تمرین با دمبل و هالتر

Gym Fitness & Workout‏

آگهی دارد

درباره این برنامه

تایج خود را با بهترین تمرین تمرین دمبل ، هالتر و دمبل تمرین بهینه کنید!

بهینه سازی نتایج خود را با بهترین تمرینات دمبل در خانه و بهترین تمرین هالتر و دمبل در خانه برنامه!

این یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.
فقط در چند دقیقه در روز می توانید ماهیچه هایی بسازید ، وزن خود را کم کنید و در خانه یا سالن بدنسازی مناسب با هالتر و هالتر خانگی دمبل باشید.
کلیه تمرینات وزنه برداری توسط یک مربی بدن سازی و بدنسازی حرفه ای طراحی شده است.
هر تمرین دمبل و ورزش هالتر توضیحات مربوطه ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.

بهترین برنامه آموزش قدرت - تمرین وزنه در خانه یا سالن بدنسازی

rout روال آموزشی خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی سازی شده خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.

🥇 تمرین خانگی و باربی باربل و دمبل ،
آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، قفسه سینه ، پاها ، پشت ، شانه ها ، عضلات بدن ، سه سر ران و تمرین برای کل بدن است)
تمرین کامل بدن دمبل
کارهای روتین کوتاه (8 دقیقه ، 10 دقیقه ، 15 دقیقه ، 20 دقیقه ، 25 دقیقه) با گنگ زدن در خانه
تمرینات دمبله برای سوزاندن چربی و تمرین خانگی Hiit dumbell
در طی 30 روز چربی شکمی را از دست بدهید.
در مدت 30 روز افزایش عضلات.
برنامه تمرین دمبل چالش 30 روزه
بسته شکم 6 در 30 روز
تمرین دمبل برای آقایان
برنامه آموزش قدرت برای زنان در خانه

💪 کار WEIDER
W کار SUPERSET
W GANT Set WORKOUT

b> تمرین دمبل برای مبتدیان تمرین باربل و دمبل در خانه

D 9 روز - وزن خود را کم کرده و چربی را از دست می دهید
21 روز - - عضله بسازید
D 30 روز - مناسب بمانید ، چربی خود را از دست بدهید و ماهیچه بدست آورید

با تمرین دمبل - تمرین دمبل خانگی
تمرین وزنه برداری برای مردان
چربی شکمی را از دست بدهید ، شکم صاف ، نوار شکلات و 6 عدد آهن چربی را از بین ببرید. ورزش هایی که به از دست دادن چربی شکم ، تناسب اندام و تقویت ماهیچه های بدن کمک می کنند.
روال بدن سازی و گرم کردن و کشش.
تمرین وزنه برداری برای خانمها
هر روز آموزش متفاوتی دارید.
روال آموزش قدرت.
فرقی نمی کند مبتدی ، متوسط ​​یا پیشرفته باشید. تمام روالهای آموزشی مطابق سطح شما تنظیم می شود.

برنامه های تمرین Dumbell
تمرین و تمرین با دمبل و هالتر - تمرین دمبل خانگی
نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنید.

رتبه‌بندی‌ها و مرورها

برنامه خوبیه ولی همش انگلیسی اگه ترجمه فارسی داشت خوب بود

دوستان نصب نکنید این آشغال رو من نصب کردم هر وقت میرفتم تو برنامه گوشیم هنگ میکرد ،حتی وقتی میرفتم تو تنضیمات گوشیم ک حذفش کنم ، از تنظیمات میپرید بیرون

کیرم تو کون سازندش بیناموصن خار کونده نمیشه حذف کرد گوشی کلن هنگ میکنه