Weight Loss for Men - At Home

Steveloper

এতে বিজ্ঞাপন রয়েছেঅ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

এই অ্যাপ সম্পর্কে

ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ, কিন্তু প্রতিদিন জিমে যাওয়া কঠিন এবং সময়সাপেক্ষ হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনি এখনও বাড়িতে পুরুষদের জন্য সেরা ওজন কমানোর ব্যায়াম সঙ্গে ফিট পেতে পারেন.

কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, যা বায়বীয় ব্যায়াম নামেও পরিচিত, ওজন কমানোর জন্য একজন পুরুষ হিসাবে আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি সেরা। এই ধরনের ব্যায়াম বিশেষভাবে হৃদয় এবং ফুসফুসের শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত করে।

এটি জিমে আঘাত করা একটি দুর্দান্ত অনুভূতি, তবে বাস্তবতা হল আপনার কাছে যতটা চান জিমে যাওয়ার সময় নাও থাকতে পারে। বাস্তবতা হল যে একটি ভাল হোম ওয়ার্কআউট আপনি জিমে করতে পারেন এমন কিছুর মতোই কার্যকর।

আমরা বিশেষ করে পুরুষদের জন্য ওজন কমানোর ওয়ার্কআউট প্ল্যান নিয়ে এসেছি। ছোট পদক্ষেপ, দৈত্য পরিবর্তন নয়, আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে-এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে। এই বাড়িতে ওয়ার্কআউট ব্যবহার করে দেখুন এবং সেগুলি কতটা কার্যকর হতে পারে তা নিজের জন্য দেখুন। আমাদের 30-দিনের ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি বাড়িতে শরীরের চর্বি পোড়ানোর টেকসই উপায়।

পেটের চর্বি, বা পেটের চর্বি হারানো, ওজন কমানোর একটি সাধারণ লক্ষ্য। কিছু ওজন কমানোর কৌশল শরীরের অন্যান্য এলাকার তুলনায় পেটের চর্বিকে বেশি লক্ষ্য করতে পারে।

ব্যায়াম দিয়ে শুরু করার জন্য, আপনাকে সত্যিই জিমে আঘাত করার দরকার নেই। আপনি বাড়িতে শুরু করুন! একজন প্রশিক্ষক ছাড়া অনুশীলন শুরু করা শুরুতে কিছুটা বিভ্রান্তিকর মনে হতে পারে। সহজে করা যায় এমন ব্যায়ামের সংক্ষিপ্ত সেশন দিয়ে শুরু করুন। আমরা সহজে করা নতুনদের ব্যায়াম যোগ করেছি যা প্রত্যেক মানুষ বাড়িতে করতে পারে। মূলত এই কম প্রভাব ব্যায়াম খুব কম বা কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন. আপনি আপনার শরীরের ওজন নিজেই একটি সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন.

সৌভাগ্যবশত, আকৃতিতে ফিরে আসা এবং দ্রুত সেই ওজন হ্রাস করা আপনার ক্ষমতার মধ্যে পুরোপুরি। উত্সর্গ এবং প্রতিশ্রুতি সহ, আপনি দ্রুত ওজন কমাতে আপনার ফিটনেস এবং বিপাক উন্নত করতে পারেন। ওজন কমানোর ব্যায়াম হল কম-প্রভাবিত ব্যায়াম যা আপনাকে সেগুলি খাওয়ার চেয়ে দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। আরও ক্যালোরির প্রয়োজন হলে, আপনার শরীরে চর্বি বার্ন হবে, যা ওজন কমাতে পারে।

কোন সন্দেহ নেই যে ওজন কমানোর একটি সহজ উপায় হল ঘরে বসে ওজন কমানোর বিভিন্ন ব্যায়াম করা। এমনকি আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন এবং ওজন কমানোর ব্যায়াম কীভাবে করা হয় তার কোনো ধারণা না থাকলেও, আপনি এখনও নতুনদের জন্য জগিং, জাম্প রোপিং বা HIIT-এর মতো কিছু নতুন ব্যায়াম খুঁজে পেতে পারেন। যাইহোক, একমাত্র সমস্যা হল ওজন কমানোর জন্য সেরা ব্যায়াম এবং ওয়ার্কআউটগুলির তালিকা দীর্ঘ। তাই আমরা আপনার জন্য একেবারে সেরা ব্যায়াম নির্বাচন করেছি।

এমনকি যদি আপনি বাড়িতে ওজন কমানোর জন্য সেরা ব্যায়াম খুঁজে পান, তবে আপনি এটি সঠিক উপায়ে না করা পর্যন্ত আপনি সম্পূর্ণ ফলাফল পেতে পারবেন না। সঠিক উপায়ে হোম ওয়ার্কআউটগুলি কার্যকর ফলাফল পাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে এটি আপনাকে নিরাপদ থাকতে সাহায্য করে কারণ ভুল ভঙ্গিগুলি প্রায়শই আঘাতের কারণ হতে পারে। এমনকি যদি আপনি বাড়িতে ওজন কমানোর জন্য সেরা ব্যায়াম খুঁজে পান, তবে আপনি এটি সঠিক উপায়ে না করা পর্যন্ত আপনি সম্পূর্ণ ফলাফল পেতে পারবেন না। সঠিক উপায়ে হোম ওয়ার্কআউটগুলি কার্যকর ফলাফল পাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে এটি আপনাকে নিরাপদ থাকতে সাহায্য করে কারণ ভুল ভঙ্গিগুলি প্রায়শই আঘাতের কারণ হতে পারে।

আপনি যদি পেটের চর্বি পোড়ানোর বিষয়ে গুরুতর হন তবে আপনাকে উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণে নিযুক্ত করতে হবে। প্রশিক্ষণের এই ফর্মের মধ্যে একটি সংক্ষিপ্ত পুনরুদ্ধারের সময়কাল অনুসরণ করে উচ্চ-তীব্রতার কার্যকলাপের দ্রুত বিস্ফোরণ জড়িত। আপনি নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ঐতিহ্যগত কার্ডিও ছাড়াও আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে HIIT অন্তর্ভুক্ত করলে আপনি কতটা ওজন নিরাপদে ব্যবহার করতে পারেন তা কল্পনা করুন। আপনি যদি সময়ের জন্য সঙ্কুচিত হন তবে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ ছেড়ে দেবেন না। বরং, আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে কার্ডিও প্রতিস্থাপন করতে HIIT ব্যবহার করুন। শুধুমাত্র HIIT মাত্র তিন মাসের মধ্যে পেটের চর্বি 17% কমাতে পারে।