Chair Exercises At Home

diera

Iragarkiak ditu

Aplikazio honi buruz

Chair Exercises At Home aulki baten bidez luzaketak eta ariketak egiteko ikasteko aplikazioa da, bulegoan edo etxean egin daitekeena. Gutako askorentzat luzaroan eserita egotea ohikoa da, eta adituek sarritan zutik mahaia edo jarduera fisikoa egiteko orduko atsedenaldiak gomendatzen dituzten arren, agian iradokizun hauek ez dira beti praktikoak izango. Aulkiaren ariketak sasoian egoteko modua eskaintzen du lesio batetik sendatzen ari zaren, haurdunaldian zehar edo oreka-erronkei aurre egiten ari bazara.

Adinean aurrera egin ahala, gero eta garrantzitsuagoa da ariketa erregularra mantentzea gure gorputza sasoi onean mantentzeko. Aulkian ariketa adinekoentzat aukerarik onena da, aktibo egoteko modu eroso eta eskuragarria eskaintzen baitu. Ez duzu behar gimnasio konfigurazio korapilatsurik, entrenatzaile pertsonalik edo zaintzaile baten etengabeko laguntzarik. Behar duzun guztia aulkia da, eta ariketa batzuetarako, erresistentzia bandak edo dumbbells erabil daitezke emaitzak hobetzeko. Chair Exercises At Home aplikazioak adinekoek beren etxeetan eroso egin ditzaketen ariketen zerrenda biltzen du, pausoz pauso argibideekin eta adibide argigarriekin. Era berean, jarraitzeko errazak diren mugimendu leunak ere badaude, bizimodu aktiboa berpiztu nahi duten obeso edo adineko pertsonentzat ezin hobeak direnak.

Aulkiaren yoga beste ariketa osasuntsu bat da, yogarako jarrerak egiten dituzun bitartean eserita egoteko aukera ematen duten egokitutako yoga ariketak eskaintzen ditu. Planteamendu honek mugikortasuna modu leun eta solidarioan bultzatzen du, beraz, oso onuragarria da. Oreka mantentzea gero eta garrantzitsuagoa da adinean aurrera egin ahala, eta aulki-yoga adinekoek oreka eta ongizate orokorra hobetzeko modu bikaina da.

Chair Exercise At Home aplikazioaren ezaugarriak:

1. Senior Fitness: Adinekoen fitness beharrak asetzeko bereziki diseinatutako ariketak.
2. Senior Workout: Adineko pertsonentzat egokia den ariketa errutina indarra eta malgutasuna areagotzeko.
3. Adinekoentzako yoga: aulkiko yoga errutina barne hartzen du praktika leuna baina eraginkorra izateko.
4. Adinekoentzako pisua galtzea: pisuaren kudeaketa osasungarria laguntzeko ariketa-plana.
5. Goizeko entrenamendua: zure eguna hasteko errutina azkarra eta erraza.
6. Pilates Fitness ariketak: Pilates-en oinarritutako ariketak core indarra eta jarrera hobetzeko.
7. Mugikortasun ariketak: Mugikortasuna eta mugitzeko erraztasuna hobetzeko ariketak.
8. Luzatze ariketak: malgutasunerako luzatze errutina integrala.
9. Pisua galtzea Yoga: pisua galtzeko eta ongizaterako Yogan inspiratutako ariketak.
10. Erlaxatzeko ariketak: Estresa murrizteko eta erlaxazioa sustatzeko erlaxatzeko teknikak.
11. Bulegoko ariketak: Bulego giroan egin daitezkeen ariketa praktikoak.
12. Ispiluaren zulagailua: erabili ispiluaren feedbacka ariketa zuzena lortzeko.
13. Mahaigaineko ariketa: Mahaiari loturiko bizimoduari egokitutako entrenamendua.
14. Entrenamendu errazak: maila fisiko guztietarako egokiak diren hasiberrientzako entrenamenduak.
15. Masaje-aulkia: Masaje-aulki baten onurak maximizatzeko teknikak.
16. Entrenamendu azkarrak: ordutegiak lanpetuta dituztenentzat denbora aurrezteko entrenamenduak.

Chair Workout At Home aplikazioarekin, zure egoera fisikoa hobetzeko baliabide integrala duzu, zure adina, egoera fisikoa edo eguneroko errutina edozein izanda ere. Egon aktibo, osasuntsu eta eroso, zure aulkitik.