Barbell Workouts and Exercises

Steveloper

Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Κάντε μια έντονη προπόνηση σε όλο το σώμα στο σπίτι σας με αυτήν τη ρουτίνα προπόνησης γεμάτη ασκήσεις barbell.
Χρησιμοποιώντας ένα barbell θα μπορείτε να προσθέσετε εύκολα αντίσταση σε κάθε βασική άσκηση και να εντατικοποιήσετε την προπόνησή σας για περισσότερη υπερτροφία.
Γίνετε μεγαλύτεροι, δυνατοί και πιο καθορισμένοι στην άνεση του σπιτιού σας με αυτές τις ρουτίνες barbell.

Βρείτε τις καλύτερες ασκήσεις και προπονήσεις barbell με συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε ένα ισχυρότερο και πιο μυώδες σώμα. Αυτή η προπόνηση με barbell είναι ιδανική για άτομα με περιορισμένη πρόσβαση στον εξοπλισμό. Μπορεί να εκτελεστεί σχεδόν οπουδήποτε και απαιτεί μόνο ένα barbell και κάποια σκληρή δουλειά.

Οι ασκήσεις Barbell είναι απίστευτα ισχυροί μυϊκοί παράγοντες. Εάν εκτελέσατε μόνο καταλήψεις, deadlift, bench press και overhead press θα μπορούσατε να δημιουργήσετε μια σημαντική ποσότητα μυϊκής μάζας. Αυτή η προπόνηση κάνει τα πράγματα ένα βήμα παραπέρα και προσθέτει πολλές άλλες αποδεδειγμένες ασκήσεις barbell.

Ξεκινήστε να σηκώνετε μπάρες με αυτούς τους ανελκυστήρες φιλικούς για αρχάριους, όπως η πλάτη squat, η καμπύλη σειρά, το πάγκο πάγκου και ένα τροποποιημένο deadlift. Είναι ίσως το πρωτότυπο εργαλείο γυμναστικής. Δεν θα το πετύχετε ποτέ, θα προκαλέσει ολόκληρο το σώμα σας και υπάρχει κάτι πολύ ικανοποιητικό για το να σηκώσετε ένα βάρος και να το βάλετε κάτω.

Προπονήσεις & προκλήσεις 30 ημερών:
- Πλήρης προπόνηση σώματος: προσθέστε δύναμη και μέγεθος.
- Προπόνηση στο άνω σώμα για να λειτουργήσει το στήθος, την πλάτη και τους ώμους σας.
- Χαμηλώστε τις προπονήσεις του σώματος για να δουλέψετε τους γλουτούς, τα πόδια και τους μηρούς σας.
- Προπονήσεις HIIT: κάψτε γρήγορα το λίπος και χάστε βάρος.
- Φτιάξτε μυς και κερδίστε δύναμη με τις προκλήσεις των 30 ημερών.

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, μια προπόνηση που περιλαμβάνει αποκλειστικά ένα barbell μπορεί να κάνει σύνθετες ασκήσεις για να χτυπήσει κάθε μυϊκή ομάδα. Με εξαίρεση κάποια εργασία απομόνωσης για μικρότερα σωματίδια όπως δικέφαλους μυς, για παράδειγμα, οι σύνθετες ασκήσεις είναι ακριβώς αυτό που συνεπάγεται αυτό το πρόγραμμα στο σπίτι. Χρησιμοποιείτε περισσότερη δύναμη κατά τη διάρκεια ασκήσεων barbell και, ως εκ τούτου, θα γίνουν πιο δυνατοί. Με την πάροδο του χρόνου, η ικανότητά σας να σηκώνετε περισσότερο βάρος θα σας βοηθήσει να κερδίσετε περισσότερη μάζα.