Exercise Plan for Seniors

Stay Fit With Samantha

Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Οι ηλικιωμένοι ενήλικες πρέπει να κάνουν κάποιο είδος σωματικής άσκησης καθημερινά. Οποιοδήποτε είδος δραστηριότητας είναι καλό για εσάς. Όσο περισσότερο κάνετε το καλύτερο.

Έχοντας διαθέσιμες ρουτίνες άσκησης θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε ένα άλμα προς την κατεύθυνση καλύτερης υγείας.
Αυτό το συνολικό σχέδιο προπόνηση σώμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους ηλικιωμένους να ξεκινήσετε με την κατάρτιση βάρους.
Η καλύτερη άσκηση για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας βελτιώνει την καρδιακή υγεία, τη δύναμη, την ισορροπία και την κινητικότητα.

Εάν είστε μεγαλύτερος ενήλικας που θέλει να δημιουργήσει μια ρουτίνα άσκησης, θα πρέπει, ιδανικά, να μπορέσετε να ενσωματώσετε 150 λεπτά μέτριας αντοχής στην εβδομάδα σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, κολύμβηση, ποδηλασία και λίγο χρόνο κάθε μέρα για να βελτιωθεί η δύναμη, η ευελιξία και η ισορροπία.

Ανώτερα προγράμματα άσκησης & άσκησης
Αυτή η εφαρμογή περιέχει οδηγίες σωματικής δραστηριότητας για ηλικιωμένους, ηλικίας 65 ετών και άνω, για γενική υγεία και φυσική κατάσταση, συμπεριλαμβανομένων απλών προπονήσεων και προγραμμάτων για την οικοδόμηση της άσκησης στην ημέρα σας. Κάνοντας ασκήσεις για να βελτιώσετε τη δύναμή σας, την ισορροπία και την ευελιξία θα σας βοηθήσει να κάνετε πιο ισχυρούς και να αισθάνεστε πιο σίγουροι στα πόδια σας.

Οι ηλικιωμένοι συχνά δεν λαμβάνουν το σωστό ποσό καθημερινής άσκησης. Η άσκηση σε συνεπή βάση είναι σημαντική για όλους, ακόμα και για όσους απολαμβάνουν τα έτη συνταξιοδότησης. Εδώ είναι μερικοί λόγοι που οι ηλικιωμένοι πρέπει ιδιαίτερα να κινηθούν!
- Αυξάνει την ισορροπία
- Δημιουργεί αντοχή, επιτρέποντάς τους να γίνουν ισχυρότερες και πιο υγιείς.
- Βελτιώνει το προσδόκιμο ζωής
- Μειώνει την κατάθλιψη
- Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών
 
Προσθέσαμε μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων για προπόνηση δύναμης, stretching και γιόγκα. Σφίξιμοι μύες, δύσκαμπτες αρθρώσεις, πόνοι και πόνους: η γήρανση μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας, αλλά τα καλά νέα είναι ότι το τέντωμα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Ελέγξτε τις καλύτερες εκτάσεις για τους ηλικιωμένους και χρησιμοποιήστε τις για να προχωρήσετε με ασφαλή τρόπο.
Η γιόγκα προσφέρει οφέλη για την υγεία για ενήλικες όλων των ηλικιών και επίπεδα φυσικής κατάστασης και οι ηλικιωμένοι μπορούν να επωφεληθούν ιδιαίτερα από την αυξημένη ευελιξία και την ισορροπία που προσφέρει.

Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, δεν είναι ποτέ αργά για να ταιριάζει. Οι ασκήσεις μας θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε με ασφάλεια και να το κάνετε διασκεδαστικό.