gerrian entrenamendu txikia

Home workout - legs and buttocks

Iragarkiak ditu

Aplikazio honi buruz

Pisua galtzeko dieta plana dugu, gimnasioko entrenatzaile pertsonal gisa gidatuko zaitugu, ariketa bakoitzerako prestakuntza planifikatzailea eta planetako denborarik onena izango duzu, egurra.
Lagun fisiko batekin parteka dezakezu.
Emakumeen gerri baxua: aldakak eta ipurmasailak
Planeta denboraldian emakumezkoentzako Hiit entrenamenduak
Gerri txikiko emakumezkoen entrenamendua
gerria murriztu eta aldakak handitu.

Aplikazio hau emakumezkoentzako entrenamendua edo etxean entrenatzaile fisikoa da, fitness jarraitzaile batek planetako gorputz onenak izango ditu doako entrenamendu hauekin.

Gerria txikia izan nahi baduzu, gerrian entrenatzen lagunduko dizuten ariketa eraginkorren errutina bikaina dugu eta denbora gutxian sabel laua izaten lagunduko dizute.
Gerria neurtzeko aplikazio honek eguneroko txostena gordeko du erre diren kalorien eta gerriaren tamainaren inguruan.

Glute biribilak eta handiak izan nahi badituzu, gure ariketa fisikoa egin eta erronka guztiak bete behar dituzu.

Gure aplikazioarekin ipurmasailak eta hankak tonifikatuko dituzu eta nahi duzun gorputza izango duzu.

hankak eta ipurmasailak etxean landu ditzakezu entrenatzailerik edo tresnarik gabe.

Gerrikoa murrizteko modua bilatzen baduzu eta, aldi berean, aldakak handiagoak izanez gero, aplikazio hau aproposa da zuretzat. Entrenamendu eskaseko 4 astetan gorputzaren erdian kokatutako ariketekin emaitzak ikusiko dituzu.


Ariketak behar bezala egin behar dituzu gure errutinan erakusten dizugun moduan, emaitzak ikusi ahal izateko. Egun batzuk barru zure sabelean emaitzak lortzeko ohitura dugu.
Sabeleko errutina honekin beti amestu duzun gerritxoa izan dezakezu. Hobe da etxetik atera behar ez izatea edo ekipoak erabiltzea, ariketa guztiak zure gorputzaren pisuarekin bakarrik egitea.


Aplikazio honekin egunero entrenatu dezakezu edozein lekutan, ahal duzun guztietan eta entrenatzailerik gabe, jarraitu sabeleko errutina honetarako eguneroko ariketen gida.

Abdomen sendoa eta gerrikoa izango dituzu egunero minutu batzuetan.

Neurketak, ipurmasailak, aldakak, hankak eta gerria murrizteko aplikazio honek eguneroko ariketa fisikoan gidatuko zaituen ariketa ugari ditu. Ez duzu ekipamendurik behar, zure gorputzaren pisua baizik, 30 eguneko programa honetarako ariketak dira. guztientzako egokia.


Gerrian entrenatzeko errutina etxean bila bazabiltza, aplikazio hau zuretzat da, sabeleko ariketa hauek jarraituz 30 egunetan lortuko dituzu emaitzak zure etxeko erosotasunetik, ez utzi gehiago, hasi hankak entrenatzen.

Gaur egun sasoian jartzeko unerik onena da, ez bilatu aitzakiarik, hasi gerria, hankak, aldakak etxetik entrenatzen errutina hau jarraituz.
Etxeko entrenamendua - hankak eta ipurmasailak


Abantailak:
-Bizitza aktibo eta kementsuagoa.
-gerrialdea eta sabelaldea laua
-Egin sasoian eta osasuntsu edonon.
-Itxura fisikoa eta buruko egoera hobetzea.
Hanken errutina ezin hobea da hasiberrientzat, ez duzu esperientziarik behar ariketa hauek egiteko, urrats hauek jarraituz lesioak eta giharreko minak prebenitzen dira.

Doitu bizkarra, igo eta igo bolumena egun batzuen buruan emaitzak ikusi ahal izateko. Aldakako entrenamenduak etxetik ere egin ditzakezu.

Zure gorputz perfektua, aldakak handiagoak, gerri mehe eta txikiak, tonu hankak erakutsi nahi badituzu.
Abs sendoak eta markatuak izan nahi badituzu, egin ihintza zapuzten lagunduko duen emakumezkoen errutina, artikulazioak hobetzen eta artritisa (hezur artikulazioen hantura) eta bestelako luzapenekin lagunduko duena.
Bikini atletikoa erakutsiko duzu eta gorputz osoa entrenatuko duzu. Zure osasuna da garrantzitsuena. Entrenamendu hauek beroketak eta kardio-ariketekin karranpak ekiditen dituzte, kolesterola jaitsiz.
Emakumeak etxean sartzeko gorputz osoko entrenamenduarekin lortuko dituzun beste onurak, emakumezkoen entrenamenduak, zure luzapena moldatzea da.

Emakumeen gerri baxua: aldakak eta ipurmasailak
Hiit entrenamenduak planetako emakumeen fitnesserako
gimnasia jolasak.