Venitusharjutus

Gym Fitness & Workout

Sisaldab reklaameRakendusesisesed ostud

Rakenduse teave

Regulaarsel venitamisel on palju eeliseid. Venitamine ei saa mitte ainult aidata suurendada teie paindlikkust, mis on sobivuse oluline tegur, vaid see võib ka parandada teie kehahoiakut, vähendada stressi ja kehavalusid ning palju muud.

🥇Rakenduse funktsioonid
● Venitusharjutused hõlmavad kõiki lihasgruppe ja sobivad kõigile inimestele, meestele, naistele, noortele ja vanadele
● Rohkem kui 300 ekspertide loodud treeningut
● Venitusplaan 30 päeva
● Üle 80 venitusharjutuse, varustust pole vaja
● Koolitustreener
● Üksikasjalikud video- ja animatsioonijuhendid
● Arvutage oma keha rasvaindeks, sisestage lihtsalt oma andmed
● Arvutage oma makrotoitained kaalu langetamiseks
● 🍎 Söömisplaanid keha tugevdamiseks ja kaalu langetamiseks
● Äratused ja meeldetuletused teie söögikordade ja treeningute kohta
● 💪 Loo oma treeningrutiin, loo oma isikupärastatud treening 7 päeva nädalas.
● Sobib algajatele ja professionaalidele
● Treeneri näpunäited iga harjutuse kohta aitavad teil õiget kehahoiakut saavutada ja tulemusi saavutada
● Siit leiate kogu teabe ja nõuanded spordilisandite kohta

Venitamise tulemuseks on suurenenud lihaste kontrolli, paindlikkuse ja liikumisulatuse tunne. Venitamine on ka üks sportlase taastumise põhiosi, mida kasutatakse terapeutiliselt krampide leevendamiseks.

Treeningtreener
Kõik treeningud on kavandatud professionaalse fitnessitreeneri poolt. Treeningjuhend läbi harjutuse, täpselt nagu isiklik fitnesstreener taskus!

Venitamine võib muuhulgas aidata teil parandada liikumisulatust ja vähendada vigastuste ohtu.

Venutamise eelised:
Vältige vigastusi.
See parandab paindlikkust.
Leevendab lihasvalusid.
Suurendage lihaste paindlikkust.
See vähendab piimhappe kogust lihastes.
Vähendab vigastuste tõenäosust.
Parandab agonist-antagonist lihaste koordinatsiooni.
Hoiab ära lihaste pingutamise pärast treeningut.
See vähendab lihaspingeid.
See hõlbustab liigutusi.

Igapäevased rutiinid
- Hommikused soojendusharjutused
- Unine aja venitus

Jooksjatele
- Jooksueelne soojendus
- Jahutage pärast jooksu

Soojendamine ja jahutamine
- Soojendus enne treeningut
- Pärast treeningut jahtuda
- Hommikune soojendus
- Unine aja venitamine
- Jooksueelne soojendus
- Jooksujärgne jahtumine
- Jalgpalli eelsoojendus
- Jahutage pärast mängimist jalgpalli

Valu leevendamine
- alaseljavalu leevendamine
- Põlvevalu leevendamine
- Kaela ja õlgade venitamine
- Jalgade valu leevendamine

30 päeva venitamine
- Venitamine ja paindlikkus 30 päeva
- Kõrguse tõus - 30 päeva
- Soojendus enne treeningut 30 päeva
- Aktiivsete pauside venitamine