Chair Exercises

Stay Fit With Samantha‏

آگهی داردخریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

به دنبال راهی ساده و راحت برای قرار گرفتن در یک تمرین سریع هستید؟ یک صندلی بگیرید: تمرینات روی صندلی به شما این امکان را می دهد که تقریباً تمام بدن خود را هدف قرار دهید - و برای انجام آن به فضای زیادی نیاز ندارید.

تمرینات روی صندلی به شما این امکان را می دهد که در حالت نشسته یا تکیه گاه روی قسمت پایین تنه خود کار کنید و برای هرکسی که مشکلات تعادلی یا حرکتی دارند یا کسانی که در حال بهبودی پس از آسیب هستند، انتخابی عالی است.

مهم نیست در چه سنی هستیم، ورزش کردن بسیار مهم است، به خصوص برای ما که ممکن است بالای 65 سال سن داشته باشیم. چه از آن لذت ببریم یا نه، ورزش به طور منظم باعث حفظ حرکت و عملکرد صحیح بدن با افزایش سن می شود. . اگر یک فرد مسن در حرکت به تنهایی مشکل دارد و برایش سخت است که حتی کمی ورزش در روز انجام دهد، نباید زیاد نگران باشد زیرا هنوز راه‌هایی برای ورزش کردن بدون نیاز به حرکت کردن وجود دارد. صندلی

تمرینات روی صندلی یک جایگزین عالی برای بزرگسالان سالخورده است. نیازی به تنظیم وزن نیست، مربی، و سالمندان حتی مجبور نیستند همیشه یک مراقب همراه خود داشته باشند. تنها چیزی که یک سالمند به آن نیاز دارد یک صندلی است. با این حال، برخی از تمرینات زیر ممکن است به یک نوار مقاومتی یا دمبل برای انجام دقیق نتایج نیاز داشته باشند.

در اینجا گزینه‌های ورزشی قابل‌دسترسی وجود دارد که می‌توانند قدرت، تحرک و تعادل را بهبود بخشند، همه از راحتی یک صندلی محکم. بسیاری از سالمندان با گردش خون ضعیف از طریق اندام‌ها دست و پنجه نرم می‌کنند، که می‌تواند با تعادل و تحرک به چالش‌ها کمک کند. تمرینات روی صندلی روشی ایمن و موثر برای افراد مسن است تا فعالیت، قدرت و کشش بیشتری را به زندگی روزمره خود وارد کنند.

یوگای صندلی یک تمرین یوگای اقتباس شده است که به شما امکان می‌دهد در حین تمرین ژست‌های متمرکز یوگا بنشینید. این تغییرات یوگا را برای افرادی که نمی توانند بایستند، فاقد تحرک برای حرکت آسان از حالت ایستاده به نشسته به خوابیده یا خواهان استراحت سریع از کار اداری هستند، در دسترس قرار می دهد.

تمرینات اداری: روشهای مناسب برای دستیابی به تناسب اندام
ما فهرستی از 40 تمرین آسان و مناسب روی میز را جمع آوری کرده ایم که تاثیرات نشستن در طول روز را خنثی می کند. این تمرینات به هیچ نوع سرمایه گذاری نیاز ندارند و به شما کمک می کنند تناسب اندام داشته باشید و انرژی را در طول روز کاری حفظ کنید.