30 Day Workout & Diet Plan
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Über diese App
Die 30-Tage-Trainings- und Fitness-App ist eine hervorragende Anwendung, um Ihrem Körper zu helfen, fit und fit zu bleiben. Wenn Sie jemand sind, der sich dafür einsetzt, in Form zu kommen, dann kann Ihnen die 30-Tage-Trainings- und Diätplan-App dabei helfen, alles in 4 Wochen zu erreichen.
Die Anwendung ist einfach. Es gibt Ihnen einen 30-Tage-Plan, den Sie täglich mit bestimmten Übungen ausführen können. Im Laufe der Tage werden Sie die Verbesserung Ihrer Fitness feststellen. Der Körper wird in Form kommen und Sie werden anfangen, Ihre Ausdauer und Kraft zu verbessern.
30/28 Tage Trainingsplan:
Dieser Plan enthält Workouts, die von Tag 1 bis Tag 30 durchgeführt werden müssen. Alle Übungen in diesem Plan werden in Form einer Animation detailliert beschrieben. Außerdem wird mehr Hilfe als YouTube-Tutorial hinzugefügt, damit Sie die Übungen genau ausführen können. Alles, was Sie brauchen, ist, die Übungen gemäß dem vorgegebenen Plan durchzuführen.
Hier ist die Liste der Tage und Workouts, die von Tag 1 bis Tag 30 erforderlich sind:
• Tag 1 besteht aus 11 Aufwärm-Workouts mit Hampelmännern, Varianten von Liegestützen und Dehnungsübungen, um Ihrem Körper zu helfen, mit der Routine zu beginnen
• Tag 2 besteht aus 15 Workouts, darunter Crunches, Russian Twist, Mountain Climbers Heel Touch, Leg Raises, Planks und Stretching-Übungen
• Tag 3 bietet 17 Workouts mit Armheben, Rhomboid Pulls, Push-up, Inchworms, Stretching, Scissors, Cow Pose, Squeeze und Child Pose Übungen
• In Anbetracht der schweren Trainingseinheiten an Tag 3 verringert Tag 4 die Trainingsbelastung und besteht aus 11 Trainingseinheiten. Dazu gehören Hampelmänner, Liegestütze und Dehnübungen.
• Mit 16 Workouts stellt Tag 5 Ihren Körper vor eine harte Herausforderung mit Russian Twist, Leg Raise, Butt Bridge, Crunches, V-Up, Push Up und Rotationsübungen mit Wiederholungen in voller Stärke.
• Tag 6 hat 17 Workouts, mit Armschere, Rhomboid Pulls, Triceps Kickbacks, Push Up, Stretches, Arm Raise, Cow Pose und Squeezing-Übungen.
• Tag 7 hat wieder eine begrenzte Anzahl von Übungen, um die Belastung zu verringern. Dazu gehören 12 Workouts, darunter Hampelmann, Liegestütze und Dehnübungen
• Tag 8 bis Tag 11 beinhaltet die Variationen Stretching, Push Up, Leg Raise, Wide Arm und Squeezing Übungen.
• Neben alten Übungen stellt Tag 12 Ihnen einige neue Workouts vor, darunter Hyperextension, Trizeps-Dips, Schwimmer- und Superman-Übungen.
• Bis Tag 18 wiederholen Sie dieselben Übungen von Tag 1 bis Tag 17 mit einer unterschiedlichen Anzahl von Wiederholungen und Variationen, die im Plan erwähnt sind.
• An Tag 18 werden wieder neue Übungen zum Plan hinzugefügt, darunter Reverse Snow Angles, Supine Push Ups, Hover Pushups und Pike Pushups.
• Von Tag 19 bis 30 sind es wieder dieselben Übungen, aber mit unterschiedlichen Kombinationen und Wiederholungen, um Ihren Körper zu motivieren, die nächste Fitnessstufe zu erreichen.
Hinweis: Für diese Übungen sind keine Geräte erforderlich. Sie können einfach einen Platz finden und mit diesem 30-Tage-Trainingsplan beginnen, um in die Routine einzusteigen, Ihren Körper auf das beste Niveau zu motivieren.
Diät Plan:
Die Anwendung zusammen mit dem 30-Tage-Trainingsplan umfasst drei verschiedene Arten von Diätplänen. Im Folgenden ist die Art der Diätpläne aufgeführt, die in dieser App enthalten sind:
• Plan zur Gewichtsabnahme
• 7-Tage-Fitness-Diätplan
• 7-tägiger Diätplan zur Gewichtszunahme
Wenn Sie also jemand sind, der sich auf einen Diätplan freut, um etwas Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, müssen Sie diese Pläne zusammen mit der Trainingsroutine strikt befolgen. Dies wird Ihnen sicherlich helfen, einen fitteren Körper mit großartiger Form zu erreichen.
BMI-Rechner
Die App verfügt auch über einen BMI-Rechner, der Ihnen hilft, Ihren BMI zu überprüfen und in der relevanten Kategorie zu bleiben. Geben Sie einfach Ihr Gewicht, Ihr Alter und Ihre Größe in den Rechner ein und Sie sehen, ob Ihr BMI zu Ihrem Körperbau passt oder nicht.
Die Gesundheit
Dies ist eine Registerkarte „Gesundheit“ in der App, die wichtige Tipps zu Lebensstil, Ernährung, Yoga, Tipps für Erwachsene, Schwangerschaftsratgeber und Schönheitstipps enthält.
Installieren Sie also diese Trainings- und Diätplan-App, um sich in ein wandelndes Wunder zu verwandeln.
Die Anwendung ist einfach. Es gibt Ihnen einen 30-Tage-Plan, den Sie täglich mit bestimmten Übungen ausführen können. Im Laufe der Tage werden Sie die Verbesserung Ihrer Fitness feststellen. Der Körper wird in Form kommen und Sie werden anfangen, Ihre Ausdauer und Kraft zu verbessern.
30/28 Tage Trainingsplan:
Dieser Plan enthält Workouts, die von Tag 1 bis Tag 30 durchgeführt werden müssen. Alle Übungen in diesem Plan werden in Form einer Animation detailliert beschrieben. Außerdem wird mehr Hilfe als YouTube-Tutorial hinzugefügt, damit Sie die Übungen genau ausführen können. Alles, was Sie brauchen, ist, die Übungen gemäß dem vorgegebenen Plan durchzuführen.
Hier ist die Liste der Tage und Workouts, die von Tag 1 bis Tag 30 erforderlich sind:
• Tag 1 besteht aus 11 Aufwärm-Workouts mit Hampelmännern, Varianten von Liegestützen und Dehnungsübungen, um Ihrem Körper zu helfen, mit der Routine zu beginnen
• Tag 2 besteht aus 15 Workouts, darunter Crunches, Russian Twist, Mountain Climbers Heel Touch, Leg Raises, Planks und Stretching-Übungen
• Tag 3 bietet 17 Workouts mit Armheben, Rhomboid Pulls, Push-up, Inchworms, Stretching, Scissors, Cow Pose, Squeeze und Child Pose Übungen
• In Anbetracht der schweren Trainingseinheiten an Tag 3 verringert Tag 4 die Trainingsbelastung und besteht aus 11 Trainingseinheiten. Dazu gehören Hampelmänner, Liegestütze und Dehnübungen.
• Mit 16 Workouts stellt Tag 5 Ihren Körper vor eine harte Herausforderung mit Russian Twist, Leg Raise, Butt Bridge, Crunches, V-Up, Push Up und Rotationsübungen mit Wiederholungen in voller Stärke.
• Tag 6 hat 17 Workouts, mit Armschere, Rhomboid Pulls, Triceps Kickbacks, Push Up, Stretches, Arm Raise, Cow Pose und Squeezing-Übungen.
• Tag 7 hat wieder eine begrenzte Anzahl von Übungen, um die Belastung zu verringern. Dazu gehören 12 Workouts, darunter Hampelmann, Liegestütze und Dehnübungen
• Tag 8 bis Tag 11 beinhaltet die Variationen Stretching, Push Up, Leg Raise, Wide Arm und Squeezing Übungen.
• Neben alten Übungen stellt Tag 12 Ihnen einige neue Workouts vor, darunter Hyperextension, Trizeps-Dips, Schwimmer- und Superman-Übungen.
• Bis Tag 18 wiederholen Sie dieselben Übungen von Tag 1 bis Tag 17 mit einer unterschiedlichen Anzahl von Wiederholungen und Variationen, die im Plan erwähnt sind.
• An Tag 18 werden wieder neue Übungen zum Plan hinzugefügt, darunter Reverse Snow Angles, Supine Push Ups, Hover Pushups und Pike Pushups.
• Von Tag 19 bis 30 sind es wieder dieselben Übungen, aber mit unterschiedlichen Kombinationen und Wiederholungen, um Ihren Körper zu motivieren, die nächste Fitnessstufe zu erreichen.
Hinweis: Für diese Übungen sind keine Geräte erforderlich. Sie können einfach einen Platz finden und mit diesem 30-Tage-Trainingsplan beginnen, um in die Routine einzusteigen, Ihren Körper auf das beste Niveau zu motivieren.
Diät Plan:
Die Anwendung zusammen mit dem 30-Tage-Trainingsplan umfasst drei verschiedene Arten von Diätplänen. Im Folgenden ist die Art der Diätpläne aufgeführt, die in dieser App enthalten sind:
• Plan zur Gewichtsabnahme
• 7-Tage-Fitness-Diätplan
• 7-tägiger Diätplan zur Gewichtszunahme
Wenn Sie also jemand sind, der sich auf einen Diätplan freut, um etwas Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, müssen Sie diese Pläne zusammen mit der Trainingsroutine strikt befolgen. Dies wird Ihnen sicherlich helfen, einen fitteren Körper mit großartiger Form zu erreichen.
BMI-Rechner
Die App verfügt auch über einen BMI-Rechner, der Ihnen hilft, Ihren BMI zu überprüfen und in der relevanten Kategorie zu bleiben. Geben Sie einfach Ihr Gewicht, Ihr Alter und Ihre Größe in den Rechner ein und Sie sehen, ob Ihr BMI zu Ihrem Körperbau passt oder nicht.
Die Gesundheit
Dies ist eine Registerkarte „Gesundheit“ in der App, die wichtige Tipps zu Lebensstil, Ernährung, Yoga, Tipps für Erwachsene, Schwangerschaftsratgeber und Schönheitstipps enthält.
Installieren Sie also diese Trainings- und Diätplan-App, um sich in ein wandelndes Wunder zu verwandeln.
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