30 Day Workout & Diet Plan
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Acerca de esta app
La aplicación 30 Days Workout and Fitness es una excelente aplicación para ayudar a su cuerpo a mantenerse en forma y en forma. Si usted es alguien que está comprometido con ponerse en forma, entonces la aplicación 30 Days Workout and Diet plan puede ayudarlo a lograr todo en 4 semanas.
La aplicación es sencilla. Le brinda un plan de 30 días para realizar diariamente con un conjunto específico de ejercicios. A medida que avanzas con los días, verás la mejora en tu forma física. El cuerpo comenzará a ponerse en forma y comenzarás a mejorar tu resistencia y fuerza.
Plan de entrenamiento de 30/28 días:
Este plan incluye Entrenamientos para hacer desde el Día 1 hasta el Día 30. Todos los ejercicios de este plan están detallados en forma de Animación. También se agrega más ayuda como un tutorial de YouTube para ayudarlo a realizar los ejercicios con precisión. Todo lo que necesita es realizar los ejercicios según el plan dado.
Aquí está la lista de días y entrenamientos requeridos desde el día 1 hasta el día 30:
• El día 1 consiste en 11 entrenamientos de calentamiento con saltos, variantes de flexiones y ejercicios de estiramiento para ayudar a su cuerpo a comenzar con la rutina.
• El día 2 consiste en 15 entrenamientos que incluyen abdominales, giro ruso, toque de talón de escaladores de montaña, levantamiento de piernas, planchas y ejercicios de estiramiento.
• El día 3 presenta 17 entrenamientos que incluyen ejercicios de levantamiento de brazos, tirones de romboides, flexiones, orugas, estiramientos, tijeras, pose de vaca, apretar y pose de niño.
• Teniendo en cuenta los entrenamientos pesados del día 3, el día 4 aligera la carga de entrenamiento y consta de 11 entrenamientos. Estos incluyen saltos, flexiones y ejercicios de estiramiento.
• Con 16 entrenamientos, el día 5 lleva a su cuerpo a un duro desafío con giro ruso, levantamiento de piernas, puente de glúteos, abdominales, V-UP, flexiones y ejercicios de rotación con repeticiones de fuerza completa.
• El día 6 tiene 17 entrenamientos, con brazos en tijera, tirones de romboides, patadas de tríceps, flexiones, estiramientos, elevación de brazos, postura de vaca y ejercicios de compresión.
• El día 7 tiene nuevamente un conjunto limitado de ejercicios para disminuir la carga. Estos incluyen 12 entrenamientos que incluyen Jumping Jack, Push Up y ejercicios de estiramiento.
• Los días 8 a 11 incluyen la variación de ejercicios de estiramiento, Push Up, Leg Raise, Wide Arm y Squeezing.
• Junto con los ejercicios antiguos, el Día 12 le presenta algunos entrenamientos nuevos que incluyen ejercicios de Hiperextensión, Dips de tríceps, Nadador y Superman.
• Hasta el día 18, repetirá los mismos ejercicios del día 1 al día 17 con diferente número de repeticiones y variaciones mencionadas en el plan.
• El día 18, nuevamente se agregarán nuevos ejercicios al plan que incluyen ángulos de nieve invertidos, flexiones en decúbito supino, flexiones sobre el aire y flexiones en pica.
• Del día 19 al 30, son nuevamente los mismos ejercicios pero con diferentes combinaciones y repeticiones para motivar a su cuerpo a pasar al siguiente nivel de condición física.
Nota: Estos ejercicios no requieren ningún equipo. Simplemente puede encontrar un lugar y comenzar a hacer este plan de entrenamiento de 30 días para entrar en la rutina de motivar a su cuerpo al nivel más apto.
Plan de dieta:
La aplicación junto con el plan de entrenamiento de 30 días incluye tres tipos diferentes de planes de dieta. El siguiente es el tipo de planes de dieta incluidos en esta aplicación:
• Plan de pérdida de peso
• Plan de dieta de gimnasio de 7 días
• Plan de dieta de aumento de peso de 7 días
Entonces, si usted es alguien que está esperando un plan de dieta para perder o ganar algo de peso, debe seguir estrictamente estos planes junto con la rutina de ejercicios. Esto seguramente lo ayudará a lograr un cuerpo más en forma con una gran forma.
Calculadora de IMC
La aplicación también cuenta con una calculadora de IMC para ayudarlo a controlar su IMC y permanecer en la categoría relevante. Simplemente pon tu peso, edad y altura en la calculadora y verás si tu IMC es acorde a tu físico o no.
Salud
Esta es una pestaña de salud en la aplicación que presenta consejos importantes sobre estilo de vida, nutrición, yoga, consejos para adultos, guía de embarazo y consejos de belleza.
Así que instala esta aplicación de Plan de dieta y entrenamiento para convertirte en una maravilla andante.
La aplicación es sencilla. Le brinda un plan de 30 días para realizar diariamente con un conjunto específico de ejercicios. A medida que avanzas con los días, verás la mejora en tu forma física. El cuerpo comenzará a ponerse en forma y comenzarás a mejorar tu resistencia y fuerza.
Plan de entrenamiento de 30/28 días:
Este plan incluye Entrenamientos para hacer desde el Día 1 hasta el Día 30. Todos los ejercicios de este plan están detallados en forma de Animación. También se agrega más ayuda como un tutorial de YouTube para ayudarlo a realizar los ejercicios con precisión. Todo lo que necesita es realizar los ejercicios según el plan dado.
Aquí está la lista de días y entrenamientos requeridos desde el día 1 hasta el día 30:
• El día 1 consiste en 11 entrenamientos de calentamiento con saltos, variantes de flexiones y ejercicios de estiramiento para ayudar a su cuerpo a comenzar con la rutina.
• El día 2 consiste en 15 entrenamientos que incluyen abdominales, giro ruso, toque de talón de escaladores de montaña, levantamiento de piernas, planchas y ejercicios de estiramiento.
• El día 3 presenta 17 entrenamientos que incluyen ejercicios de levantamiento de brazos, tirones de romboides, flexiones, orugas, estiramientos, tijeras, pose de vaca, apretar y pose de niño.
• Teniendo en cuenta los entrenamientos pesados del día 3, el día 4 aligera la carga de entrenamiento y consta de 11 entrenamientos. Estos incluyen saltos, flexiones y ejercicios de estiramiento.
• Con 16 entrenamientos, el día 5 lleva a su cuerpo a un duro desafío con giro ruso, levantamiento de piernas, puente de glúteos, abdominales, V-UP, flexiones y ejercicios de rotación con repeticiones de fuerza completa.
• El día 6 tiene 17 entrenamientos, con brazos en tijera, tirones de romboides, patadas de tríceps, flexiones, estiramientos, elevación de brazos, postura de vaca y ejercicios de compresión.
• El día 7 tiene nuevamente un conjunto limitado de ejercicios para disminuir la carga. Estos incluyen 12 entrenamientos que incluyen Jumping Jack, Push Up y ejercicios de estiramiento.
• Los días 8 a 11 incluyen la variación de ejercicios de estiramiento, Push Up, Leg Raise, Wide Arm y Squeezing.
• Junto con los ejercicios antiguos, el Día 12 le presenta algunos entrenamientos nuevos que incluyen ejercicios de Hiperextensión, Dips de tríceps, Nadador y Superman.
• Hasta el día 18, repetirá los mismos ejercicios del día 1 al día 17 con diferente número de repeticiones y variaciones mencionadas en el plan.
• El día 18, nuevamente se agregarán nuevos ejercicios al plan que incluyen ángulos de nieve invertidos, flexiones en decúbito supino, flexiones sobre el aire y flexiones en pica.
• Del día 19 al 30, son nuevamente los mismos ejercicios pero con diferentes combinaciones y repeticiones para motivar a su cuerpo a pasar al siguiente nivel de condición física.
Nota: Estos ejercicios no requieren ningún equipo. Simplemente puede encontrar un lugar y comenzar a hacer este plan de entrenamiento de 30 días para entrar en la rutina de motivar a su cuerpo al nivel más apto.
Plan de dieta:
La aplicación junto con el plan de entrenamiento de 30 días incluye tres tipos diferentes de planes de dieta. El siguiente es el tipo de planes de dieta incluidos en esta aplicación:
• Plan de pérdida de peso
• Plan de dieta de gimnasio de 7 días
• Plan de dieta de aumento de peso de 7 días
Entonces, si usted es alguien que está esperando un plan de dieta para perder o ganar algo de peso, debe seguir estrictamente estos planes junto con la rutina de ejercicios. Esto seguramente lo ayudará a lograr un cuerpo más en forma con una gran forma.
Calculadora de IMC
La aplicación también cuenta con una calculadora de IMC para ayudarlo a controlar su IMC y permanecer en la categoría relevante. Simplemente pon tu peso, edad y altura en la calculadora y verás si tu IMC es acorde a tu físico o no.
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