Inner Thigh Workout
Iragarkiak ditu
1000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Galdu izterreko koipea izterreko eta hanketako koipea murrizteko ariketak biltzen dituen entrenamendu honekin.
Ariketa hauek barruko izterraren tonua eta argaltzea dute helburu, hankak argalak lortzeko. Gluteak eta aldakak hazteko ere aplika daiteke entrenamenduak gorputzeko eremu horietan ere lan egiten baitu. Egunean minutu batzuk baino ez dituzu beharko hanka entrenamendu hau hasteko, izterrak argalak lortzeko.
Ekipamendurik gabeko entrenamendu bat da, hanka eta gluteen entrenamendu hau edozein lekutan egin dezakezu eguneko edozein unetan. Etxean pisua galtzeko ariketak dira, hankak erretzen eta gorputz osoko gantzak erretzen lagunduko dutenak, entrenamendu labur baina bizia izateak pisua azkar galtzen lagun dezakeelako.
Entrenamendu-denbora laburra da, egunean zehar hainbat entrenamendu saio egin ahal izateko bideratua baitago. Horrela izterraren barruko entrenamendu bat modu erosoago batean egin dezakezu. Hankak eta ipurmasailak entrenamenduaren iraupen laburrari esker, zure gaitasunak egokitu ditzakezu hanketan pisua galtzeko nahi adina entrenamendu eginez. Aplikazioak eguneroko entrenamendu erronka du zure motibazioa mantentzeko eta izter meheetarako ariketak egiteko.
Hankak eta gluteoak sendotzeko entrenamendu honek doikuntzak ditu ariketa arteko atseden denbora ezartzeko. Horrek zailtasuna doitzeko eta izterrak argaltzeko eta ipurdi biribila lortzeko errazagoa eta azkarragoa izan daiteke. Atseden denbora aldatzeaz gain, izterrak eta ipurmasailak egiteko atzerako kontaketa eta iraupena ere ezar daitezke. Ariketa-ezarpen horiei esker, askoz erosoagoa da emakume eta gizonentzako hanka entrenamendu hau egitea.
Hasi koipeak kentzen eta izterrak murrizten modu erraz batean gure ahots bidezko ariketen laguntzaz, izterraren entrenamendua burutzera bultzatuko zaituztenak.
Ariketa hauek barruko izterraren tonua eta argaltzea dute helburu, hankak argalak lortzeko. Gluteak eta aldakak hazteko ere aplika daiteke entrenamenduak gorputzeko eremu horietan ere lan egiten baitu. Egunean minutu batzuk baino ez dituzu beharko hanka entrenamendu hau hasteko, izterrak argalak lortzeko.
Ekipamendurik gabeko entrenamendu bat da, hanka eta gluteen entrenamendu hau edozein lekutan egin dezakezu eguneko edozein unetan. Etxean pisua galtzeko ariketak dira, hankak erretzen eta gorputz osoko gantzak erretzen lagunduko dutenak, entrenamendu labur baina bizia izateak pisua azkar galtzen lagun dezakeelako.
Entrenamendu-denbora laburra da, egunean zehar hainbat entrenamendu saio egin ahal izateko bideratua baitago. Horrela izterraren barruko entrenamendu bat modu erosoago batean egin dezakezu. Hankak eta ipurmasailak entrenamenduaren iraupen laburrari esker, zure gaitasunak egokitu ditzakezu hanketan pisua galtzeko nahi adina entrenamendu eginez. Aplikazioak eguneroko entrenamendu erronka du zure motibazioa mantentzeko eta izter meheetarako ariketak egiteko.
Hankak eta gluteoak sendotzeko entrenamendu honek doikuntzak ditu ariketa arteko atseden denbora ezartzeko. Horrek zailtasuna doitzeko eta izterrak argaltzeko eta ipurdi biribila lortzeko errazagoa eta azkarragoa izan daiteke. Atseden denbora aldatzeaz gain, izterrak eta ipurmasailak egiteko atzerako kontaketa eta iraupena ere ezar daitezke. Ariketa-ezarpen horiei esker, askoz erosoagoa da emakume eta gizonentzako hanka entrenamendu hau egitea.
Hasi koipeak kentzen eta izterrak murrizten modu erraz batean gure ahots bidezko ariketen laguntzaz, izterraren entrenamendua burutzera bultzatuko zaituztenak.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
