ورزش کششی

Gym Fitness & Workout‏

آگهی داردخریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

حرکات کششی منظم فواید زیادی دارد. کشش نه تنها می تواند به افزایش انعطاف پذیری شما کمک کند، که یک عامل مهم تناسب اندام است، بلکه می تواند وضعیت شما را بهبود بخشد، استرس و بدن درد را کاهش دهد و موارد دیگر.

🥇ویژگی های برنامه
● تمرینات کششی تمام گروه های عضلانی را پوشش می دهد و برای همه افراد اعم از مرد، زن، جوان و پیر مناسب است
● بیش از 300 تمرین طراحی شده توسط کارشناسان
● طرح کششی 30 روزه
● بیش از 80 تمرین کششی، بدون نیاز به تجهیزات
● مربی آموزشی
● راهنمای ویدیو و انیمیشن مفصل
● شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید، فقط داده های خود را وارد کنید
● درشت مغذی های خود را برای کاهش وزن محاسبه کنید
● 🍎 برنامه غذایی برای تقویت بدن و کاهش وزن
● هشدار و یادآوری برای وعده‌های غذایی و تمرینات شما
● 💪 روال تمرینی خود را ایجاد کنید، آموزش شخصی خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.
● مناسب برای مبتدیان و حرفه ای ها
● نکات مربی در مورد هر تمرین به شما کمک می کند وضعیت مناسبی داشته باشید و نتایج را به دست آورید
● می توانید تمام اطلاعات و توصیه های مربوط به مکمل های ورزشی را بیابید

حرکات کششی منجر به احساس افزایش کنترل عضلات، انعطاف پذیری و دامنه حرکت می شود. حرکات کششی نیز یکی از بخش‌های اساسی ریکاوری ورزشکاران است که به صورت درمانی برای کاهش گرفتگی عضلات استفاده می‌شود.

مربی تناسب اندام
تمام تمرینات توسط مربی حرفه ای تناسب اندام طراحی شده است. راهنمای تمرین در طول تمرین، درست مانند داشتن یک مربی تناسب اندام شخصی در جیب شما!

حرکات کششی ممکن است به شما در بهبود دامنه حرکتی و کاهش خطر آسیب از جمله مزایای دیگر کمک کند.

مزایای کشش:
از صدمات اجتناب کنید.
انعطاف پذیری را بهبود می بخشد.
دردهای عضلانی را تسکین می دهد.
افزایش انعطاف پذیری عضلات.
مقدار اسید لاکتیک را در ماهیچه ها کاهش می دهد.
احتمال آسیب دیدگی را کاهش می دهد.
هماهنگی عضلات آگونیست-آنتاگونیست را بهبود می بخشد.
از سفت شدن عضلات بعد از ورزش جلوگیری می کند.
تنش عضلانی را کاهش می دهد.
حرکات را تسهیل می کند.

روال روزانه
- تمرینات گرم کردن صبحگاهی
- کشش زمان خواب

برای دوندگان
- گرم کردن قبل از اجرا
- خنک شدن پس از دویدن

گرم کردن و خنک کردن
- گرم کردن قبل از تمرین
- خنک شدن بعد از تمرین
- گرم کردن صبحگاهی
- کشش زمان خواب
- گرم کردن قبل از اجرا
- خنک شدن پس از اجرا
- گرم کردن قبل از بازی فوتبال
- پس از بازی فوتبال خنک کردن

تسکین درد
- تسکین کمردرد
- تسکین درد زانو
- کشش گردن و شانه
- تسکین درد پاها

کشش 30 روزه
- کشش و انعطاف پذیری 30 روز
- افزایش قد - 30 روز
- گرم کردن قبل از تمرین 30 روز
- کشش برای استراحت های فعال