My Change Plan le ayuda a dejar o reducir el consumo de cigarrillos. Fue desarrollado por médicos e investigadores de la Clínica de Dependencia de la Nicotina en el Centro de Adicciones y Salud Mental (CAMH). CAMH es la principal institución de investigación y tratamiento de adicciones y salud mental de Canadá. La aplicación se basa en recursos desarrollados y seleccionados por los expertos de CAMH, y ha sido probada con clientes que intentaban dejar de fumar.
En la aplicación, puede crear un plan de cambio personalizado, que incluya sus factores desencadenantes, mecanismos de afrontamiento y sus motivaciones para dejar de fumar o reducir su consumo. También puede identificar a las personas con las que puede comunicarse para obtener asistencia y crear un equipo de asistencia personalizado dentro de la aplicación. Con la información que proporciona, My Change Plan realiza un seguimiento de su progreso con gráficos y estadísticas fáciles de usar. Puede elegir sus objetivos finales, incluida una fecha para dejar de fumar o una fecha para reducir el tabaquismo, ¡de modo que su plan de cambio esté en sus manos!
Mi plan de cambio le permite:
• Complete un cuestionario personalizado del plan de cambios
• Registro de tabaquismo y / o antojos
• Describir los factores desencadenantes personales y los métodos de afrontamiento para controlar los antojos.
• Describir motivaciones personalizadas para cambiar mensajes motivacionales a través de texto, imagen o clip de audio.
• Controle cuánto dinero ahorra cambiando su forma de fumar
• Realice un seguimiento de los beneficios para la salud que logra al cambiar su forma de fumar
• Cree un equipo de apoyo que pueda ayudarlo a controlar sus antojos
• Controle la hora, la ubicación, el estado de ánimo y el deseo de fumar por última vez
• Seguimiento de los días sin humo
• Configure alertas opcionales para recibir información sobre el tabaquismo, citas inspiradoras, recordatorios para registrar el tabaquismo, etc.
• Obtenga más información sobre la terapia de reemplazo de nicotina, información nutricional, actividad física y otros comportamientos relacionados con el tabaquismo.
• Acceda a recursos en línea para brindarle más apoyo con su plan de cambio
* Tenga en cuenta que esta aplicación se proporciona solo con fines informativos y no sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Esta aplicación es distribuida por CAMH; sin embargo, CAMH no tiene control ni hace declaraciones o garantías, expresas o implícitas, con respecto al uso de esta aplicación o el uso o interpretación de cualquier información almacenada en esta Aplicación.