zhubnout

Home workout - legs and buttocks

Obsahuje reklamy

Informace o aplikaci

Díky této cvičební rutině, jak rychle zhubnout, uvidíte výsledky okamžitě. Je navržen tak, že za 30 dní zaznamenáte významné účinky na vaši postavu. Další velkou výhodou této cvičební rutiny pro rychlé hubnutí je, že ji mohou cvičit lidé, kteří začínají na různých úrovních, protože základní cviky, které vystavíme, se snadno provádějí.
Cvičení, jak rychle zhubnout
Doba trvání: 30 dní
Tréninkové dny v týdnu: 3
Odpočinek během týdne: Mezi jednotlivými sezeními si budeme muset odpočinout minimálně jeden den.
Obnova: Žádný odpočinek
Cíl: zhubnout
Materiál: Žádný, je navržen tak, aby to kdokoli mohl bez problémů dělat z domova.
Cvičení na hubnutí se vždy vyznačují vysokou intenzitou při zachování krátkých přestávek mezi sériemi.
Každý, kdo chce efektivně zhubnout, by si měl naplánovat 3-4 tréninky týdně. Cílová ztráta hmotnosti není spojena s extrémně vysokou tréninkovou zátěží 5-7 sezení týdně.

Osoba, která chce zhubnout, již vystavuje své tělo velkému „stresu“ udržováním kalorického deficitu. Naplánujte si proto dostatek času na regeneraci a vyhněte se tak přehnanému tréninku nebo přetížení kardiovaskulárního systému.

Každý, kdo chce spalovat tuky nebo zhubnout, by se k tomu neměl mučit každý den 2 hodiny v tělocvičně. Méně je více! Dobře naplánované sezení tréninkového plánu na hubnutí by nemělo trvat déle než 60-90 minut.

Lze provést velmi účinnou kombinaci silových prvků a intenzivního tréninku odporu.

V tréninkovém plánu hubnutí je pozornost věnována také komplexním základním tréninkům.
Díky práci několika svalových skupin současně lze výrazně zvýšit efektivitu cvičení.

Při spalování tuků se nedoporučuje provádět nespočet cviků k izolaci malých svalových skupin, jako je břicho nebo paže.

Chcete-li spalovat tuky, trénujte v opakováních 12-15 (oblast vytrvalostní síly), abyste dosáhli nejlepších výsledků. 5 nebo 6 cvičení může být začleněno do rozdělené rutiny pro tréninkový plán hubnutí.

Intervalové nebo kruhové tréninky jsou velmi vhodné pro hubnutí. V tomto případě je zábava až 30 minut bez pauzy nebo s krátkými přestávkami.

Ve srovnání s běžným silovým tréninkem spálíte více kalorií a aktivujete svaly i kondici.

Aby váš metabolismus a kardiovaskulární systém byly během tréninku vždy na plné obrátky, měly by být doby pauzy mezi sériemi omezeny na 30 až 60 sekund.

Tímto způsobem spalování tuků funguje optimálně a během tréninku se spotřebuje mnoho kalorií.
Máme tu nejlepší cvičební rutinu pro tónování vašich pevných nohou, definovaných křivek a dokonalého kulatého hýždí.
Pokud chcete tonizovat a zvýšit svaly hýždí nohou, máme vynikající rutinu účinných cvičení, která vám pomohou trénovat nohy v krátkém čase. Vyvarujte se strií a zůstaňte fit s dokonalými nohami a boky.

Cvičení musíte dělat správně, jak vám ukážeme v naší rutině cvičení nohou, abyste viděli výsledky. Máme pro vás 30denní rutinu cvičení nohou.

Tato aplikace obsahuje četné cviky na kyčle, které vás provedou v každodenní rutině cvičení, nepotřebujete žádné vybavení, pouze svoji tělesnou hmotnost, cvičení v tomto 30denním programu jsou vhodná pro každého.

Pokud hledáte rutinu pro trénink nohou, tato aplikace je pro vás, dodržováním těchto cviků na nohy získáte výsledky za 30 dní z pohodlí domova, už to neodkládejte, začněte trénovat nohy a glutes dnes.

Nejlepší čas na kondici je dnes, nehledejte žádné další výmluvy, začněte cvičit nohy, boky a glutety z domova podle této rutiny.

- Provádějte každý den různá cvičení
- Vylepšujte každých 28 dní intenzivnější cvičení
- Nepotřebujete osobního trenéra, protože doma se snadno cvičí.