Chair Exercises

Stay Fit With Samantha

এতে বিজ্ঞাপন রয়েছেঅ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

এই অ্যাপ সম্পর্কে

দ্রুত ওয়ার্কআউটে ফিট করার একটি সহজ এবং সুবিধাজনক উপায় খুঁজছেন? একটি আসন দখল করুন: চেয়ারের ব্যায়াম আপনাকে আপনার পুরো শরীরকে লক্ষ্য করতে দেয়-এবং এটি সম্পন্ন করার জন্য আপনার অনেক জায়গার প্রয়োজন নেই।

চেয়ার ব্যায়ামগুলি আপনাকে বসে থাকা বা সমর্থিত অবস্থায় আপনার নীচের শরীরে কাজ করতে দেয়, যা ভারসাম্য বা চলাফেরার সমস্যাযুক্ত বা যারা আঘাত থেকে সেরে উঠছেন তাদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ করে তোলে।

আমাদের বয়স যাই হোক না কেন, ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে আমাদের যাদের বয়স 65 বছরের বেশি তাদের জন্য। আমরা এটি উপভোগ করি বা না করি, নিয়মিত ব্যায়াম করা আমাদের বয়সের সাথে সাথে আমাদের শরীরকে সচল রাখে এবং সঠিকভাবে কাজ করে। . যদি একজন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কের নিজের মতো করে চলাফেরা করতে সমস্যা হয় এবং দিনে একটু ব্যায়াম করতে অসুবিধা হয়, তবে তাদের খুব বেশি চিন্তা করা উচিত নয় কারণ এখনও ব্যায়াম করার উপায় রয়েছে এমনকি এমনকী কোনও স্থান থেকে সরে না গিয়েও। চেয়ার

চেয়ার ব্যায়াম বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। একটি ওজন সেট, একজন প্রশিক্ষক এবং সিনিয়রদের এমন কি তাদের সাথে সর্বদা একজন কেয়ারগিভার থাকতে হবে না। শুধুমাত্র একটি সিনিয়র একটি জিনিস প্রয়োজন একটি চেয়ার; যদিও, ফলাফলের সাথে সঠিকভাবে পারফর্ম করার জন্য নিচের কিছু ব্যায়ামের জন্য একটি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড বা ডাম্বেলের প্রয়োজন হতে পারে।

এখানে অ্যাক্সেসযোগ্য ব্যায়ামের বিকল্প রয়েছে যা শক্তিশালী চেয়ারের আরাম থেকে শক্তি, গতিশীলতা এবং ভারসাম্য উন্নত করতে পারে। অনেক প্রবীণ নাগরিক অঙ্গপ্রত্যঙ্গের মধ্য দিয়ে দুর্বল সঞ্চালনের সাথে লড়াই করে, যা ভারসাম্য এবং গতিশীলতার সাথে চ্যালেঞ্জগুলিতে অবদান রাখতে পারে। চেয়ার ব্যায়াম বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তাদের দৈনন্দিন জীবনে আরও কার্যকলাপ, শক্তি এবং প্রসারিত আনার জন্য একটি নিরাপদ এবং কার্যকর উপায়।

চেয়ার যোগ হল একটি অভিযোজিত যোগ অনুশীলন যা আপনাকে যোগব্যায়াম কেন্দ্রীভূত ভঙ্গি অনুশীলন করার সময় বসে থাকতে দেয়। এই পরিবর্তনগুলি যোগব্যায়ামকে এমন লোকেদের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে যারা দাঁড়াতে পারে না, দাঁড়ানো থেকে বসা থেকে সুপাইন পজিশনে সহজে যাওয়ার গতিশীলতার অভাব রয়েছে বা অফিসের কাজ থেকে দ্রুত বিরতি চান।

অফিস ব্যায়াম: ফিট হওয়ার জন্য ডেস্ক-বান্ধব উপায়
আমরা 40 টি সহজ, ডেস্ক-বান্ধব ব্যায়ামের একটি তালিকা একসাথে রেখেছি যা সারাদিন বসে থাকার প্রভাবগুলিকে অফসেট করবে। এই ব্যায়ামগুলির জন্য কোনও ধরণের বিনিয়োগের প্রয়োজন হয় না এবং আপনাকে সারা কর্মদিন জুড়ে ফিট থাকতে এবং শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করবে।