Ein guter Plan: Achtsamkeit
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Acerca de esta app
Un buen plan es tu compañero diario para una mayor atención plena y amor propio en la vida cotidiana. Con unidades de reflexión simples pero efectivas, esta aplicación te ayuda a tomar conscientemente unos minutos para ti y tu bienestar mental en la agitada vida cotidiana.
Reflexionar sobre sus necesidades, identificar patrones de estrés y llevar un diario para entrenar su gratitud: se ha demostrado que esto ayuda a traer más satisfacción y relajación a su vida. Sin autooptimización compulsiva y kitsch.
Creemos que la aplicación más importante de tu vida debería ser sobre tu vida. Así es como un buen plan ayuda con el cuidado personal:
* Semáforo de atención plena: evalúe ocho factores que influyen en su bienestar todos los días: sueño, estado de ánimo, nutrición, bebida, ejercicio, cuidado personal, contactos sociales y sentimientos de estrés. No se trata necesariamente de la evaluación en sí, sino de los pocos segundos que te escuchas a ti mismo y observas cuidadosamente tu estado emocional.
* Evaluación gráfica: Comprenda cómo los factores influyentes se relacionan y afectan su bienestar. ¿Tu nivel de estrés aumenta si no mantienes tus contactos sociales? ¿Duermes mejor cuando te mueves menos? De esta manera, reconoce los patrones de estrés antes de que se conviertan en una carga y puede intervenir en una etapa temprana.
* Diario de gratitud: escriba algunas cosas por las que está agradecido cada día. Está comprobado que esto te hace más feliz y te ayuda a reflexionar y cerrar el día. Incluso si no todos los días son buenos, aprendes a ver lo bueno en las cosas pequeñas y a articular aprecio.
* Muro: todas las entradas de su diario para desplazarse. Para que siempre tengas lo bueno en tu vida de un vistazo. Especialmente en los días malos, esta colección de hermosos recuerdos puede ser realmente beneficiosa.
* El buen pensamiento del día: Una cita inspiradora lejos del kitsch y los clichés cotidianos que puede mostrarte nuevas perspectivas.
* Función de recordatorio: recuerde su breve descanso todos los días a la hora que elija. Esta regularidad hace que la atención plena sea una parte integral de tu vida.
* Paisajes sonoros: elija su sonido favorito entre tipos de lluvia, canto de pájaros, ronroneo de gatos, el sonido del mar o música de meditación y combínelos para crear su propio paisaje sonoro personal para relajarse o concentrarse.
* Temporizador: elija un intervalo de tiempo y los sonidos se detendrán automáticamente cuando se acabe el tiempo. Perfecto para distraerse de espirales mentales al conciliar el sueño o para dividir fases de enfoque para un trabajo productivo (Pomodoro).
* Modo oscuro: especialmente cuando tus entradas son parte de tu rutina nocturna, el modo oscuro puede ser más cómodo para ti.
* Seguridad: Sus datos no serán transmitidos a nosotros y no se requiere una cuenta. La aplicación también es completamente libre de publicidad y gratuita.
Perfecto también como complemento de los libros de nuestra editorial.
Reflexionar sobre sus necesidades, identificar patrones de estrés y llevar un diario para entrenar su gratitud: se ha demostrado que esto ayuda a traer más satisfacción y relajación a su vida. Sin autooptimización compulsiva y kitsch.
Creemos que la aplicación más importante de tu vida debería ser sobre tu vida. Así es como un buen plan ayuda con el cuidado personal:
* Semáforo de atención plena: evalúe ocho factores que influyen en su bienestar todos los días: sueño, estado de ánimo, nutrición, bebida, ejercicio, cuidado personal, contactos sociales y sentimientos de estrés. No se trata necesariamente de la evaluación en sí, sino de los pocos segundos que te escuchas a ti mismo y observas cuidadosamente tu estado emocional.
* Evaluación gráfica: Comprenda cómo los factores influyentes se relacionan y afectan su bienestar. ¿Tu nivel de estrés aumenta si no mantienes tus contactos sociales? ¿Duermes mejor cuando te mueves menos? De esta manera, reconoce los patrones de estrés antes de que se conviertan en una carga y puede intervenir en una etapa temprana.
* Diario de gratitud: escriba algunas cosas por las que está agradecido cada día. Está comprobado que esto te hace más feliz y te ayuda a reflexionar y cerrar el día. Incluso si no todos los días son buenos, aprendes a ver lo bueno en las cosas pequeñas y a articular aprecio.
* Muro: todas las entradas de su diario para desplazarse. Para que siempre tengas lo bueno en tu vida de un vistazo. Especialmente en los días malos, esta colección de hermosos recuerdos puede ser realmente beneficiosa.
* El buen pensamiento del día: Una cita inspiradora lejos del kitsch y los clichés cotidianos que puede mostrarte nuevas perspectivas.
* Función de recordatorio: recuerde su breve descanso todos los días a la hora que elija. Esta regularidad hace que la atención plena sea una parte integral de tu vida.
* Paisajes sonoros: elija su sonido favorito entre tipos de lluvia, canto de pájaros, ronroneo de gatos, el sonido del mar o música de meditación y combínelos para crear su propio paisaje sonoro personal para relajarse o concentrarse.
* Temporizador: elija un intervalo de tiempo y los sonidos se detendrán automáticamente cuando se acabe el tiempo. Perfecto para distraerse de espirales mentales al conciliar el sueño o para dividir fases de enfoque para un trabajo productivo (Pomodoro).
* Modo oscuro: especialmente cuando tus entradas son parte de tu rutina nocturna, el modo oscuro puede ser más cómodo para ti.
* Seguridad: Sus datos no serán transmitidos a nosotros y no se requiere una cuenta. La aplicación también es completamente libre de publicidad y gratuita.
Perfecto también como complemento de los libros de nuestra editorial.
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Más información sobre cómo los desarrolladores declaran el uso compartido
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Novedades
- Mit der neuen Timer-Funktion stoppen die Klänge automatisch (zum Einschlafen oder für Fokus-Phasen)
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
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