Cirkeltræning

Steveloper

Indeholder annoncerKøb i apps

Om denne app

Cirkeltræning er en af de mest effektive motionsformer til at forbrænde fedt, tabe sig og opbygge muskler. Du kan svede dig igennem en helkrops-, styrke- og kalorieforbrugende træning i turbofart uden at forlade din egen stue. Ikke alene er kredsløbstræning en super effektiv måde at træne på, men det er også næsten garanteret, at det bliver sjovt. Med de uendelige muligheder for at tilpasse og blande kredsløbstræningssessioner og det hurtige tempo, som du bevæger dig i, bliver det virkelig aldrig kedeligt.

Cirkeltræning er en træningsform, hvor du cykler gennem flere øvelser, der er rettet mod forskellige muskelgrupper, med minimal hvile imellem. Resultatet er en træning, der belaster din muskelstyrke og udholdenhed og dit hjerte- og åndedrætssystem.

Cirkeltræning er korte udbrud af modstandstræning med moderate vægte og hyppige gentagelser, som hurtigt efterfølges af et nyt udbrud af øvelser, der er rettet mod en anden muskelgruppe. Man har ikke brug for en masse udstyr til kardiovaskulær træning. I stedet kan de deltage i cardiotræning derhjemme ved at arbejde med deres egen kropsvægt. Folk kan vælge de øvelser, der passer til deres nuværende fitnessniveau. De kan også gå over til sværere bevægelser med tiden, efterhånden som deres kondition forbedres.

Da motionisten skifter mellem muskelgrupper, er det ikke nødvendigt at hvile mellem øvelserne. Dette får pulsen op, hvilket normalt ikke sker under modstandstræning. For at øge pulsen yderligere, bliver der nogle gange strøet aerobic ind mellem modstandsøvelserne for at øge pulsen yderligere.

Hvis du ønsker at barbere nogle point af din kropsfedtprocent, er kredsløbstræningstræning ved at blive din nye bedste ven. Disse helkropsøvelser kombinerer styrke- og kardiovaskulær træning i ét fantastisk muskelopbyggende og fedtforbrændende træningspas. Som følge heraf får du alle de styrkeopbyggende fordele plus en infusion af konditionstræning og udholdenhed. Det har vist sig, at det øger dit stofskifte at blande styrketræning med en kardiovaskulær træning på denne måde. Du forbrænder fedt, mens du opbygger muskler og barberer fedtprocentpoint af efterhånden som du gør det.

Cirkeltræning er også utroligt effektivt. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du kan få en effektiv helkropstræning, mens du arbejder dig igennem disse kredsløb. Fordi mange hjemmecardioøvelser kræver at du hopper, er de måske ikke den bedste løsning for folk med problemer med hofter, knæ eller ankler.

HIIT-træningsprogrammer veksler mellem høj intensitet og intervaller med lav til moderat intensitet, efterhånden som kredsløbet skrider frem. Hvis du ønsker at forbrænde fedt og samtidig opbygge udholdenhed, bør du indarbejde nogle HIIT-træninger i din plan. Ligesom MRT gør HIIT vanvittige ting for din EPOC og holder dit stofskifte i gang længe efter, at du har forladt træningscenteret.

Fordi de arbejder med så høj intensitet, øger HIIT-træning også niveauet af muskelopbyggende hormoner. Denne kombination betyder, at du får muskelmasse, mens du forbrænder kropsfedt. Som en ekstra bonus får du din puls opad, hvilket øger din kardiovaskulære udholdenhed.