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Über diese App

Mit dieser Übungsroutine zum schnellen Abnehmen werden Sie in kürzester Zeit Ergebnisse sehen können. Es ist so konzipiert, dass Sie innerhalb von 30 Tagen deutliche Auswirkungen auf Ihre Figur bemerken. Darüber hinaus besteht ein weiterer großer Vorteil dieser Übungsroutine zum schnellen Abnehmen darin, dass Menschen, die auf verschiedenen Ebenen beginnen, sie üben können, da die grundlegenden Übungen, die wir vorstellen, einfach auszuführen sind.
Übungsroutine zum schnellen Abnehmen
Dauer: 30 Tage
Trainingstage pro Woche: 3
Ruhe während der Woche: Wir müssen zwischen jeder Sitzung mindestens einen Tag ruhen.
Erholung: Keine Ruhe
Ziel: abnehmen
Material: Keines, es ist so konzipiert, dass es jeder problemlos von zu Hause aus machen kann.
Übungen zum Abnehmen zeichnen sich immer durch eine hohe Intensität bei gleichzeitig kurzen Pausenzeiten zwischen den Sätzen aus.
Wer effektiv abnehmen möchte, sollte 3-4 Trainingseinheiten pro Woche einplanen. Der angestrebte Gewichtsverlust ist nicht mit einer extrem hohen Trainingsbelastung von 5-7 Einheiten pro Woche verbunden.

Die Person, die abnehmen möchte, setzt ihren Körper bereits unter großen "Stress", indem sie ein Kaloriendefizit aufrechterhält. Planen Sie daher genügend Zeit ein, um sich zu regenerieren und vermeiden Sie so eine Überforderung mit Training oder eine Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems.

Wer Fett verbrennen oder abnehmen möchte, sollte sich nicht jeden Tag 2 Stunden im Fitnessstudio quälen um es zu erreichen. Weniger ist mehr! Eine gut geplante Sitzung des Gewichtsverlust-Trainingsplans sollte nicht länger als 60-90 Minuten dauern.

Eine sehr effektive Kombination aus Kraftelementen und intensivem Widerstandstraining kann durchgeführt werden.

In einem Trainingsplan zur Gewichtsreduktion wird auch auf komplexe Core-Workouts geachtet.
Durch die gleichzeitige Bearbeitung mehrerer Muskelgruppen kann die Effektivität des Workouts stark gesteigert werden.

Für die Fettverbrennung ist es nicht ratsam, unzählige Übungen durchzuführen, um kleine Muskelgruppen wie den Bauch oder die Arme zu isolieren.

Um Fett zu verbrennen, trainierst du in Wiederholungen von 12-15 (Bereich der Ausdauerkraft) um die besten Ergebnisse zu erzielen. 5 oder 6 Übungen können in eine Split-Routine für den Gewichtsverlust-Trainingsplan integriert werden.

Intervall- oder Zirkeltrainingseinheiten eignen sich sehr gut zur Gewichtsreduktion. Dabei wird bis zu 30 Minuten ohne Pause oder mit kurzen Pausen unterhalten.

Das verbrennt mehr Kalorien im Vergleich zum regulären Krafttraining und aktiviert Muskeln und Fitness gleichermaßen.

Um Ihren Stoffwechsel und Ihr Herz-Kreislauf-System während des Trainings immer auf Hochtouren zu halten, sollten die Pausenzeiten zwischen den Sätzen auf 30 bis 60 Sekunden begrenzt werden.

Auf diese Weise funktioniert die Fettverbrennung optimal und beim Training werden viele Kalorien verbraucht.
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Sie müssen die Übungen korrekt ausführen, wie wir Ihnen in unserem Beintrainingsprogramm zeigen, damit Sie die Ergebnisse sehen können. Wir haben ein 30-tägiges Beintraining für dich.

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