Vitality Today

ā§Š.ā§Š
ā§Ē.ā§¯ā§¯Â āĻšāĻžāĻŸāĻŋ āĻ°āĻŋāĻ­āĻŋāĻ‰
ā§§Â āĻ˛āĻž+
āĻĄāĻžāĻ‰āĻ¨āĻ˛ā§‹āĻĄ
āĻ¸āĻžāĻŽāĻ—ā§āĻ°ā§€āĻ° āĻ°ā§‡āĻŸāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āĻ°āĻ¤ā§āĻ¯ā§‡āĻ•ā§‡
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡

āĻ…āĻ¨ā§āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻ•āĻ°ā§‡ āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻŦā§‡āĻ¨ āĻœā§€āĻŦāĻ¨ā§€āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻ¤āĻŋāĻ¨āĻŸāĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§‹āĻ—āĻ•āĻ°ā§āĻ¤āĻžāĻ° āĻŽā§‹āĻŦāĻžāĻ‡āĻ˛ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻ°āĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡: āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖāĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻāĻ•, āĻœā§€āĻŦāĻ¨ā§€āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻ†āĻœ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖāĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĨ¤

āĻœā§€āĻŦāĻ¨ā§€āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻ†āĻœ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻžāĻ° āĻ¯āĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻŸāĻŋ āĻĒāĻĻāĻ•ā§āĻˇā§‡āĻĒā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ°āĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤ āĻ­āĻžāĻ‡āĻŸāĻžāĻ˛āĻŋāĻŸāĻŋ āĻŸā§āĻĄā§‡ āĻŽā§‹āĻŦāĻžāĻ‡āĻ˛ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§‡ āĻšāĻ˛āĻ¤ā§‡ āĻšāĻ˛āĻ¤ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ…āĻ—ā§āĻ°āĻ—āĻ¤āĻŋ āĻŸā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ• āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ - āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒāĻ¯āĻŧā§‡āĻ¨ā§āĻŸāĻ—ā§āĻ˛āĻŋ āĻĒāĻ°ā§€āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻ•āĻ°ā§āĻ¨, āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸ āĻ˛āĻ— āĻ•āĻ°ā§āĻ¨, āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ˛āĻžāĻĒā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻŽāĻžāĻŖ āĻĒāĻžāĻ āĻžāĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻĢā§‹āĻ¨ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ†āĻ°āĻ“ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ā§ˇ

āĻāĻ–āĻžāĻ¨ā§‡ āĻœā§€āĻŦāĻ¨ā§€āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻ¸āĻ°āĻžā§āĻœāĻžāĻŽāĻ—ā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻ¸āĻ° āĻ°āĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡ āĻ¯āĻž āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻ‰āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧā§‡ āĻŸā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ• āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨:

āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻœā§€āĻŦāĻ¨ā§€āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻĒāĻ¯āĻŧā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻĒāĻ°ā§€āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻ•āĻ°ā§āĻ¨

¡ āĻœāĻŋāĻĒāĻŋāĻāĻ¸ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸ āĻ˛āĻ— āĻ•āĻ°ā§āĻ¨*

¡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ˛āĻžāĻĒā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻŽāĻžāĻŖ āĻœāĻŽāĻž āĻĻāĻŋāĻ¨, āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨, āĻāĻ•āĻŸāĻŋ 5K

¡ āĻ†āĻ‡āĻĢā§‹āĻ¨ āĻŦāĻž āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻ˛ āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻš āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻšāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ§āĻžāĻĒāĻ—ā§āĻ˛āĻŋ āĻ¸āĻš āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸āĻŋāĻ™ā§āĻ• āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻ˛ā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡ āĻ˛āĻŋāĻ™ā§āĻ• āĻ•āĻ°ā§āĻ¨

āĻĻā§ˆāĻ¨āĻŋāĻ• āĻ¨āĻŋāĻ‰āĻœāĻĢāĻŋāĻĄ āĻ‰āĻĒāĻ­ā§‹āĻ— āĻ•āĻ°ā§āĻ¨

¡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ˛āĻ•ā§āĻˇā§āĻ¯ā§‡ āĻĒāĻ°ā§€āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻ•āĻ°ā§āĻ¨

āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨āĻŸāĻŋ āĻ¯ā§‡ āĻ•ā§‡āĻ‰ āĻĄāĻžāĻ‰āĻ¨āĻ˛ā§‹āĻĄ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ‰āĻĒāĻ˛āĻŦā§āĻ§, āĻ¤āĻŦā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ­āĻžāĻ‡āĻŸāĻžāĻ˛āĻŋāĻŸāĻŋ āĻ¸āĻĻāĻ¸ā§āĻ¯ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ­āĻžāĻ‡āĻŸāĻžāĻ˛āĻŋāĻŸāĻŋ āĻŸā§āĻĄā§‡ āĻŽā§‹āĻŦāĻžāĻ‡āĻ˛ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡ āĻ˛āĻ— āĻ‡āĻ¨ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ†āĻ—ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ•ā§‡ āĻĒāĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻ…āĻĢ āĻ­āĻžāĻ‡āĻŸāĻžāĻ˛āĻŋāĻŸāĻŋ āĻ“āĻ¯āĻŧā§‡āĻŦāĻ¸āĻžāĻ‡āĻŸā§‡ āĻ¨āĻŋāĻŦāĻ¨ā§āĻ§āĻ¨ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡ā§ˇ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡ āĻ˛āĻ— āĻ‡āĻ¨ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖāĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻ˛āĻ—āĻ‡āĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĻ¨āĨ¤

*āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻŦā§ˆāĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āĻ¯ āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻœāĻŋāĻŽ āĻĒāĻ°āĻŋāĻĻāĻ°ā§āĻļāĻ¨ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ GPS āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¨ āĻĒāĻ°āĻŋāĻˇā§‡āĻŦāĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻ—ā§āĻ°āĻžāĻ‰āĻ¨ā§āĻĄā§‡ āĻšāĻ˛āĻŽāĻžāĻ¨ āĻœāĻŋāĻĒāĻŋāĻāĻ¸ā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻ°āĻŽāĻžāĻ—āĻ¤ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ¨āĻžāĻŸāĻ•ā§€āĻ¯āĻŧāĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻŸāĻžāĻ°āĻŋāĻ° āĻ†āĻ¯āĻŧā§ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤
āĻ†āĻĒāĻĄā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡
ā§¨ā§§ āĻĄāĻŋāĻ¸ā§‡, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Š

āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž

āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¤āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻ¤ā§āĻ¤āĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻž āĻļā§āĻ°ā§ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°, āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ…āĻžā§āĻšāĻ˛ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻšā§āĻ›ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻ•āĻžāĻ°ā§€āĻ° āĻŦā§ŸāĻ¸ā§‡āĻ° āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ†āĻ˛āĻžāĻĻāĻž āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻāĻ‡ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ›ā§‡āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸āĻŽā§Ÿā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¤āĻž āĻ†āĻĒāĻĄā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤
āĻ•ā§‹āĻ¨āĻ“ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§ŸāĻ¨āĻŋ
āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āĻˇāĻŖāĻž āĻ•āĻ°ā§‡āĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻ‡ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡ āĻ†āĻ°āĻ“ āĻœāĻžāĻ¨ā§āĻ¨
āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻāĻ‡āĻ¸āĻŦ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡
āĻ˛ā§‹āĻ•ā§‡āĻļāĻ¨, āĻŦā§āĻ¯āĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ—āĻ¤ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯ 5āĻŸāĻŋ
āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻāĻ¨āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻĒā§āĻŸ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻāĻ• āĻœāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯ āĻœāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāĻ¨ā§‡āĻž āĻšā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡
āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ‡ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻŽā§āĻ›ā§‡ āĻĢā§‡āĻ˛āĻžāĻ° āĻ…āĻ¨ā§āĻ°ā§‡āĻžāĻ§ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°āĻŦā§‡āĻ¨

āĻ°ā§‡āĻŸāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§‹āĻšāĻ¨āĻžāĻ—ā§āĻ˛āĻŋ

ā§Š.ā§Š
ā§Ē.ā§¯ā§§Â āĻšāĻžāĻŸāĻŋ āĻ°āĻŋāĻ­āĻŋāĻ‰