Gym Workouts - Weight Training
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
50+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Erabili entrenamendu-gidak eta programak fitnessaren funtsezko edozein osagai hobetzeko eta zure gorputza erabat eraldatzeko. Indarra entrenatzeko entrenamendu metodo bat da, muskulu-indarra areagotzen eta muskulu-masa eraikitzen laguntzen dizuna eta hainbat entrenamendu mota erabil ditzake.
Indar-entrenamendua - pisua edo erresistentzia-entrenamendua ere deitzen zaio - muskulu-indarra eta egoera fisikoa hobetzeko diseinatutako jarduera fisikoa da, muskulu- edo gihar-talde zehatz bat kanpoko erresistentziaren aurka eginez, pisu libreak, pisu-makinak edo zure gorputz-pisua barne.
Bakoitzak gimnasio batean sartzeko arrazoi desberdinak ditu. Eta jende asko kezkatuta dago ekipamendua erabiltzeaz, gimnasio batean inoiz entrenatu ez bada. Hasiberrientzako gimnasioko entrenamendu hauek aproposak dira hainbat helburutarako, pisu pixka bat galdu edo gantz erre, muskuluak eta indarrak garatu edo zure egoera fisikoa hobetu nahi baduzu.
Beti daude fitness berrikuntza berriak, baina ez galdu pisua altxatzeko eta indarra lantzeko estrategia eta teknika probatu eta egiazkoen eraginkortasuna.
Hasi berria zaren ala berriro hasi ere, entrenamendu bizkorreko plan honek zure gorputza eta egoera fisikoa nabarmen hobetzen lagunduko dizu. Eraiki muskulu masa berria eta kendu sabeleko gantza azkar 30 egunetan gorputz argala eta gogorra agertzeko. Zure adina edo kirol-gaitasuna edozein dela ere, indar-entrenamendua malgutasuna, mugikortasuna, errendimendua hobetzeko eta lesio arriskua murrizteko gakoa da. Edonork, edozein fitness mailan, indarra entrenatu dezake eta behar du.
Ez da harritzekoa kettlebellen entrenamendua gora egitea. Arrazoi on bat dago: denek kettlebell ariketak onura ditzakete. Kettlebell-a oso polifazetikoa den ariketa-ekipamendu bat da, estilo olinpikoko entrenamendurako, indarra lantzeko, HIIT eta mugikortasunerako erabil daitekeena. Entrenamendu-plan bakoitzak indar-entrenamendua izan behar du, eta muskulu handiagoak lortuko dituzun osasun-onuretako bat besterik ez dira.
Gimnasioan berria izateak ez du zertan beldurgarria eta nahasia izan behar. Erabili hasiberrientzako entrenamendu-plan hau zure fitness-bidaian hasteko. Hasiberrientzako indar-entrenamenduak eta pisu-entrenamenduak ez dira nahasmen-lurrik izan behar. Izan ere, ariketa egiteko modu nahiko sinplea da, pisu libreak (adibidez dumbbells), pisu finkoak (adibidez barbells) eta makina-pisu moduan erabiltzen dituen erresistentzia entrenamendua. Baina ez zaude bakarrik lan egiteko modu honetan sarrera planifikatzen saiatzean larrituta sentitzen bazara. Powerlifting-en inspiratutako indarra lantzeko entrenamendu honek handiagoa eta indartsuago egingo zaitu.
Indar-entrenamendua - pisua edo erresistentzia-entrenamendua ere deitzen zaio - muskulu-indarra eta egoera fisikoa hobetzeko diseinatutako jarduera fisikoa da, muskulu- edo gihar-talde zehatz bat kanpoko erresistentziaren aurka eginez, pisu libreak, pisu-makinak edo zure gorputz-pisua barne.
Bakoitzak gimnasio batean sartzeko arrazoi desberdinak ditu. Eta jende asko kezkatuta dago ekipamendua erabiltzeaz, gimnasio batean inoiz entrenatu ez bada. Hasiberrientzako gimnasioko entrenamendu hauek aproposak dira hainbat helburutarako, pisu pixka bat galdu edo gantz erre, muskuluak eta indarrak garatu edo zure egoera fisikoa hobetu nahi baduzu.
Beti daude fitness berrikuntza berriak, baina ez galdu pisua altxatzeko eta indarra lantzeko estrategia eta teknika probatu eta egiazkoen eraginkortasuna.
Hasi berria zaren ala berriro hasi ere, entrenamendu bizkorreko plan honek zure gorputza eta egoera fisikoa nabarmen hobetzen lagunduko dizu. Eraiki muskulu masa berria eta kendu sabeleko gantza azkar 30 egunetan gorputz argala eta gogorra agertzeko. Zure adina edo kirol-gaitasuna edozein dela ere, indar-entrenamendua malgutasuna, mugikortasuna, errendimendua hobetzeko eta lesio arriskua murrizteko gakoa da. Edonork, edozein fitness mailan, indarra entrenatu dezake eta behar du.
Ez da harritzekoa kettlebellen entrenamendua gora egitea. Arrazoi on bat dago: denek kettlebell ariketak onura ditzakete. Kettlebell-a oso polifazetikoa den ariketa-ekipamendu bat da, estilo olinpikoko entrenamendurako, indarra lantzeko, HIIT eta mugikortasunerako erabil daitekeena. Entrenamendu-plan bakoitzak indar-entrenamendua izan behar du, eta muskulu handiagoak lortuko dituzun osasun-onuretako bat besterik ez dira.
Gimnasioan berria izateak ez du zertan beldurgarria eta nahasia izan behar. Erabili hasiberrientzako entrenamendu-plan hau zure fitness-bidaian hasteko. Hasiberrientzako indar-entrenamenduak eta pisu-entrenamenduak ez dira nahasmen-lurrik izan behar. Izan ere, ariketa egiteko modu nahiko sinplea da, pisu libreak (adibidez dumbbells), pisu finkoak (adibidez barbells) eta makina-pisu moduan erabiltzen dituen erresistentzia entrenamendua. Baina ez zaude bakarrik lan egiteko modu honetan sarrera planifikatzen saiatzean larrituta sentitzen bazara. Powerlifting-en inspiratutako indarra lantzeko entrenamendu honek handiagoa eta indartsuago egingo zaitu.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Kokapena, Aplikazioetako jarduerak eta beste 2
Datuak ez daude enkriptatuta
Datuak ezin dira ezabatu
