Weight Loss for Men - At Home

Steveloper‏

آگهی داردخریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

تصمیم گیری برای کاهش وزن آسان است، اما رفتن به باشگاه هر روز می تواند سخت و زمان بر باشد. خوشبختانه، هنوز هم می توانید با بهترین ورزش های کاهش وزن برای مردان در خانه به تناسب اندام برسید.

ورزش قلبی عروقی که به عنوان ورزش هوازی نیز شناخته می شود، یکی از بهترین کارهایی است که می توانید به عنوان یک مرد برای کاهش وزن انجام دهید. این نوع ورزش به طور خاص قدرت و استقامت قلب و ریه ها را بهبود می بخشد.

رفتن به باشگاه احساس خوبی است، اما واقعیت این است که شما ممکن است آنقدر که دوست دارید وقت نداشته باشید از باشگاه دیدن کنید. واقعیت این است که یک تمرین خوب در خانه به اندازه هر کاری که می توانید در باشگاه انجام دهید موثر است.

ما یک برنامه تمرینی کاهش وزن به خصوص برای آقایان ارائه کرده ایم. گام‌های کوچک، نه تغییرات عظیم، به کاهش وزن و حفظ وزن سالم در طولانی مدت کمک می‌کنند. این تمرینات در خانه را امتحان کنید و خودتان ببینید که چقدر می توانند موثر باشند. برنامه های تمرینی 30 روزه ما راه های پایداری برای سوزاندن چربی بدن در خانه هستند.

از دست دادن چربی شکم یا چربی شکم، یک هدف رایج کاهش وزن است. برخی از استراتژی های کاهش وزن می توانند چربی های ناحیه شکم را بیشتر از سایر نواحی بدن هدف قرار دهند.

برای شروع با تمرینات، واقعاً نیازی به رفتن به باشگاه ندارید. شما از خانه شروع می کنید! ممکن است در ابتدا شروع تمرین بدون مربی کمی گیج کننده به نظر برسد. با یک جلسه کوتاه تمرینات آسان برای انجام شروع کنید. ما تمرین‌های مبتدی را اضافه کرده‌ایم که هر مردی می‌تواند در خانه انجام دهد. اساساً این تمرینات کم‌ضربه به تجهیزات بسیار کمی یا بدون تجهیزات نیاز دارند. شما می توانید از وزن بدن خود به عنوان یک وسیله استفاده کنید.

خوشبختانه، این کاملاً در توان شماست که بتوانید به اندام خود بازگردید و سریع آن وزن را کم کنید. با فداکاری و تعهد، می توانید تناسب اندام و متابولیسم خود را برای کاهش وزن سریع بهبود بخشید. ورزش‌های کاهش وزن، ورزش‌هایی کم‌تأثیر هستند که به شما کمک می‌کنند کالری‌ها را سریع‌تر از مصرف کالری بسوزانید. برای نیاز به کالری بیشتر، بدن شما چربی می سوزاند که منجر به کاهش وزن می شود.

شکی نیست که یکی از راه های آسان برای کاهش وزن انجام ورزش های مختلف کاهش وزن در خانه است. حتی اگر مبتدی هستید و نمی دانید که چگونه تمرینات کاهش وزن انجام می شود، می توانید برخی از تمرینات مبتدی مانند دویدن، طناب زدن یا HIIT را برای مبتدیان پیدا کنید. با این حال، تنها مشکل این است که لیست بهترین ورزش ها و تمرینات برای کاهش وزن طولانی است. بنابراین ما بهترین تمرینات را برای شما انتخاب کردیم.

حتی اگر بهترین ورزش را برای کاهش وزن در خانه پیدا کنید، تا زمانی که آن را به روش صحیح انجام ندهید، نمی توانید به نتایج کامل دست یابید. انجام تمرینات خانگی به روش صحیح برای به دست آوردن نتایج موثر مهم نیست، اما همچنین به شما کمک می کند تا در ایمن بمانید زیرا ژست های اشتباه اغلب می تواند باعث آسیب شود. حتی اگر بهترین ورزش را برای کاهش وزن در خانه پیدا کنید، تا زمانی که آن را به روش صحیح انجام ندهید، نمی توانید به نتایج کامل دست یابید. انجام تمرینات خانگی به روش صحیح برای به دست آوردن نتایج موثر مهم نیست، اما همچنین به شما کمک می کند تا در ایمن بمانید زیرا ژست های اشتباه اغلب می تواند باعث آسیب شود.

اگر در مورد سوزاندن چربی شکم جدی هستید، باید در تمرینات تناوبی با شدت بالا شرکت کنید. این شکل از تمرین شامل یک انفجار سریع از فعالیت های با شدت بالا و به دنبال یک دوره بهبودی کوتاه است. تصور کنید اگر علاوه بر تمرینات قدرتی منظم و تمرینات هوازی سنتی، HIIT را در برنامه تمرینی خود بگنجانید، چقدر می‌توانید با خیال راحت استفاده کنید. اگر از نظر زمان دچار مشکل هستید، تمرینات مقاومتی را رها نکنید. در عوض، از HIIT برای جایگزینی کاردیو در برنامه تمرینی خود استفاده کنید. HIIT به تنهایی منجر به کاهش 17 درصدی چربی شکم در تنها سه ماه می شود.