30 Day Workout & Diet Plan
Indeholder annoncer
10 t+
Downloads
Alle
info
Om denne app
30 Days Workout and Fitness app er en fremragende applikation til at hjælpe din krop med at holde sig tunet og i form. Hvis du er en person, der er engageret i at komme i form, så kan 30 Days Workout and Diet plan app hjælpe dig med at nå alt på 4 uger.
Ansøgningen er enkel. Det giver dig en 30 dages plan til at udføre på daglig basis med et specifikt sæt øvelser. Som du går med dagene, vil du se forbedringen i din kondition. Kroppen vil begynde at komme i form, og du vil begynde at forbedre din udholdenhed og styrke.
30/28 dages træningsplan:
Denne plan inkluderer træning, der skal laves fra dag 1 til dag 30. Alle øvelserne i denne plan er detaljerede i form af animation. Der er også tilføjet mere hjælp som YouTube-tutorial for at hjælpe dig med at udføre øvelserne præcist. Alt du behøver er at udføre øvelserne i henhold til den givne plan.
Her er listen over krævede dage og træningspas fra dag 1 til dag 30:
• Dag 1 består af 11 opvarmningsøvelser med Jumping Jacks, Varianter af Push Ups og Stretch-øvelser for at hjælpe din krop med at komme i gang med rutinen
• Dag 2 består af 15 træningspas inklusive Crunches, Russian Twist, Mountain Climbers Heel Touch, Leg Raises, Planker og strækøvelser
• Dag 3 byder på 17 træningspas med armløftning, rhomboid pulls, pushup, inchworms, stretching, sakse, cow Pose, Squeeze og Child Pose øvelser
• Med tanke på de tunge træningspas på dag 3, letter dag 4 træningsbelastningen og består af 11 træningspas. Disse inkluderer jumping jacks, push ups og strækøvelser.
• Med 16 træningspas bringer dag 5 din krop til en hård udfordring med russisk twist, benløft, numsebro, crunches, V-UP, Push Up og rotationsøvelser med fuld styrkegentagelser.
• Dag 6 har 17 træningspas, med armsakse, rhomboid-træk, triceps-tilbageslag, push up, stræk, armløftning, kostilling og klemmeøvelser.
• Dag 7 har igen et begrænset sæt øvelser for at mindske byrden. Disse inkluderer 12 træningspas inklusive Jumping Jack, Push Up og Stretching Exercises
• Dag 8 til dag 11 inkluderer variationsøvelserne strækker, push up, benløft, bred arm og klemme.
• Sammen med gamle øvelser introducerer dag 12 dig med nogle nye træningspas med Hyperextension, triceps Dips, Swimmer og Superman-øvelser.
• Indtil dag 18 vil du gentage de samme øvelser fra dag 1 til dag 17 med forskelligt antal gentagelser og variationer nævnt i planen.
• På dag 18 vil der igen blive tilføjet nye øvelser til planen, som inkluderer Reverse Snow Angles, Supine Push Ups, Hover Pushups og Pike Pushups.
• Fra dag 19 til 30 er det igen samme øvelser, men med forskellige kombinationer og gentagelser for at motivere din krop til at gå næste niveau af fitness.
Bemærk: Disse øvelser kræver ikke noget udstyr. Du kan simpelthen finde et sted og begynde at lave denne 30-dages træningsplan for at komme i rutine med at motivere din krop til det bedst egnede niveau.
Kostplan:
Ansøgningen sammen med 30 dages træningsplan inkluderer tre forskellige typer kostplaner. Følgende er typen af kostplaner inkluderet i denne app:
• Vægttabsplan
• 7-dages træningsplan
• 7 dages vægtforøgelse kostplan
Så hvis du er en person, der ser frem til en kostplan for at tabe dig eller tage lidt på i vægt, skal du nøje følge disse planer sammen med træningsrutinen. Dette vil helt sikkert hjælpe dig med at opnå en mere fit krop med god form.
BMI lommeregner
Appen har også en BMI-beregner, der hjælper dig med at holde styr på dit BMI og forblive i den relevante kategori. Du skal blot indtaste din vægt, alder og højde i lommeregneren, og du vil se, om dit BMI er i overensstemmelse med din fysik eller ej.
Sundhed
Dette er en sundhedsfane i appen, der indeholder vigtige tips om levestil, ernæring, yoga, tips til voksne, graviditetsguide og skønhedstips.
Så installer denne trænings- og kostplan-app for at forme dig selv til et vandrevidunder.
Ansøgningen er enkel. Det giver dig en 30 dages plan til at udføre på daglig basis med et specifikt sæt øvelser. Som du går med dagene, vil du se forbedringen i din kondition. Kroppen vil begynde at komme i form, og du vil begynde at forbedre din udholdenhed og styrke.
30/28 dages træningsplan:
Denne plan inkluderer træning, der skal laves fra dag 1 til dag 30. Alle øvelserne i denne plan er detaljerede i form af animation. Der er også tilføjet mere hjælp som YouTube-tutorial for at hjælpe dig med at udføre øvelserne præcist. Alt du behøver er at udføre øvelserne i henhold til den givne plan.
Her er listen over krævede dage og træningspas fra dag 1 til dag 30:
• Dag 1 består af 11 opvarmningsøvelser med Jumping Jacks, Varianter af Push Ups og Stretch-øvelser for at hjælpe din krop med at komme i gang med rutinen
• Dag 2 består af 15 træningspas inklusive Crunches, Russian Twist, Mountain Climbers Heel Touch, Leg Raises, Planker og strækøvelser
• Dag 3 byder på 17 træningspas med armløftning, rhomboid pulls, pushup, inchworms, stretching, sakse, cow Pose, Squeeze og Child Pose øvelser
• Med tanke på de tunge træningspas på dag 3, letter dag 4 træningsbelastningen og består af 11 træningspas. Disse inkluderer jumping jacks, push ups og strækøvelser.
• Med 16 træningspas bringer dag 5 din krop til en hård udfordring med russisk twist, benløft, numsebro, crunches, V-UP, Push Up og rotationsøvelser med fuld styrkegentagelser.
• Dag 6 har 17 træningspas, med armsakse, rhomboid-træk, triceps-tilbageslag, push up, stræk, armløftning, kostilling og klemmeøvelser.
• Dag 7 har igen et begrænset sæt øvelser for at mindske byrden. Disse inkluderer 12 træningspas inklusive Jumping Jack, Push Up og Stretching Exercises
• Dag 8 til dag 11 inkluderer variationsøvelserne strækker, push up, benløft, bred arm og klemme.
• Sammen med gamle øvelser introducerer dag 12 dig med nogle nye træningspas med Hyperextension, triceps Dips, Swimmer og Superman-øvelser.
• Indtil dag 18 vil du gentage de samme øvelser fra dag 1 til dag 17 med forskelligt antal gentagelser og variationer nævnt i planen.
• På dag 18 vil der igen blive tilføjet nye øvelser til planen, som inkluderer Reverse Snow Angles, Supine Push Ups, Hover Pushups og Pike Pushups.
• Fra dag 19 til 30 er det igen samme øvelser, men med forskellige kombinationer og gentagelser for at motivere din krop til at gå næste niveau af fitness.
Bemærk: Disse øvelser kræver ikke noget udstyr. Du kan simpelthen finde et sted og begynde at lave denne 30-dages træningsplan for at komme i rutine med at motivere din krop til det bedst egnede niveau.
Kostplan:
Ansøgningen sammen med 30 dages træningsplan inkluderer tre forskellige typer kostplaner. Følgende er typen af kostplaner inkluderet i denne app:
• Vægttabsplan
• 7-dages træningsplan
• 7 dages vægtforøgelse kostplan
Så hvis du er en person, der ser frem til en kostplan for at tabe dig eller tage lidt på i vægt, skal du nøje følge disse planer sammen med træningsrutinen. Dette vil helt sikkert hjælpe dig med at opnå en mere fit krop med god form.
BMI lommeregner
Appen har også en BMI-beregner, der hjælper dig med at holde styr på dit BMI og forblive i den relevante kategori. Du skal blot indtaste din vægt, alder og højde i lommeregneren, og du vil se, om dit BMI er i overensstemmelse med din fysik eller ej.
Sundhed
Dette er en sundhedsfane i appen, der indeholder vigtige tips om levestil, ernæring, yoga, tips til voksne, graviditetsguide og skønhedstips.
Så installer denne trænings- og kostplan-app for at forme dig selv til et vandrevidunder.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Der deles ikke data med tredjeparter
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
Der blev ikke indsamlet data
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de indsamler data
Data krypteres ikke
Data kan ikke slettes
