Building Muscle and Strength
Sisältää mainoksiaSov. sis. ostokset
100+
Lataukset
Kaikki
info
Tietoa sovelluksesta
Tämä harjoitus on suunniteltu lisäämään lihasmassaa niin paljon kuin mahdollista 6 viikossa. Voimaharjoittelu on tärkeä osa yleistä kunto-ohjelmaa.
Haluatko vähentää kehon rasvaa, lisätä vähärasvaista lihasmassaa ja polttaa kaloreita tehokkaammin? Voimaharjoittelu pelastaa! Voimaharjoittelu on keskeinen osa yleistä terveyttä ja kuntoa kaikille.
Opas oman lihasten rakentamisen kotitreenin rakentamiseen
Laiha lihasmassa pienenee luonnollisesti iän myötä.
Rasvaprosenttisi kasvaa ajan myötä, jos et tee mitään korvataksesi ajan myötä menettämääsi laihalihasta. Voimaharjoittelu voi auttaa sinua säilyttämään ja kasvattamaan lihasmassaa missä iässä tahansa.
Et todellakaan tarvitse kuntosalijäsenyyttä rakentaaksesi irtotavaraa.
Itse asiassa voit rakentaa lihaksia, menettää rasvaa ja päästä elämäsi parhaaseen kuntoon edes kävelemättä ulos ovesta. Esimerkiksi painonpunnerruspalat ovat hyvä paikka aloittaa. Push-up on loistava harjoitusliike, joka auttaa parantamaan ylävartalon työntövoimaa. Ne voivat auttaa rakentamaan lihasmassaa, voimaa ja kestävyyttä riippuen siitä, kuinka vaihtelet volyymiä, sarjoja ja toistoja.
Jos tavoitteesi on maksimaalinen voima, saatat joutua miettimään muita ylävartalon työntöharjoituksia, sillä punnerrukseen rajoittaa oma painosi. Jos tavoitteesi on parantaa kehon koostumusta, sinun on keskityttävä ruokavalioosi ja ravitsemukseen yhdessä.
Kokovartaloharjoittelu on yksi parhaista harjoittelujaksoista lihasten kasvun ja voiman saavuttamiseksi harjoittelukokemuksestasi riippumatta. Niiden avulla voit optimoida harjoitustiheyttäsi ja palautumistasi koko viikon ajan, mutta ne ovat myös aikatehokkaita - ja tässä tapauksessa vaativat vain 3 harjoitusta viikossa.
Erittelemme harjoittelusi niiden kehon osien mukaan, joita haluat bulk-up eniten käyttämällä kotiharjoittelumenetelmiä – rintakehä, käsivarret ja jalat – ja asiantuntijaneuvoja bulk-up-alan parhailta kouluttajilta.
Lisää kokoa käsiisi, rintakehään ja hartioihin käsipaino- ja tankotreeneillämme
Haluatko lisätä lihasmassaa? Tässä harjoituksessa käytetään vain käsipainoja ja tankoja, ja tämä harjoitus iskee lujasti jokaiseen lihasryhmään kerran viikossa 4 päivän aikataulun aikana. Vahvista koko vartaloasi näillä aloittelijoille, keskitason ja edistyneille käsipainoharjoituksilla.
Harjoittelu voi olla uuvuttavaa, varsinkin jos olet aloittelija. Kehomme on kuitenkin sopeutumisen mestari. Ajan myötä rutiineista tulee vähemmän haastavia, ja alat selviytyä niistä vaivattomasti.
Tämä harjoitusrutiini on suunniteltu toimimaan sekä miehille että naisille, nuorille ja vanhoille, ihmisille, jotka haluavat rakentaa huomattavan määrän lihaksia ja kasvaa suureksi tai rakentaa pienen määrän lihaksia ja vain saada kiinteyttä.
Haluatko vähentää kehon rasvaa, lisätä vähärasvaista lihasmassaa ja polttaa kaloreita tehokkaammin? Voimaharjoittelu pelastaa! Voimaharjoittelu on keskeinen osa yleistä terveyttä ja kuntoa kaikille.
Opas oman lihasten rakentamisen kotitreenin rakentamiseen
Laiha lihasmassa pienenee luonnollisesti iän myötä.
Rasvaprosenttisi kasvaa ajan myötä, jos et tee mitään korvataksesi ajan myötä menettämääsi laihalihasta. Voimaharjoittelu voi auttaa sinua säilyttämään ja kasvattamaan lihasmassaa missä iässä tahansa.
Et todellakaan tarvitse kuntosalijäsenyyttä rakentaaksesi irtotavaraa.
Itse asiassa voit rakentaa lihaksia, menettää rasvaa ja päästä elämäsi parhaaseen kuntoon edes kävelemättä ulos ovesta. Esimerkiksi painonpunnerruspalat ovat hyvä paikka aloittaa. Push-up on loistava harjoitusliike, joka auttaa parantamaan ylävartalon työntövoimaa. Ne voivat auttaa rakentamaan lihasmassaa, voimaa ja kestävyyttä riippuen siitä, kuinka vaihtelet volyymiä, sarjoja ja toistoja.
Jos tavoitteesi on maksimaalinen voima, saatat joutua miettimään muita ylävartalon työntöharjoituksia, sillä punnerrukseen rajoittaa oma painosi. Jos tavoitteesi on parantaa kehon koostumusta, sinun on keskityttävä ruokavalioosi ja ravitsemukseen yhdessä.
Kokovartaloharjoittelu on yksi parhaista harjoittelujaksoista lihasten kasvun ja voiman saavuttamiseksi harjoittelukokemuksestasi riippumatta. Niiden avulla voit optimoida harjoitustiheyttäsi ja palautumistasi koko viikon ajan, mutta ne ovat myös aikatehokkaita - ja tässä tapauksessa vaativat vain 3 harjoitusta viikossa.
Erittelemme harjoittelusi niiden kehon osien mukaan, joita haluat bulk-up eniten käyttämällä kotiharjoittelumenetelmiä – rintakehä, käsivarret ja jalat – ja asiantuntijaneuvoja bulk-up-alan parhailta kouluttajilta.
Lisää kokoa käsiisi, rintakehään ja hartioihin käsipaino- ja tankotreeneillämme
Haluatko lisätä lihasmassaa? Tässä harjoituksessa käytetään vain käsipainoja ja tankoja, ja tämä harjoitus iskee lujasti jokaiseen lihasryhmään kerran viikossa 4 päivän aikataulun aikana. Vahvista koko vartaloasi näillä aloittelijoille, keskitason ja edistyneille käsipainoharjoituksilla.
Harjoittelu voi olla uuvuttavaa, varsinkin jos olet aloittelija. Kehomme on kuitenkin sopeutumisen mestari. Ajan myötä rutiineista tulee vähemmän haastavia, ja alat selviytyä niistä vaivattomasti.
Tämä harjoitusrutiini on suunniteltu toimimaan sekä miehille että naisille, nuorille ja vanhoille, ihmisille, jotka haluavat rakentaa huomattavan määrän lihaksia ja kasvaa suureksi tai rakentaa pienen määrän lihaksia ja vain saada kiinteyttä.
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja tietoturvatoimet saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Dataa ei jaettu kolmansille osapuolille
Lue, miten kehittäjät ilmoittavat jakamisesta
Sovellus voi kerätä näitä datatyyppejä
Sovellustoiminta ja Sovellusten tiedot ja toiminta
Dataa ei salata
Dataa ei voi poistaa
