টিওপোরোসিস, থোরাসিক আউটলেট সিন্ড্রোম, টেক্সট নেক এবং অন্যান্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি অগ্রগতি বন্ধ করতে বা ঠিক করতে চায়
* যিনি যোগব্যায়াম পছন্দ করেন
* যারা pilates ভালবাসেন
অ্যাপ নিম্নলিখিত ভাষায় উপলব্ধ:
* ইংরেজি
* রাশিয়ান
* রোমানিয়ান
* জার্মান
* ডাচ
* ইতালীয়
* স্পেনীয়
* পর্তুগীজ
* ফরাসি
* জাপানিজ
* সরলীকৃত চীনা
* তুর্কি
* আরবি
শেষ পর্যন্ত সব উপায় পড়ার জন্য ধন্যবাদ. নিখুঁত ভঙ্গি পেতে সময়!
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
কোনও ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করা হয়নি
ডেভেলপার কীভাবে শেয়ার করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা সংগ্রহ করতে পারে
ব্যক্তিগত তথ্য, অ্যাপ অ্যাক্টিভিটি এবং অ্যাপ সম্পর্কিত তথ্য ও পারফর্ম্যান্স
ডেটা এনক্রিপ্ট করে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় পাঠানো হয়েছে
আপনি এই ডেটা মুছে ফেলার অনুরোধ করতে পারবেন
রেটিং ও পর্যালোচনাগুলি
৪.৫
২৮.৬ হাটি রিভিউ
নতুন কী?
- Bug fixes and optimizations
