āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻā§āĻ¯āĻŧ āĻāĻŋāĻŽ āĻāĻžāĻā§āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž đ
āĻ§āĻžāĻā§āĻāĻž āĻāĻžāĻ¨āĻž? Periodization? āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ
āĻ¨ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻĻā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻ¨ā§āĻ? âī¸ââī¸ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻ¨ā§āĻāĨ¤ BestFit āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°ā§ āĻāĻŋāĻŽ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¨ āĻāĻ°ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻā§ āĻ¸āĻ°āĻžāĻ¸āĻ°āĻŋ āĻāĻā§āĻā§āĻ¤ āĻāĻ°ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻā§āĻ°ā§āĻĄāĻŧāĻž āĻŦāĻŋāĻā§āĻāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻ¸āĻ°ā§āĻŦāĻļā§āĻˇ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻĻā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻ¸āĻ°āĻŦāĻ°āĻžāĻš āĻāĻ°ā§āĨ¤ Internet āĻāĻ¨ā§āĻāĻžāĻ°āĻ¨ā§āĻā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¤āĻšā§āĻ¨ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¸āĻ¨ā§āĻ§āĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ pre āĻĒāĻžāĻļāĻžāĻĒāĻžāĻļāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻāĻžāĻ°ā§āĻā§āĻĄ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻļā§āĻˇ āĻšāĻ¯āĻŧā§ āĻā§āĻā§ āĻāĻŦāĻ āĻ
āĻŦāĻļā§āĻˇā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ°āĻ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§!
āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻ āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ đ đ
āĻŦā§āĻ¸ā§āĻāĻĢāĻŋāĻ āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻā§āĻ° āĻŽāĻ¤ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻāĻā§ āĻ¸āĻŽāĻ°ā§āĻĨāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻāĻāĻ¨ āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻĻāĻŋāĻā§āĻāĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦāĻŋāĻ°āĻ¤āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ§āĻžāĻ°āĻŖ āĻāĻ°ā§āĻ¨ , âą āĻ
āĻ¨ā§āĻĒāĻ¯ā§āĻā§āĻ¤ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¸āĻŽāĻ¤ā§āĻ˛ā§āĻ¯ equivalent āĻāĻŦāĻ << āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧāĻ¸ā§āĻāĻŋāĻ¤ā§ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽāĻāĻŋ āĻ¸āĻŽāĻ¨ā§āĻŦāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ đ
āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻ° āĻāĻžāĻāĻŽ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ âī¸ââī¸ âī¸
āĻŦā§āĻ¸ā§āĻāĻĢāĻŋāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻĒā§āĻļā§ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°āĻ¤ā§, āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻĒā§āĻĄāĻŧāĻžāĻ¤ā§, āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋāĻ¤ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§ āĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ
āĻ¨āĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻāĻ°āĻŋāĻĻāĻŽ āĻ¨āĻŋāĻļā§āĻāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°ā§ āĻ¯ā§ āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖā§āĻ° āĻĒāĻĻā§āĻ§āĻ¤āĻŋāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦāĻĻāĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
āĻĒā§āĻā§āĻˇāĻž āĻāĻ°ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻŋāĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻāĻāĻāĻžāĻŦā§, āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻāĻĻā§āĻĻā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻā§āĻ°āĻŽāĻžāĻāĻ¤ āĻ¸ā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ āĻ¯āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻļā§āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻŦāĻžāĻ§ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻĒāĻ°āĻŦāĻ°ā§āĻ¤ā§ āĻ¸ā§āĻ¤āĻ°ā§ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ đĒ
āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻāĻ¨āĻž đ đ
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻā§āĻ° āĻ
āĻā§āĻ°āĻāĻ¤āĻŋāĻ° āĻāĻĒāĻ° āĻ¨āĻāĻ° āĻ°āĻžāĻāĻž āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖā§ āĻĻā§āĻ°ā§āĻāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¯āĻŧā§ āĻ¸āĻžāĻĢāĻ˛ā§āĻ¯ā§āĻ° āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯āĻ¤āĻŽ āĻā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻāĻžāĻ°āĻŖāĨ¤ āĻŦā§āĻ¸ā§āĻāĻĢāĻŋāĻ āĻ¯ā§āĻā§āĻ¨ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻžāĻĻāĻ¨ āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻĻā§āĻāĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻļā§āĻ° āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ āĻ¨āĻŋāĻ¤ā§ āĻĻā§āĻ¯āĻŧāĨ¤ "āĻ¯āĻž āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻĒ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ āĻ¨āĻž āĻ¤āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ¨āĻž!"
āĻĒāĻ°āĻŋāĻļā§āĻ°āĻŽā§āĻ° āĻāĻžāĻ 𤊠đ¤Š
āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻā§āĻā§ āĻāĻ āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻā§āĻ¨ā§ āĻāĻŋāĻŽā§ āĻ¯ā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°āĻŦā§āĻ¨ āĻ¨āĻž? āĻāĻ¸ā§āĻ¨ āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖā§āĻ° āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ā§ āĻāĻāĻā§ āĻĨāĻžāĻāĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻļā§āĻˇ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ
āĻ°ā§āĻāĻ¨ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸ā§āĻŽāĻ°āĻŖ āĻāĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻĻāĻŋāĻ¨āĨ¤ āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻŦā§āĻ˛āĻ āĻāĻŦāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§ āĻĒā§āĻļā§ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻŽāĻžāĻŖ, āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻŦāĻŋāĻā§āĻāĻžāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ°āĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻāĻŋāĻā§ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻā§āĻ°āĻŽāĻžāĻāĻ¤ āĻ¸āĻ°āĻŦāĻ°āĻžāĻš āĻāĻ°āĻŋāĨ¤
āĻāĻāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ āĻĒāĻ°āĻŋāĻˇā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻā§āĻ¸āĻŋāĻāĻŋāĻāĻļāĻ¨ đ
āĻŦāĻŋāĻļā§āĻˇāĻ¤ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻ¤ā§āĻ¤ā§āĻ˛āĻ¨ā§ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦāĻĻāĻž āĻāĻāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻāĻļāĻā§āĻāĻž āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻŋ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨āĻāĻŋ āĻ¸āĻ āĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻ°ā§āĻā§āĻ¨ āĻāĻŋāĻ¨āĻž āĻ¤āĻž āĻ¨āĻŋāĻļā§āĻāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°āĻ¤ā§, āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻ¤āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻžāĻŦāĻ˛ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻ āĻāĻā§āĻā§āĻ¤ āĻāĻ°ā§āĻāĻŋ āĻ¯āĻžāĻ¤ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻļā§āĻāĻŋāĻ¤ āĻšāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¯ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻšāĻžāĻĄāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¯āĻŧā§āĻ¨ā§āĻāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ°āĻā§āĻˇāĻž āĻāĻ°āĻā§āĻ¨ remain āĻāĻŦāĻ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§āĻ¨ āĻĻā§āĻ°ā§āĻāĻŽā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻĻā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ¯ā§āĻā§āĻ¤āĨ¤
āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧ āĻŦāĻŋāĻā§āĻāĻžāĻ¨ đŦ đŦ
āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻ˛āĻ¸āĻžāĻ°ā§āĻšā§ āĻāĻ¨āĻ¸ā§āĻāĻŋāĻāĻŋāĻāĻ āĻ
āĻĢ āĻā§āĻāĻ¨ā§āĻ˛āĻāĻŋāĻ° āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻ āĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻžāĻ āĻāĻ°āĻŋāĨ¤ āĻāĻāĻžāĻ¨ā§ āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻāĻĻā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¸āĻ°āĻžāĻ¸āĻ°āĻŋ āĻ¸āĻšāĻ¯ā§āĻāĻŋāĻ¤āĻž āĻ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻļ āĻāĻ°āĻŋāĨ¤ āĻāĻ āĻāĻĒāĻžāĻ¯āĻŧāĻāĻŋ āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻ¨āĻŋāĻļā§āĻāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°āĻŋ āĻ¯ā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦāĻĻāĻž āĻ
āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻ§ā§āĻ¨āĻŋāĻāĨ¤ đ§
āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¯ā§āĻāĻžāĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨ đ¤ đ¤
āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻžāĻ āĻĨā§āĻā§ āĻļā§āĻ¨ā§ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦāĻĻāĻž āĻā§āĻļāĻŋāĨ¤ āĻ¯āĻž āĻāĻŋāĻā§ āĻŽāĻ¨ā§ āĻāĻ¸ā§ āĻ¨āĻž āĻā§āĻ¨, āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻāĻāĻŋ āĻļā§āĻ¨āĻ¤ā§ āĻāĻžāĻāĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻŋ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯ āĻāĻžāĻ¨? āĻĒā§āĻ°āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻļāĻžāĻ° āĻŽāĻ¤ā§ āĻāĻŋāĻā§ āĻāĻžāĻ āĻāĻ°ā§ āĻ¨āĻž?
Us āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻŽā§āĻ˛ āĻ āĻĒāĻžāĻ āĻžāĻ¨: info@bestfit.app
āĻŦā§āĻ˛āĻ āĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖā§āĻ° āĻā§āĻ°ā§āĻĄāĻŧāĻž āĻŦāĻŋāĻā§āĻāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻĒāĻāĻā§āĻŽāĻŋ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻāĻ°āĻ āĻĒāĻĄāĻŧā§āĻ¨: https://bestfit.app/intensity-makes-the-differences
Us āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ
āĻ¨ā§āĻ¸āĻ°āĻŖ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻ āĻāĻāĻžāĻ¨ā§: https://www.instagram.com/bestfitapp/
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§ āĻŽāĻžāĻ°ā§āĻ, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ē
āĻ¸āĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŦāĻ˛āĻ¤āĻž