Squat Workout Plan - 30 Days

Fitric

Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Μπορεί να σκέφτεστε τις καταλήψεις ως λεία, αλλά τα οφέλη τους υπερβαίνουν πολύ το ροδάκινο σας. Ενισχύουν σχεδόν όλους τους μυς στο κάτω μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των τετραγώνων, των κορδονιών και των μόσχων. Είτε βρίσκεστε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο, διάφορες καταλήψεις σωματικού βάρους είναι εύκολο να ξεφορτωθείτε τον εξοπλισμό sans - και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε δύναμη βάσης πριν από τη φόρτωση στα βάρη.

Δημιουργήστε μια καλύτερη λεία: Ένας πλήρης οδηγός για τις γυναίκες
Δεν μπορείτε να τινάξετε αυτό που δεν έχετε. Φτιάξτε μια άφθονη και σταθερή λεία με αυτές τις τρεις προπονήσεις κατασκευής γλουτών.
Εάν θέλετε να δημιουργήσετε μια ισχυρότερη, σφιχτή, στρογγυλή, πιο σφριγηλή λεία, τότε θα θέλατε να κάνετε αυτό το πρόγραμμα προπόνησης. Εάν θέλετε το άκρο σας (ή οποιαδήποτε άλλη ομάδα μυών) να μεγαλώσει, θα θελήσετε να υπερφορτώνετε με συνέπεια τη μυϊκή ομάδα μέσω της προπόνησης με το βάρος ενισχύοντας και να αυξήσετε την ένταση σας αργά με την πάροδο του χρόνου.

Σε γενικές γραμμές, οι προκλήσεις 30 ημερών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκήσετε τη φυσική σας κατάσταση, επειδή σας δίνουν έναν εφικτό βραχυπρόθεσμο στόχο για να σας κρατήσει εστιασμένους. Το κίνητρο να χάσετε βάρος ή να γίνετε πιο σωστά δεν είναι προφανώς κακό, αλλά χωρίς κάτι σαφές και καθορισμένο για να εργαστείτε, είναι πολύ εύκολο να παραλείψετε μια συνεδρία ή δύο και στη συνέχεια να επιστρέψετε στην αδράνεια.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι θα χρειαστείτε ένα καλά μελετημένο σχέδιο για να χτίσετε, να ενισχύσετε και να διαμορφώσετε την πίσω πλευρά σας. Προσοχή στη λεπτομέρεια και την αποτροπή των περιττών είναι για να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα γλουτέτας.

Και από όλες τις προκλήσεις των 30 ημερών που μπορείτε να δοκιμάσετε, μια πρόκληση για καταλήψεις είναι μία από τις καλύτερες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μη σταθμισμένη κατάληψη είναι ένας ισχυρός υποψήφιος για την καλύτερη άσκηση σωματικού βάρους στην πόλη. Λειτουργεί σχεδόν σε κάθε μυ στο κάτω μέρος του σώματός σας, χτυπώντας μεγάλες μυϊκές ομάδες όπως τα τετράγωνα, τα μπλουζάκια και οι γλουτοί ιδιαίτερα σκληρά. Η κατάληψη βελτιώνει επίσης τη δύναμη του πυρήνα σας ενισχύοντας τους μυς γύρω από το στομάχι και την πλάτη σας, και αν ονειρεύεστε ότι έχετε ένα πακέτο έξι ημερών, η ενίσχυση αυτών των άλλων μυών με καταλήψεις είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα προς τη βοήθεια του εξωτερικού κοιλιακοί λάμψη.