হৃদরোগ প্রতিরোধে করনীয়

BoishakhiApps

Enthält Werbung

Über diese App

Jedes Jahr sterben weltweit etwa anderthalb Millionen Menschen an Herzkrankheiten, was etwa 45 Prozent aller Todesfälle in den Industrieländern und etwa 25 Prozent in den Entwicklungsländern entspricht.
Grundsätzlich sind Unwissenheit und Unbewusstheit für Herzkrankheiten verantwortlich. Wenn wir uns die Ursachen von Herzkrankheiten ansehen, ist klar, dass wir schwere Herzkrankheiten weitgehend beseitigen können, wenn wir einige Regeln befolgen. Jeder braucht Gesundheitsbewusstsein.

Um rheumatischen Herzkrankheiten vorzubeugen, wenn ein kleiner Junge oder ein Mädchen Fieber mit Halsschmerzen hat, wird eine einwöchige Behandlung mit Penicillin-Tabletten das Risiko einer zukünftigen Herzkrankheit erheblich verringern.
Außerdem ist es möglich, die Prävalenz dieser Krankheit durch eine gesunde Lebensweise zu reduzieren. Probleme, die durch eine schlechte Durchblutung des Herzens verursacht werden, können schwerwiegend sein. Es wird allgemein als Herzinfarkt bezeichnet.

Normalgewicht, guter Körperbau, normaler Körperbau ohne Fett (Körpergröße in cm, Gewicht in kg)
Überschüssiges Bauch- und Bauchfett ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen (Taille sollte bei Männern weniger als 37 Zoll und bei Frauen weniger als 32 Zoll betragen). Die Dicke des Unterarms (Trizeps) sollte bei Männern weniger als 20 mm und bei Frauen weniger als 28 mm betragen.
Der BMI (Gewicht in Kilogramm geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat) sollte unter 25 liegen. Je höher er ist, desto größer ist das Risiko für Herzerkrankungen.
Kalorienreiche Lebensmittel sollten vermieden werden.
Alkohol, weißer Sand, Tabak, Rauchen sollte eingestellt werden (Risiko bleibt bis zu 10 Jahre nach Beendigung des Rauchens bestehen).
Überschüssiger Tee-Kaffee, Fast Food, Konserven und Trockenfutter, Erfrischungsgetränke sollten vermieden werden.
Antibabypillen für Frauen, reduzierte körperliche Aktivität sind ebenfalls Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Auch Herzerkrankungen sind erblich.
Schlaflosigkeit, Anspannung, Angst, Wut, Trauer, Verzweiflung, Wut, Rachsucht, Eifersucht, Unruhe, hitzige Auseinandersetzungen oder Geschrei, Unruhe, Unversöhnlichkeit – diese Stressoren gilt es zu vermeiden.
Wenn Sie Bluthochdruck und Diabetes haben, kontrollieren Sie diese regelmäßig (Blutdruckkontrolle einmal wöchentlich, Blutzucker einmal monatlich, Lipidprofil alle drei Monate und EKG alle sechs Monate und ETT einmal jährlich – auch nach regelmäßiger Medikation).
Wenn es ein Problem im Blutfettprofil gibt, nehmen Sie regelmäßig Medikamente gemäß den Anweisungen des Arztes ein.
Doppler-Echokardiogramm und kardiologische Beratung (kardiovaskuläre Risikofaktoren und Brustschmerzen) können ein Angiogramm durchführen (viele haben einen Herzblock).
Wer über 40 ist, sollte sich ausgewogen ernähren. Essen Sie kein tierisches Fett (Kuh, Khasi, Ente, große Garnelen, Eigelb, Leber, Gehirn, Haut, Fettstücke, Ghee, Dalda, Käse), sondern Pflanzenöl (Sojabohnen-, Sonnenblumen-, Senföl), Seefisch. Mandeln sind gut für Herzkrankheiten – der Verzehr von 30 Gramm (mit Haut) an 5 Tagen in der Woche erhöht das gute Cholesterin (HDL) im Blut. Mandeln sind reich an Proteinen, Folsäure, Kalium, Magnesium, Flavonoiden, Selen und Vitamin E, die Herzkrankheiten vorbeugen.
Täglich 30 Minuten Bewegung im Freien oder zügiges Gehen (erträglich) Sport, Schwimmen, Radfahren, Gartenarbeit und Gehen, wann immer möglich, dienen der Vorbeugung von Herzerkrankungen. Drogenabhängigkeit ist der Feind des Herzens.
Essen Sie viel Obst, Gemüse, Currys, Ingwer, Bockshornklee, Bitterkürbis, Knoblauch, saure Früchte, essen Sie weniger Salz und Zucker, essen Sie nur saure Früchte.

Neuigkeiten

# Fixed some bugs
# Major theme update
# Fixed Performance issue