30 Day Fit Mommy Challenge
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
2,8star
123 iritzi
100.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Apurka-apurka zure fitness zirrikitua aurkitzen ari bazara haurtxoaren ondoren edo entrenamendu-erregin bat girotu nahi baduzu, 30 eguneko erronka bientzako erantzun bikaina da.
Erditu ondoko ariketara itzultzea aldatu egiten da emakume batetik bestera. Haurdunaldiaren aurretik eta haurdunaldian zehar nola aktibo egon zinenaren araberakoa da.
Erditze ondoren Kegel ariketak zure zoru pelbikoa sendatu eta ondoeza arin dezakete. Kegel ariketak hasteko une egokia izan duzun erditze motaren eta haurdunaldian nola aktibo egon zinen araberakoa da. Erabili Kegels haurdunaldiaren ondoren zoru pelbikoko muskuluak sendotzeko eta 30 egunetan sasoitzeko.
Pisua galtzeko eta tonifikatzeko etxeko entrenamendu plana
Jaio ondoko entrenamendu plan seguru eta eraginkorra jarraituz, ama berri zoriontsu eta osasuntsu bat izateko bide onetik aterako zara.
Gurasoen zeregin txikiek ere, pixoihal-poltsa eramatea eta umearen atzetik korrika egitea, zure gorputza zurrun eta mingarria izan daiteke. Gure luzatze-planak amak gehien hunkitzen dituzten tokietara bideratzen ditu. Erditu ondokoari buruz agian entzungo ez duzun gauzetako bat bizkarrean zenbat min hartuko dizun da. Bihurtzen da, "ama berria bizkarreko mina" erabat gauza bat da. Eta ez da harritzekoa: zure gorputzak asko pasatu ditu. Zehazki, zure sabeleko muskuluak. Bizkarreko mina arintzen lagunduko duten ariketa batzuk daude.
Ama izateak ez du esan nahi sasoian egon ezin zarenik. Zaila da ama lanpetuta entrenatzeko denbora aurkitzea. Gimnasiora iristeko, entrenatzeko, bueltatzeko, dutxatzeko eta oraindik ama izateko eskakizun guztietara egokitzeko denbora murriztea pentsatu behar baduzu, gauzak benetan erronka bihurtzen dira. Aplikazio honek emakumeentzako etxeko entrenamendu egutegi bat asmatzen lagunduko dizu aste bakoitzean astelehenetik igandera 30 egunez. Hau da hasierako entrenamendu-ordutegirik onena pisua galtzeko eta forma berreskuratzeko. Emakumeentzako asteko entrenamendu-plana ezarri aurretik, osasuntsu jaten duzula eta elikadura egokia jasotzen ari zarela ziurtatu behar duzu.
Ama gehienek erditu ondoren egin nahi duten gauza bat da formara itzultzea, edo baita ariketa fisikoa egitea ere. Hasteko prest? Begiratu ariketa hauek berriro mugitzeko eta zure ohiko errutinara itzultzeko denbora gutxian!
Entrenamendu-erronka guztiek ariketa-intentsitatea pausoz pauso handitzen dute eta zailtasun-maila anitzekin dator. Haurdunaldiaren ondoren bumak berreskuratzeko modurik onena glutearen muskuluak ariketa egokiekin entrenatzea da. Gluteien ariketak eskaintzen ditugu haurdunaldiaren ondoren kurbak berreskuratzeko.
Nola hobetu dezaket erditze osteko sabela?
Zaila izan daiteke haurdunaldiaren aurretik, bitartean eta ondoren gertatzen diren aldaketak prozesatzea. Zure gorputza eta bizitza modu berri eta zirraragarrietan aldatzen dira. Haurtxo berria, ardura berriak eta gorputz berri bat dituzu. Erditzearen ondoren hobetzeko lan egiteko tentazioa sentituko zenukeen arlo bat erditze ondorengo sabela da. Denborarekin, erditze ondorengo sabela bere kabuz murriztuko da. Hala ere, erditze ondorengo sabela etxean hobetzeko moduak daude. Saiatu (sabelaldekoak) ariketak gehitzen zure eguneroko errutinari. Hasi gorputz pisu arineko ariketak ohol bat bezala.
Aplikazioak muskuluak eraikitzeko eta gantz galtzeko entrenamendu eraginkor eta eraginkorrak eskaintzen ditu. Bihur zaitez ama egokia zure etxeko erosotasunean.
Ezaugarriak:
- Entrenamenduaren aurrerapena automatikoki erregistratzen du
- Guztira 8 erronka. Entrenatu zure zoru pelbikoa edo egin yoga jarrera lasaigarriak.
- Sortu zure erronka
- Ariketa-intentsitatea eta zailtasuna areagotzen ditu urratsez urrats. Hasiberrientzako oso egokia.
Gainditu zure fitness helburuak 30 eguneko fit amaren erronka honi jarraituz, zure haurtxoaren aurreko gorputza berreskuratuko duena.
Erditu ondoko ariketara itzultzea aldatu egiten da emakume batetik bestera. Haurdunaldiaren aurretik eta haurdunaldian zehar nola aktibo egon zinenaren araberakoa da.
Erditze ondoren Kegel ariketak zure zoru pelbikoa sendatu eta ondoeza arin dezakete. Kegel ariketak hasteko une egokia izan duzun erditze motaren eta haurdunaldian nola aktibo egon zinen araberakoa da. Erabili Kegels haurdunaldiaren ondoren zoru pelbikoko muskuluak sendotzeko eta 30 egunetan sasoitzeko.
Pisua galtzeko eta tonifikatzeko etxeko entrenamendu plana
Jaio ondoko entrenamendu plan seguru eta eraginkorra jarraituz, ama berri zoriontsu eta osasuntsu bat izateko bide onetik aterako zara.
Gurasoen zeregin txikiek ere, pixoihal-poltsa eramatea eta umearen atzetik korrika egitea, zure gorputza zurrun eta mingarria izan daiteke. Gure luzatze-planak amak gehien hunkitzen dituzten tokietara bideratzen ditu. Erditu ondokoari buruz agian entzungo ez duzun gauzetako bat bizkarrean zenbat min hartuko dizun da. Bihurtzen da, "ama berria bizkarreko mina" erabat gauza bat da. Eta ez da harritzekoa: zure gorputzak asko pasatu ditu. Zehazki, zure sabeleko muskuluak. Bizkarreko mina arintzen lagunduko duten ariketa batzuk daude.
Ama izateak ez du esan nahi sasoian egon ezin zarenik. Zaila da ama lanpetuta entrenatzeko denbora aurkitzea. Gimnasiora iristeko, entrenatzeko, bueltatzeko, dutxatzeko eta oraindik ama izateko eskakizun guztietara egokitzeko denbora murriztea pentsatu behar baduzu, gauzak benetan erronka bihurtzen dira. Aplikazio honek emakumeentzako etxeko entrenamendu egutegi bat asmatzen lagunduko dizu aste bakoitzean astelehenetik igandera 30 egunez. Hau da hasierako entrenamendu-ordutegirik onena pisua galtzeko eta forma berreskuratzeko. Emakumeentzako asteko entrenamendu-plana ezarri aurretik, osasuntsu jaten duzula eta elikadura egokia jasotzen ari zarela ziurtatu behar duzu.
Ama gehienek erditu ondoren egin nahi duten gauza bat da formara itzultzea, edo baita ariketa fisikoa egitea ere. Hasteko prest? Begiratu ariketa hauek berriro mugitzeko eta zure ohiko errutinara itzultzeko denbora gutxian!
Entrenamendu-erronka guztiek ariketa-intentsitatea pausoz pauso handitzen dute eta zailtasun-maila anitzekin dator. Haurdunaldiaren ondoren bumak berreskuratzeko modurik onena glutearen muskuluak ariketa egokiekin entrenatzea da. Gluteien ariketak eskaintzen ditugu haurdunaldiaren ondoren kurbak berreskuratzeko.
Nola hobetu dezaket erditze osteko sabela?
Zaila izan daiteke haurdunaldiaren aurretik, bitartean eta ondoren gertatzen diren aldaketak prozesatzea. Zure gorputza eta bizitza modu berri eta zirraragarrietan aldatzen dira. Haurtxo berria, ardura berriak eta gorputz berri bat dituzu. Erditzearen ondoren hobetzeko lan egiteko tentazioa sentituko zenukeen arlo bat erditze ondorengo sabela da. Denborarekin, erditze ondorengo sabela bere kabuz murriztuko da. Hala ere, erditze ondorengo sabela etxean hobetzeko moduak daude. Saiatu (sabelaldekoak) ariketak gehitzen zure eguneroko errutinari. Hasi gorputz pisu arineko ariketak ohol bat bezala.
Aplikazioak muskuluak eraikitzeko eta gantz galtzeko entrenamendu eraginkor eta eraginkorrak eskaintzen ditu. Bihur zaitez ama egokia zure etxeko erosotasunean.
Ezaugarriak:
- Entrenamenduaren aurrerapena automatikoki erregistratzen du
- Guztira 8 erronka. Entrenatu zure zoru pelbikoa edo egin yoga jarrera lasaigarriak.
- Sortu zure erronka
- Ariketa-intentsitatea eta zailtasuna areagotzen ditu urratsez urrats. Hasiberrientzako oso egokia.
Gainditu zure fitness helburuak 30 eguneko fit amaren erronka honi jarraituz, zure haurtxoaren aurreko gorputza berreskuratuko duena.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Gailuaren identifikatzaileak edo bestelakoak
Datuak ez daude enkriptatuta
Datuak ezin dira ezabatu
Balorazioak eta iritziak
2,8
122 iritzi
